Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Robisz na zmianę trening A i trening B. Nie ma czegoś takiego jak trening A1, A2 i B1, B2, to są ćwiczenia robione na zmianę seriami. Zobacz sobie w moim dzienniku (np. od tej strony i dalej https://www.sfd.pl/MagdaK_/_My_own_challenge-t812206-s32.html ), jak to wygląda. A w tym treningu ćwiczysz całe ciało, nie musisz oddzielnie bicepsu i tricepsu.
ooo, Marta, wróciłaś może wreszcie dostanę od kogoś opyerdol
Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-30 10:44:47
Szacuny
3
Napisanych postów
122
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
656
Wiem, że trzeba robic na zmiane A i B. Ale to co mam zrobić w sumie 8 treningów? Zajmie mi to najwyżej miesiąc i co dalej.
Moje pytanie było czy trening A gdzie sa 2 serie po 15 powtórzeń (nazwałam go A1) robię tylko raz i od razu przechodzę do treningu B, a potem w 3 dzien treningowy już mam robić A gdzie sa 2 serie po 12 powtórzeń (nazwałam A2).
Czyli:
A1
B1
A1
B1
A1
B1
po np. 2-3 tygodniach robię
A2
B2
A2
B2 itd.
Czy od razu lece po kolei, czyli:
A - B (2 SERIE PO 15)
A - B (2 SERIE PO 12)
A - B (3 SERIE PO 10)
A - B (3 SERIE PO 8)
Jeśli druga opcja to jak ma wyglądać dalszy trening.
Zmieniony przez - ola--t w dniu 2011-12-30 11:21:59
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to Ci wytłumaczyłam, że A1, A2 i B1, B2 to serie naprzemienne. I jeszcze podałam link do swojego dziennika, gdzie są wypiski z tego treningu, żebyś zobaczyła, jak ma być. Trochę się wysil.
Szacuny
3
Napisanych postów
122
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
656
No właśnie i nie bardzo kapuje. MagdaK nie rozumie o co mi chodzi. Kurcze ciężko tak na forum pisać. Wiem, że to serie naprzemienne. Raz robię A a potem B i znów A i znów B. Ale przez ile dni mam robić A, gdzie są 2 serie po 15 powtórzeń. Kapujecie o co pytam;) przepraszam za zamieszanie, ale nie rozumiem.
Napisałam ze miesiąc, bo jakbym ćwiczyła 2 razy w tygodniu to by to wyglądało tak: 1 tydzien trening A (poniedziałek) i B (Czwartek) 2x15 2 tydzień A (poniedziałek) i B (Czwartek) 2x12 3 tydzień A (poniedziałek) i B (Czwartek) 3x10 4 tydzień A (poniedziałek) i B (Czwartek) 2x8 co mam robić w 5,6,7 i 8 tygodniu?
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A to 1,2-gi odnosi się osobno do treningu A i B, czyli robisz dwa treningi A i dwa B z 2 seriami po 15 powt. Analogicznie dalej z 12-stkami itd. Wtedy wyjdzie 8 tygodni.
Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-30 11:41:18
Szacuny
3
Napisanych postów
122
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
656
No właśnie wpadłam na to dopiero jak napisałam i popatrzyłam na to :) tak to ze mną jest najpierw mówię, a potem myślę !!
Zastanawiam się czy jest sens, abym zaczynała treningi A i B teraz. Wyjeżdżam 6 stycznia na narty na tydzień. Nie będzie tam siłowni i wątpię, aby udało się w 100% dietę utrzymać. Może zacznę na porządnie po powrocie? Przez ten tydzień tak jak to tej pory, siłownia 2 razy i aerobik 3 razy! Na siłowni tylko zwiększę obciążenie.
Aha i jeśli mogę prosić to sprawdźcie moją miche poprawioną. Ostatnia wklejona :)
Zmieniony przez - ola--t w dniu 2011-12-30 12:12:57