Pomimo diety i ćwiczeń 5 razy w tygodniu nie chudnę!!

Robisz na zmianę trening A i trening B. Nie ma czegoś takiego jak trening A1, A2 i B1, B2, to są ćwiczenia robione na zmianę seriami. Zobacz sobie w moim dzienniku (np. od tej strony i dalej https://www.sfd.pl/MagdaK_/_My_own_challenge-t812206-s32.html  ), jak to wygląda. A w tym treningu ćwiczysz całe ciało, nie musisz oddzielnie bicepsu i tricepsu.

ooo, Marta, wróciłaś może wreszcie dostanę od kogoś opyerdol

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-30 10:44:47

ok filmiki będą, a co z drugim pytaniem :D

Wiem, że trzeba robic na zmiane A i B. Ale to co mam zrobić w sumie 8 treningów? Zajmie mi to najwyżej miesiąc i co dalej.

Moje pytanie było czy trening A gdzie sa 2 serie po 15 powtórzeń (nazwałam go A1) robię tylko raz i od razu przechodzę do treningu B, a potem w 3 dzien treningowy już mam robić A gdzie sa 2 serie po 12 powtórzeń (nazwałam A2).

Czyli:
A1
B1
A1
B1
A1
B1
po np. 2-3 tygodniach robię
A2
B2
A2
B2 itd.

Czy od razu lece po kolei, czyli:
A - B (2 SERIE PO 15)
A - B (2 SERIE PO 12)
A - B (3 SERIE PO 10)
A - B (3 SERIE PO 8)

Jeśli druga opcja to jak ma wyglądać dalszy trening.


Zmieniony przez - ola--t w dniu 2011-12-30 11:21:59

No to Ci wytłumaczyłam, że A1, A2 i B1, B2 to serie naprzemienne. I jeszcze podałam link do swojego dziennika, gdzie są wypiski z tego treningu, żebyś zobaczyła, jak ma być. Trochę się wysil.

Plan treningów A-B zajmuje 8 tygodni, a nie miesiąc.

No właśnie i nie bardzo kapuje. MagdaK nie rozumie o co mi chodzi. Kurcze ciężko tak na forum pisać. Wiem, że to serie naprzemienne. Raz robię A a potem B i znów A i znów B. Ale przez ile dni mam robić A, gdzie są 2 serie po 15 powtórzeń. Kapujecie o co pytam;) przepraszam za zamieszanie, ale nie rozumiem.

Napisałam ze miesiąc, bo jakbym ćwiczyła 2 razy w tygodniu to by to wyglądało tak:
1 tydzien trening A (poniedziałek) i B (Czwartek) 2x15
2 tydzień A (poniedziałek) i B (Czwartek) 2x12
3 tydzień A (poniedziałek) i B (Czwartek) 3x10
4 tydzień A (poniedziałek) i B (Czwartek) 2x8
co mam robić w 5,6,7 i 8 tygodniu?

Proszę poprawcie moje rozumowanie ;)

1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń
3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń
5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń
7,8- my 3 serie 8 powtórzeń

Wszystko masz napisane w opisie treningu.

No właśnie dla mnie to nie było takie jasne! Czytałam parę razy. Ale już kapuje! Dzięki :)

A to 1,2-gi odnosi się osobno do treningu A i B, czyli robisz dwa treningi A i dwa B z 2 seriami po 15 powt. Analogicznie dalej z 12-stkami itd. Wtedy wyjdzie 8 tygodni.

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-30 11:41:18

No właśnie wpadłam na to dopiero jak napisałam i popatrzyłam na to :) tak to ze mną jest najpierw mówię, a potem myślę !!

Zastanawiam się czy jest sens, abym zaczynała treningi A i B teraz. Wyjeżdżam 6 stycznia na narty na tydzień. Nie będzie tam siłowni i wątpię, aby udało się w 100% dietę utrzymać. Może zacznę na porządnie po powrocie? Przez ten tydzień tak jak to tej pory, siłownia 2 razy i aerobik 3 razy! Na siłowni tylko zwiększę obciążenie.

Aha i jeśli mogę prosić to sprawdźcie moją miche poprawioną. Ostatnia wklejona :)

Zmieniony przez - ola--t w dniu 2011-12-30 12:12:57