SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 203733

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19
hej jak wyciskac na rekord na klate jaka rozgrzewka itp??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19
mam 17 lat nigdy nie cwiczylem regularnie ale od 2 miesiecy zaczelem i widze jakies postepy teraz podnosze 105kg a waze 68kg i mam problem z nabraniem masy bo cwicze jeszcze boks mozecie cos doradzic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688
uluz diete



hej jak wyciskac na rekord na klate jaka rozgrzewka itp??

wyszukiwarka bylo ze 100 razy

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-03-30 16:49:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11899
Połączenie partii i kolejność może być?

Poniedziałek
Plecy+tric

Środa
Barki+nogi

Piątek
Klata+biceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688
tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1
Większość osób z forum kulturystyka to młodzież i wiek do 30estki. Zaawansowani może trochę więcej. Od zawsze miałem ciągoty do hantli i sztangi ale dopiero w wieku 50 lat podszedłem do tematu poważnie. Trenuję w domowej siłowni od roku i coraz bardziej się wciągam. Stąd moje pytanie; czy jest jakieś forum dla początkujących emerytów,może strony, ew.cokolwiek? Jak wiadomo każdy wiek ma swoje prawa.Chętnie posłucham doświadczonych! Z góry dziękuję!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 551
czy trenujac klate górna czesc mozna robic w inny dzien niz doł?????

Zmieniony przez - kacpero091 w dniu 2009-03-30 22:22:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
berkel68

Załóż osobny temat. Mogę Ci powiedzieć tylko tyle że Twój trening będzie się opierał na ćwiczeniach z maszynami

kacpero091

Tak, tylko po co? Jeśli jest priorytetem to w sumie można...

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 60
Witam!

Mam 20 lat, wzrost 183cm i wagę 72kg. Zależy mi aby nabrać masy mięśniowej, należę do szczupłych i niezbyt silnych gości :) Od ponad miesiąca trenuję ok. 3 razy w tygodniu po 40minut. To są treningi "domowe" z hantelkiem i brzuszkami w roli głównej, na razie na siłownię się nie wybieram. Brałem miesiąc temu Gainera, teraz przerzuciłem się na Whey Mass Gain, które polecono mi w sklepie z odżywkami. Łącznie bawię się w to jakieś 2 miesiące, a efektów prawie żadnych. W kwestii diety - ograniczylem alkohol (raz w tygoniu jak jest impreza) i fast foody (ze dwa razy w tyg pozwolę sobie na zapiekankę lub pizzę) i jem więcej białka i węglowodanów.

Co powinienem zmienić? Ta odżywka jest OK, czy mi coś wcisnęli? ;) Proszę o pomoc i porady, dzięki z góry!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 308 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7227
po treningu upływa nawet do godziny (nieraz i 1,5h) zanim coś zjem. To chyba nie wpływa korzystnio na efekty treningów? Jak zaradzić?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening na siłe prosze o pomoc

Następny temat

prośba o doradztwo

Wiecej