bol

moze poprostu jestes przetrenowany?zrób tydzien przerwy z treningiem na barki wątpie aby ból był spowodowany ostrym treningiem.Ja na barki mam duuuuzo ciezszy trening.. pozdro

Uderzasz mocniej jak wazysz wiecej ale jak masz dobrą technike ciosu/skręt tułowia/odpowiednie ulozenie rąk/dynamika. Mozna wazyc 140kg i miec slabsze uderzenie niz 90kilowy bokser. Co ja bede mowil z resztą. Gdyby masa stanoiwila o sile ciosu kulturysci zdominowali by swiat boksu i to samo storngmani. A tak nie jest. Masz przyklady, Rocky [...]

gdybyś spojrzał to się ciągle powtarzają pytania o ból przedgarmienia , barku , stawów pleców itp - codziennie kilka nowych topiców - a wszystko zostało już wyjaśnione

wątroba nie boli ale powieksza sie *****sko na oralach i wtedy uciska na torebkę wątrobową która jest juz unerwiona i macie ból po prawej stronie.

Wszystko zalezy od tego gdzie trafisz. Sa sekcje gdzie po pierwszym miesiacu zostaja tylko najodporniejsi na bol bo tak sie leja... sa tez takie gdzie cwicza kobiety ...(nic nie sugeruje)

nie mowiłem lekarzowi o siłowni, ale odkad na nia chodze prawie całkowicie zniknal bół w okolicy ledźwiowego odcinka, a kiedys jak sie schylałem to bolało jak cholera, wiec jest dobrze

Mnie jak boli, robię z tydzień przerwy i zaczynam od mniejszego ciężaru. Może złą rozgrzewkę robiłeś i dlatego ten ból.

To nie jest tak, że możesz swobodnie dokładać obciążenia w podstawowych ćwiczeniach bez ograniczeń bo jak ciężar idzie szybko do góry to nie zawsze staw i okoliczne tkanki są w stanie tak szybko się przystosować do obciążenia i dają znać bólem. To też dla Ciebie powinien być sygnał, że albo ciężar jest nieco za duży w tym momencie, albo może [...]

tu trochę jestem w kropce. bo ćwicząc z ciężarem 22,5 kg. na hantlach (wyciskanie na ławce prostej) było spoko. ale ciężar 25 kg już dał sie odczuć. i co? mam wrócić do 22,5 czy jeszcze niżej, czy może inaczej progresować ? p.s. i tu zapomniałem o dość istotnym elemencie. nie stosuję żadnych rozgrzewek / rozciągań przed ćwiczeniami (bo nie wiem [...]

już mam tygodniową przerwę. rotator już mniej boli (wysiłku fizycznego w pracy nie uniknę), więc będę powoli wracał do treningów. wrócić jak ból całkowicie minie czy mogę wcześniej ?

już mam tygodniową przerwę. rotator już mniej boli (wysiłku fizycznego w pracy nie uniknę), więc będę powoli wracał do treningów. wrócić jak ból całkowicie minie czy mogę wcześniej ? Poczekaj aż minie. Ćwicz inne partię mięśni. Zmieniony przez - osobasprzatajaca w dniu 2019-07-04 18:14:02

[...] po pierwsze starać się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie bo często zła technika wyciskania leżąc czy stojąc mocno je nadwyręża. A po drugie je wzmacniać jeśli są w dobrej formie czyli nie boli nic wówczas też zniosą większe obciążenia treningowe. Problemy z nadgrzebieniowym potrafiły mnie skutecznie wykluczyć z treningów na kilka tygodni.

[...] do skurczy to nie bądź taki delikatny , to czysta esecja tego sportu , czucie mięśni , pompa ale też nie che strzelić głupoty więc opisz czy jest to ból w mięśniu czy może boli cię staw ? wtey dopiero baje można stwierdzić czy tylko marudzisz ze mięśnie dobrze pracują czy może musiałbyś , wyciepać wyciskanie zza karku i w najgorszym wypadku do [...]

dzieki za odpowiedzi sprobuje zrobić to tak: 1. wznosy sztnagielek bokiem 4 serie 12-10 2. wyciskanie zza karku 4 serie 12-6 3. wznosy sztangielek w opadzie 4 serie 12-10 a co do bólu - to jest ból mięsni, nie dam robić następnej serii bo barki są bardzo mocno napomopowane i musze zrobić dłuższą przerwę do 5 min. aby móc wykonać następną serię

[...] robię sobie parę serii biegu bokserskiego z ciężarkami: 1,5 kg w każdej ręce (hantelki) i 1,5 na każdej nodze (woreczki z piaskiem). Nigdy mnie stawy nie bolały, w przeciwieństwie do treningu na worku - rzadko bo rzadko ale czasem źle się uderzy i czuć lekki ból w nadgarstku. Tak więc 1,5 to taki symboliczny ciężar i myślę, że [...]

Ja jestem już po 5strzałach w pośladki i ból jest co strzał mniejszy, usiądę normalnie nic nie kuleje itp;p

[...] przez, co zazwyczaj nie mamy problemow. Dla przykladu moj znajomy mial spore problemy z kolanami, dokuczal mu ból zaczał wykonywac siady oraz ciagi i po jakims czasie bole ustapily i problem zniknał. Owszem, wiadomo ze nalezy dbac dodatkowo o stawy suplementacja oraz dobrym zywieniem. Oczywiscie nalezy przeplatac treningi mocno silowe na [...]

Jest taka dewiza Ból przemija chwała jest wieczna

[...] można się było spodziewać- mam zakwasy,ból jest tak wielki, że nawet podcieranie tyłka sprawia mi problem ale daje rade.Dzisiaj wg planu 2 trening ale.....no własnie, odpuścić sobie dzisiaj i zrobić w piątek , bo jakoś nie widzę sensu, skoro wszystko mnie boli.Wczoraj próbowałem sie rozciagać i nic, a dzisiaj jest nawego gorzej niż wczoraj.

Faabek a ta twoja walka Vitka z Hendo w jakiej jest rozdzielczości bo ja mam ją le rozdzielczość... sam widok sprawia ból