Dwa lata ćwiczeń (ponad), diet, wyrzeczeń i wszystko na marne. Co teraz zrobić ?

Witam serdecznie.
Potrzebuje pomocy, rady, wsparcia, pocieszenia ... (pieniędzy i samochodu)

Lekko ponad dwa lata temu postanowiłam wziąć się za siebie. Waga 70 kg jak na 160 cm to zdecydowanie za dużo. Na początku efekty jak u każdego początkującego - szybko i zadowalająco. W pewnym momencie STOP. Nic nie szło w dół. Wszystko wracało do stanu początkowego. Postanowiłam zakupić dietę + trening na potreningu. Znowu fajnie. 3 miesiące zadowolenia. I powrót do stanu początkowego. Potem znowu postanowiłam zakupić dietę. Okazało się to bez sensowne. Dostałam ta sama dietę - zmian niewiele mimo próśb. Zrobiłam badania tarczycy - wszystko wyszło w sam raz.
Zaczynam myśleć ze jednak geny w moim przypadku są nie do pokonania.
Zakupiłam sprzęt do domu żeby móc ćwiczyć często i z pomocą chłopaka. Od 3 miesięcy posiadamy orbitrek (staram się jeździć godzinę dziennie przy okazji oglądając jakiś serial). Treningi z ciężarami 3 razy w tygodniu. Próbowałam ćwiczeń na "redukcje" oraz na "sile", dużo powtórzeń, mało powtórzeń. Szukałam czegoś co może ruszyć wagę w dół. Albo chociaż spali tłuszcz. Najbardziej dobija mnie mój brzuch. 91 cm to całkiem sporo choć dwa lata temu zaczynałam od około 99cm. No ale 8 cm w ciągu 2 lat ... masakra.

Chciałabym prosić o jakąś rade ... co teraz ?
Mam rażenia ze skończyły mi się pomysły - wszystko juz było. Bieganie, rolki, rower, basen, siłownia, rowerek stacjonarny, orbitrek, diety ...
Pewnie coś robię źle skoro nic się nie rusza (albo rusza się tak bardzo powoli). Od końcówki 2013 roku wpisuje w profilu potreningu swoje wymiary. Może ktoś zerknie i coś podpowie ... (w profilu gdzie jest talia ja wpisuje obwód brzucha z lekko poniżej pępka na naturalnym wydechu)

Jeśli coś jest niezrozumiałe z tego co napisałam to przepraszam. Jest pozna godzina i jestem lekko podłamana a nie chce się jeszcze poddawać dlatego próbuje znaleźć tutaj pomoc ...

Wypelnij ankiete z regulaminu i zdjecia. Na czym "wraca" na tej samej diecie czy po zmianach

Witam. Wypełniłam ankietę, wrzucam zdjęcia choć trudno mi to przychodzi ... zdjecia specjalnie robione wieczorem bo widac wiecej mankamentów
-----------------------------------------------------------
ANKIETA
Wiek : 25
Waga : 70
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 88 cm
Obwód pod biustem : 77 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 cm
Obwód na wysokości pępka : 91 cm
Obwód bioder (3): 90 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm
Obwód łydki : 39 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek, 6 razy w tygodniu po 60 min, siłownia 3 razy w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu około 2h.
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, jogurt
Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, kurczak, warzywa
Co jako przekąskę : banan
Co jako deser : słodycze
Ograniczenia żywieniowe : owoce pestkowe (jabłka, gruszki, śliwki, pomarańcze) - uczulenie, migdały, wątróbka
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, siłownia
Stosowane aktualnie

Masz bardzo wyrażną wadę postawy, robisz cos w tym kierunku, masz zdiagnozowane? Czy masz prawidłową mobilnośc stawów biodrowych i barkowych przy tej postawie?


Napisz jeszcze przykładowy dzień z diety jaka trzymałaś i tej na której ci "wracało"

Zapomniałam napisać jeszcze o jednej rzeczy. Kupiliśmy sobie z chłopakiem bańki chińskie i od jakiegoś czasu używamy ich na moich nogach. Jest lepiej ale pracujemy nad tym dalej. Może masaże jakoś mi pomogą ? Ktoś zna jakieś skuteczne ?

Widzę że tam ucięło mi kawałek ankiety przy kopiowaniu jej:
ciąg dalszy ankiety
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp Thermo Speed 1 opak, Hydrominum 4 opak.
Stosowane wcześniej diety : zakupione zostały na potreningu.pl Jeśli trzeba będzie to napisze tutaj konkretnie jak wygladal dzień


1. Masz bardzo wyrażną wadę postawy, robisz cos w tym kierunku, masz zdiagnozowane?
Mam dyskopatie i lordoze. Raczej nic nie robie w tym kierunku. Ćwicze na siłowni już od jakiegoś czasu i ustały bóle pleców (ale nie wiem czy to mozna zaliczyc do "robienia czegos w tym kierunku".

2.Czy masz prawidłową mobilnośc stawów biodrowych i barkowych przy tej postawie?
Mam prawidlowa mobilnosc.

3. Napisz jeszcze przykładowy dzień z diety jaka trzymałaś i tej na której ci "wracało"
Diete wrzucam w załączniku. Co do wracania wagi na diecie to to sie tyczy każdej. Tzn trzymam jedna diete. na poczatku waga spada ... potem staje w miejscu i wzrasta. Fakt czasami zdarzają sie "trudne" dni w których trzymam mniej lub bardziej diete (chodzi o kawałek czekolady czy jakiś kebab na mieście) ale to jest max 2 dni na 2 tyg albo i na 3 tyg.




Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-08 19:18:18




Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-08 19:19:46




Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-08 19:20:08

Ostatnio trening jaki robiłam to 5x5 napisze też wyniki (ostatnia seria - moje max). Może szału nie ma ale powoli ide do przodu.

Wyciskanie ławki poziomo	Przysiad	Wiosłowanie w opadzie	Uginanie przedram ze szt	Wyciskanie franc szt lezac
40kg 5pow	42kg 5pow	40kg 5pow	15kg 8pow	15kg 8pow

Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-08 19:36:14

Dieta, o matko , no nie wazne badalas sobie prolaktyne, tarczyce ? A tak pr,y okazji dobierz prawidlowo stanik bo masz zupelnie nie pasujacy

Co do diety ... sama nie potrafiłam sobie poradzić z ułożeniem. Wiec postanowiłam kupić ... dostałam to co dostałam. Zaufalam. No i cóż ...

Tarczyce mam zbadana - wszystko jest ok. Mogę poszukać wyników i wrzucić tutaj jeśli chcesz.

Prolaktyny nie badałam. Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby zbadać :)
Gdzieś mi też smignelo na forum ze warto zbadać poziom insuliny oraz glukozy ... hmm ?
Może coś jeszcze warto zbadać ?


Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-09 00:59:32


edit:

Mierzyłam sobie ostatnio poziom glukozy we krwi swoim domowym sprzetem (bo posiadam) i wynik byl 80-83mg/dL takze ok.

Wrzucam tez wyniki z badania FT3 FT4 TSH3




Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-09 17:30:10

Witam w nowym dniu :)
Jutro postaram sie polecieć zrobić jeszcze jakieś badania - prolaktyny. Może macie jeszcze jakiś pomysł co jeszcze zbadac ? :)

No i co dalej robić? Ukladac diete ? Plan cwiczen ? bo jestem strasznie zagubiona i juz nie wiem co dalej ...

Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-09 18:58:22

Ha, a jak ja robilam tsh to byl zakres do 4.2 nie 4.9..... zastanawiajace.

Myślę, żebyś powtórzyła jeszcze tarczycę - TSH, FT4, FT3 i żeby koniecznie je zobaczył dobry endo który z tobą pogada o twoim sampoczuciu i problemach, a nie tylko popatrzy na normy.
Bo szczerze nie podoba mi się twój wynik. On już jak najbardziej może oznaczać niedoczynność, ale to musisz iść do ogarnientego endo tak jak pisałam wcześniej.

No to zaczynam szukanie dobrego endokrynologa. Może to jest przyczyną moich problemów ...