CO POPRAWIC W SYLWETCE /RADY

Troche biceps chyba dopracować No i nie wiem jak klata I BRZUCH

Ogólnie to troche porzeźbić

a jak wymiary waga ,wzrost. bo wizualnie jest ok.

ŁEeeeee kolego plecy plecy i wycinka, bo więcej tłuszczu niż mięśnia....
wycinaj, poć dupe a potem masa i jesteś mega lujj

dbera
ŁEeeeee zacznij masy nabierać... chyba nie wiesz co to znaczy być naprawdę zatłuszczonym, na moje oko autor pod tym względem wcale tak tragicznie nie wypada jak ty to napisałeś.
Do autora:
Weź no zdejmij tą koszulę, bo za przeproszeniem chvja widać.

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-10-15 21:53:22

Witam
Moje wymiary to :

Biceps 42,5 cm
Klatka 114 cm
Przedramie 33,5 cm
Łydka 40 cm ...
Kark 42,5cm
Udo 59 cm
Pas...........noi tu jest makabra 97 cm :/

Waga 85 kg Wzrost 177 cm Wiek 25 lat

Co do fotek dodaje aktualne dzis robione ..

Co do diety to niestety nie mam nic wyliczone nie potrafie tego zrobic ale bardzo chetnie sie dostosuje ejsli tkos mi to wyliczy wage mam bede sie bawił ..a tymczasem od miesiaca staram sie jesc przedewszystkim :

piersi kury
panga gotowana /czasem smazona
ryz brazowy paraboliczny
tunczyk
białka jajek oraz cale jaja
warzywa :brokuły kalafior marchewka gotowana..itp
owsianke
raz w tyg pozwalam sobie wpieprzyc to co lubie
uzywam oliwy z oliwek
staram sie ograniczac węgle do max 2 workow ryzu na dzien
jem mniej wiecej co 2,5-4 h okolo czterech posilkow dziennie +suple
BARDZO BYM PROSIL JAK TOS POTRAFI MI WYLICZYC CZEGO ILE MAM JESC BARDZO MI ZALEZY POZBYC SIE TEGO BANDZIOCHA :(

z suplementow uzywam :
BCAA XTRA activlab
omega 3 treca
witaminy olimp multiple
białko syntrax matrix 3 dziennie
teraz zjadlem pol opakowania mono ktore mi zostalo sprzed wakacji i kupilem sobie XPANDA ktorego mam zaczac od pon

MOIM CELEM TERAZ JEST PODCIECIE SIE ORAZ NIE BEDE UKRYWAL ZE ZALEZY MI NA SILE BARKI /KLATA..itd

jezdze na rowerku 40 min po treningu 4-5 razy w tyg

JESLI COS MAM JESZCZE NAPISAC PYTAJCIE !! POZDRAWIAM!! I DZIEKIZ A WSZYSTKIE WYPOWIEDZI MYSLALEM ZE BEDZIE DUZO GORZEJ :)

Aha bym zapomnial : dokladnie to bylo tak : cwiczylem od stycznia do czerwca pozniej przerwa 3 miesiace w ktorej nie robilem nic poza ładowaniem browarow i fastfoodow noi teraz od wrzesnia wzialem sie ostro za siebie ale chcialbym jeszcze lepiej..ale do tego potrzeba mi wypowiedzi i porad doswiadczonych cwiczacych ktozy juz z soba zrobili cos konkretnego.. ja zawsze mialem slomiany zapal niestety i jak mi kolega rezygnowal z cwiczenia to sam nie mialem mobilizacji..

2

bez napinki , wciagania brzucha itp..pełen luz..

bez napinki tył

a