DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

pomiary , wyniki siłowe, bf,trening,dieta co mam jeszcze opisać samopoczucie?

wszystko jest wypełnione

1xna siłowni byłem 15 lat temu nie równa się ćwiczę od 15 lat
cały czas wyglad nie jest satysfakcjonujący

Temat zniknie bedziecie mieli spokój.
Co nie zmienia że pomyłką było myślenie że kilku klasowych zawodników zechce ułatwić tą j**aną redukcje a rady typu Wojtusia tylko wk***iają.
ODPOWIEDNI ROZKŁAD SKŁADNIKÓW MAKRO wiecej rad nie potrzebuje

Strasznie masz pretensjonalne podejście do życia :D
Jak chcesz opisz samopoczucie, jak czujesz się jak g**no to znaczy że coś jest nie tak.
Nie chce Cie za bardzo pouczać bo 15 lat temu to w przedszkolu byłem ale
Żeby policzyc makro to musisz mieć wzór albo kalkulator
Wejdź na http://potreningu.pl/ tam masz kalkulatory, podliczy ci wszystko i poda na tacy.
Wprowadź w życie i obserwuj, wyciągaj wnioski a potem je wprowadzaj w życie.

1,6g B 0,8g W 0,5g T

bo: wiecej B nie zaabsorbuje org bez igły ,wegli mało bo jestes na nie czuły i szybko tyjesz, T sie nie bój i zacznij od 0,5g na kg

taką odpowiedź otrzymałem od znajomego trenera po 5min rozmowy

kalkulator sie nadaje jako baza i tak w większości trzeba ustawiać indywidualne wytyczne na B W T

gadanie ze nie ma danych wprowadzonych ze nie prowadze diety i nie pokazalem planu cwiczen co za smety to co w tym dzienniku nutki muzyczne umieszczalem
nie mierz wszystkich swoja miara mosto do samopoczucia jakie opisales jest daleko
nie kazdy zyje tylko spaniem sraniem i treningiem

wlasnie o to chodzi czlowiek zadaje konkretne pytanie na 11 str dziennika prowadzonego od czerwca... Jaki polecacie zastosowac rozklad makro dla mojej wagi , treningu etc ( dane są)
a dostaje odpowiedzi ze nie prowadze diety treningu nic nie wiadomo i Bog wie jakie jeszcze pretensje
a co najwazniejsze ZERO MERYTORYCZNEJ ODPOWIEDZI



poza tym czy ty naprawde myslisz ze nie mam kalkulatora i nie wyliczalem tego - mam jeszcze z czasow vitalmaxa



Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-14 16:44:27

Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-14 16:48:03

a skąd mamy wiedzieć jak się czujesz ? nikt tu chyba z fusów kawy nie czyta
Nie wiem czego oczekujesz? - nie wiem czy jest sens żeby cokolwiek pisać
Oczekujesz pomocy a traktujesz ludzi jak śmieci.

po co ta gadka o samopoczuciu a kogo to obchodzi jak sie czuje czy co u mnie
ja naprawde zaczalem ten dziennik w celu zasięgnięcia opinii innych ćwiczących

oczekiwałem odp j.w. takiej której udzielił mi znajomy trener

Nikogo nie mam w zamyśle źle traktować reaguje jedynie na nieuprzejmości które mi serwujecie i brak pomocy zamiast mer odp
ale to od czerwca tak .sensowne pytanie kończy sie brakiem odp i wypocinami jaki to ze mnie laik i ignorant żebym sobie kalk zamont albo ze danych nie dałem

Widzę że się otworzyles,skoro tak to ile i co zrobiłeś przez te ostatnie lata w celu poprawy wyglądu?
Po za telefonem do trenera?
Np.co i gdzie przeczytałeś?
Książki?
Artykuły!

Śmiem twierdzić że nic bo d****ne rady Pana trenera nie brałbyś na poważnie.

3 metody na raz
Mało białka - chyba na pozbycie się miecha (może stąd problem ze leci mięso).
Pan trener słyszał że przy minimalizacji spożycia węglowodanów i fatu wskazane jest ale podbicie (!) białka a nie jego obniżanie?

Low carb - jeszcze zrozumiałe ale są ładowania?
Leptyna i metabolizm dostanie po doopie.

Low FAT.
Hormony,samopoczucie też pięknie dostają.

A treningu ile zalecił?
6 dni w tygodniu?
Wszystko zgodnie z zasadą
Jedz mniej a ćwicz więcej.

Dobra metoda na pozbycie się wody, smalcu przez kilka pierwszych tygodni, potem głównie miecha.
A najlepsza metoda na to aby po 6-8tygodniach poyebac dietę i przez kolejne kilka dni nadrobić straty.

To chciałeś przeczytać?

Tak więc swoją dietę opierales tylko i wylacznie na razie od p.trenera?
Coś czytałeś?






Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-14 17:18:26

jade na 18 na trening

odpisze po bo nadal sie nie rozumiemy, ochłone przy okazji i sklece to w przystepnej formie
w skrócie: art z naszego dzialu przeczytalem wszystkie, czytam o metodach treningowych od dawna o dietach znacznie mniej ale również jakaś edukacja w tym temacie była
przerobiłem co najmniej kilkanaście różnych treningów i kilka diet ( głównie takich z dod bil kal tzw masujacych)
a trener to nie jakas picza tylko crosfitowiec bawiacy sie dietami od 10 lat i nie musialem dzwonic placic za rady itd zwykla pogawedka po twojej wczorajszej reakcji ze znowu widziszs to samo tak twierdzi ze 1,6 B nie przer ze T trza dawac a tyjesz glownie od wegli i to sa rady z dzisiaj nie z czerwca nie na jego pomysle opieralem ostatnie miesiace a na tym co wyczytalem tutaj o poscie

Proste pytanie :
Skuteczna dieta?
Jesteś zadowolony z efektów?
Jeśli tak to znaczy że on ma rację (w twoim przypadku).
A jeśli nie (a chyba tak jest) coś tu nie gra.

2015

Ciekawe lapeto czy na zywo tez bys mi takie rady dawal

2015

Co nie zmienia że pomyłką było myślenie że kilku klasowych zawodników zechce ułatwić tą j**aną redukcje a rady typu Wojtusia tylko wk***iają.

2015

dobra bo jak sam czytam te swoje wypociny to mi sie przykro robi.

P.S.
Ważę około 90kg ale rozmawiać z Toba juz nie zamierzam. Level kultury i inteligencji świadczy o człowieku, a nie jego waga. Twój poziom jest dla mnie zbyt niski i na tym kończę dyskusje.

"to jest forum sportowe a nie geograficzno-przyrodnicze. Sorry, ale jak dla mnie zbyt filozoficzne podejście do sprawy. Także ja sie wylogowuje z Twojego tematu, jedocześnie życząc Ci realizacji zakładanych celów. Pozdro" Wojtek czerwiec

coś nie jesteś konsekwentny mój przyjacielu

"Ogarnij sie" ?

ty masz kulture i inteligencje winszuje

sam wiesz że mogłeś sie zwracać w bardziej uprzejmy sposób


p.s. Nie przejmuj sie Wojtek dla mnie jestes kozak zejsc ze 120 na 80 to jest cos i mówie serio
-samodyscypline i zacięcie masz jak mało kto