Dieta redukcyjna - do oceny

Może nie dokonca bez sensu:

Kolejnosc skladnikow Bialko/Weglowodany/Tluszcze
Zaraz po przebudzeniu
I posilek godz 7.00 32/71/14

- 50g WPC-80 - zaraz po przebudzeniu

po 30 minutach
- Platki owsiane 150g na wodzie
- jabłka + rodzynki - troche owoców , dostarczenie fruktozy .
- Jogurt

Trening od 8 do 10 - roznie to bywa
- 30g WPC-80 - od razu po treningu

II posilek godz 11.00 30/73/20
- Chleb pelnoziarnisty 130g
- Poledwica z indyka 180g //lepiej zastapic gotowana piersią.
- Papryka zielona 100g

III posilek 32/54/13 godz. 14.00 32/54/14
- Ser twarogowy chudy 150g
- chleb pelnoziarnisty 50g
- Oliwa z oliwek 20g
- Pomidor 100g

IV posilek godz 17.00 31,5/40/10
- Ryz brazowy 50g
- piers kurczaka 180 gr
- Oliwa z oliwek 6g

taki posilek w dni treningowe
2 wersja : 30/43/8
- Ryz brazowy 50g
- Ser twarogowy chudy 130g
- Oliwa zoliwek 5g

V posilek godz 20.00 taki sam jak IV 2 wersja

VI posilek godz 23.00 przed snem
tunczyk lub ser , ewntualnie odzywka oparta na kazeinie

andi a zauwazyles ze roznica czasu miedzyy posilkiem I a II wynosi 4 godz a miedzy II i III 2 godz , moze tak byc czy mam to zmienic??
pozdro

jezli muszisz tak jesc o takich godzinach, to jedz bo nei masz wyboru

II posilek moge jesc o 10:30 , bedzie to mialo znaczacy wplyw na efektywnosc mojej diety ?:P ale taka sytuacja bedzie miala miejsce tylko w dni treningowe :) bedzie dobrze

Michal.. ta wersja andiego73 nie ma czasem za duzo kalori ?

Drago jak widzisz ilu ludzi tyle moze byc zdan.
i kazde prawdziwe !?
zatem rusz głową i przeanalizuj swoja diete jeszcze raz
Rothen jak zykle chcialem podejsc zbyt ostro do mlodzienca,
zatem Drago na luze , ulóz sobie dlete , scisle jej przestrzegaj przez 3 miesiace , pisz wszystko i wyciagaj wnioski, jak bedziesz tak co dzien zmienial , zaleznie od tego co ci podpowiedza to rok minie a ty diety nie zrobisz !
widaomo ze lepiej sie uczyc na beledach innych ludzi , ale jak takiej mozliwosci nie ma - bedziesz si uczyl na swoich -ale za to jak taka nauke zapamietasz !

pozdr.
mc