[...] wiec chyba trzeba bedzie sie bardziej przylozyc do cwiczen w domu. Wypiska czwartek Po wczorajszym basenie chodze dzis cala polamana, nie myslalam ze az tak bede odczuwala bol. Najgorzej bola mnie barki ale w sumie to nic dziwnego bo jednak plywalam wczoraj przez 1,5h. Ale ja to jeszcze w miare bo jednak sie codziennie ruszam I cwicze ale moja [...]
Prawdopodobnie była/jest to jelitówka lub zatrucie, ponieważ nie mam objawów przeziębienia. Ból głowy, osłabienie i sraczka mnie prześladują. Dzisiaj jednak już dużo lepiej! Jutro już na 100% działam, co by nie było ;-)
Piątek - 08.11.2013 Trening Dzień A, Trening: 10 pow. Mogę uznać, że wciągnąłem się w trening. Zacząłem za to odczuwać niestety ból w stawach, mam nadzieję, że to chwilowe. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - VI. Omlet: 4 całe [...]
i nie kręć hulahopem bo kręgosłup za ten nienaturalny ruch ci kiedyś "podziękuje," to zabawka dla małych dziewczynek czasami a nie forma ruchu I z tym absolutnie się nie zgodzę. Kręcę od 2 lat - jedyne przed czym mnie ostrzegła trenerka, kiedy chodziłam na zajęcia na kręgosłup, była uwaga, że jeśli będę kręcić w jedną stronę, to nabawię się skrętu [...]
No ok tylko że nie robie po 25serii ;/ NP. gdy ćwicze biceps to robie: Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubie na modlitewniku) z ciężarem jakieś 80% tak żebym mógł zrobić te 8-10 powtórzeń ale z trudem. Pamiętam też o technice aby nie bujać ciałem i takie tam. I tak ze 2 serie. Następnie sztangielki ze skrętem, 2 serie na podobnym ciężarze i ze [...]
[...] i obity bark. A matka dzieciaka oczywiście do mnie wyskoczyła, na szczęście mój kolega przywołał ją do porządku. Wlewam już w siebie kolejne zimne piwno i na razie nie boli, ale nie wiem czy dla tego, że to chłodzę czy od ilości % Teraz treningi: 2009-05-11 WOLNE 2009-05-12 10.00 szosa 5h Vśr 25,4 18.00 1,5h na torze. 2009-05-13 [...]
2.06.2009 Trening jakiego nie lubię czyli czasówka na 10km. Niestety przez ostatnie zmiany pogody boli mnie operowane kolano i nie jestem wstanie w pełni wykorzystać "nogi" i nie mogę przez to jakiejś normalnej średniej wycisnąć na tej czasówce to jest najgorsze, kiedy ciało zawodzi no ale dość narzekania Rozgrzałam się 45min i [...]
O witam, widzę że prawdopodobnie mój problem, o którym niedawno pisałem tu http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_przy_%C5%9Bci%C4%85ganiu_%C5%82opatek-t1106367.html mi naprawdę bardzo pomogło rolowanie tego miejsca (poczytaj trochę o tym / pooglądaj filmy na youtubie, żeby zrobić to dobrze, przykładowo dobry film znajdziesz na kanale Pana Mateusza [...]
DYLAUDIO jak biłem pierwszy raz blenda z phoenixa tez piersze 4-5 strzałów urywało mi uda, że nie mogłem chodzic, nie było żadnej infekcji czy coś tylko ten ból po pierwszych strzałach, ale co do działania to było książkowe - morda jak balon
wszystko razem w dupe zero bolu na nastepny dzien, a w czasie shota normalnie lekki bol ale i tak mniej niz np przy TAD jedynie troche mnie bolalo, ale to z mojej winy bo skonczyly mi sie igly i zostaly mi tylko do nabierania 1,1x40mm i ciezko to bylo przebic przez skore, a zawsze wbijam na stojaco przenoszac ciezar na 2 noge i przez ten czas [...]
ja po npp finixa jak pisalem krew z nosa bol glowy,podobnoe po dece ale co najwazniejsze stawy nie bola wiec jest smarowanie.nic innego nadzwyczajnego nie czulem.
19.06.2018 Dzisiaj od rana w biegu.. cała ja.. :D Trening udany. Nogi (po ostatnim treningu) i poślady (po dzisiejszym) mam zmasakrowane. Zaliczyłam również masaż - który gości u mnie w planie przygotowań już od dłuższego czasu, jeden raz w tyg. Darek Wizor sprawia że moje nogi są w lepszym stanie, ale co najważniejsze… dużo lepiej mi [...]
[...] Cały czas staram się progresować na ciężarze. Na czerwono zaznaczyłam progres od zeszłego tygodnia. Niestety na kneeling squat nie dodam już więcej, bo lędźwiowy ucieka i bolą mnie plecy, ale za to dupsko płonie strasznie! :D a tak poza treningami i dietą... Jutro jadę się zapisać na egzamin z prawka.. :-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny [...]
20.07.2018 Ten trening nie należał do tych najlepszych. Siłowo wszystko fajnie, ale… Prostownik bolał mnie na każdym z ćwiczeń. Pod koniec treningu musiałam wydłużać mocno przerwy między seriami, bo nie dawałam rady w ogóle chodzić. Ból utrzymywał się długo i czuć przy każdym kroku „spompowane” miejsce. Nie polecam. Siłowo nienajgorzej, ale bez [...]
Jesteś pewna, że to żebro? Wiesz, że był taki moment, gdzie mogłaś sobie coś zrobić? Bo ja też czułem ogromny ból w żebrach, a okazało się że to woda w opłucnej. Może warto, żeby jakiś lekarz Cię przynajmniej osłuchał, czy z płucem jest wszystko ok? (Jeśli jest nieaktywne, nie będzie go słychać)
Jesteś pewna, że to żebro? Wiesz, że był taki moment, gdzie mogłaś sobie coś zrobić? Bo ja też czułem ogromny ból w żebrach, a okazało się że to woda w opłucnej. Może warto, żeby jakiś lekarz Cię przynajmniej osłuchał, czy z płucem jest wszystko ok? (Jeśli jest nieaktywne, nie będzie go słychać) Dzisiaj rano śmigam do lekarza, żeby mnie osłuchał i [...]
1.09.2018 i 2.09.2018 Większość weekendu przeleżałam w domu. Złapało mnie jakieś przeziębienie... a bardziej jakiś wirus... Katar zatoki i non stop kicham. W sobotę pokusiłam się na godzinę biegu. Zrobiłam lekko ponad 9 km. Delikatnie dokucza mi ból kolana, ale to pewnie przez wagę. Jednak przy bieganiu w terenie zdecydowanie łatwiej jest przy [...]
4.09.2018 Rano kardio na czczo 30' biegu. Niestety musze odpuścić na kilka dni bieganie... Najprawdopodobniej mam przeciążone więzadła krzyżowe. Straszny ból od kilku dni podczas biegu i podczas bardzo długich spacerów. Zamiast tego jako kardio spróbuje przesiąść się na rower, mam w planach jeszcze basen (ale zobaczę jak wyjdzie w praniu). [...]
28.09.2018 Rano trening na czczo + 30’ aerobów na orbitreku. Pod wieczór trening biegowy: OWB1 30’ + Fartlek 2x (1 km - 5:00 + 1 km - 5:45) + trucht 10’ Łącznie wyszło 53' -- > 9,5 km na 2 zakresie. Sam trening bardzo, bardzo fajny i całkiem intensywny. W planie miałam fartlek 4x, niestety udało się zrobić tylko 2, ponieważ mam nawrót [...]
TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !
