bol

8.01.2013 Wczorajszy leń uniemożliwił mi wstawienie wypiski. Czuję w powietrzu zapach rozpędzającej się sesji... Grzbiet + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x10 25kg / 30kg 30kg / 30kg 32,5kg / 32,5kg 2. Podciąganie nachwyt - 5xMAX 7 / F / F / 3 8 / 4 / 3 / 2 / 2 6 / x / x / x / x Chvjnia, nie wyszło jak powinno. (Pomijając ogólny brak [...]

12.01.2013 Wcześniej miałem jakiś pomysł, co by tu naskrobać ale właśnie teraz uświadomiłem sobie, że na 90% zostawiłem na siłce telefon, którym nagrywam filmy. Mam nadzieję, że moja wiara w przyzwoitość ludzi nie jest złudna ;-] Nogi 1. Syzyfki 2x14 CC / CC CC / CC CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / [...]

22.03.2013 Jak tak dalej pójdzie, kupię sobie biegówki :F pory roku nam się najwidoczniej przestawiły, lato trwało do października (czy tam listopada), teraz zima trwa do kwietnia (jeśli nie dłużej), wiosna będzie do lipca/sierpnia, itd. Mimo to, obudziłem się dzisiaj w dość dobrym nastroju- domsy na plecach dają mi lekko znać o udanym treningu [...]

30.03.2013 No i kierwa mamy białe święta. Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 35kg / 45kg / 55kg x 6 (4:2) / 35kg x 12 / 35kg x 9 37,5kg / 47,5kg / 57,5kg x 3 / 37,5kg x 10 / 37,5kg x 8 50kg x 8 / 7, 45kg x 7 / 6, 40kg x 7 Znowu [...]

Na początku od razu powiem Janie, że nie uprawiam kulturystyki tak dawno jak Ty i nie mam co nawet porównywać się z Tobą. Mnie mięśnie wcale nie bolą. Ostatnio jak spróbowałem ćwiczyć tą sprężyną królewską, to długo odczuwałem ból w bicepsach i ramionach. Mój obecny plan wygląda tak: Poniedziałek (głównie biceps) Sztanga łamana uginanie [...]

Piszecie, że robię za dużo ćwiczeń na biceps i klatę. Gdyby tak było, to miałbym jakieś zakwasy, czy jakieś inne dolegliwości od nadmiaru ćwiczeń. Ja natomiast na drugi dzień niczego nie odczuwam i już żałuję, że następny trening dopiero za kolejny dzień. Być może ciężary, które zakładam na sztangę, czy sztangielki nie są imponujące. Być może jest [...]

Odnośnie bólu ręki to dzisiaj przypadkowo odkryłem, że ból jest najmocniejszy gdy próbuję strzepnąć wodę z ręki. Czy zakup opaski na tzw. łokieć tenisisty pomoże mi wyleczyć ten uraz?

[...] dniu treningu. Dziś po drugim dniu treningu nie mogłem zrobić nawet jednego kółka (ból mięśni brzucha). Już przed dzisiejszym treningiem zauważyłem, ze podczas rozgrzewki bolą mnie różne mięśnie. Szczególnie górnej części klatki i mięśnie ramion. Nie wiem co się stało. Czy ćwiczenia dzień po dniu to spowodowały czy bardzo wyśrubowany pierwszy [...]

22 stycznia miałem operację jednej strony. Przez pierwszy miesiąc nie mogę dźwigać więcej niż 4 kg. A tak ogólnie to przez 3 miesiące mam się oszczędzać i unikać podnoszenia cięższy przedmiotów. I tu na "dzień dobry" zaliczyłem wpadkę, a mianowicie w 11 dni po operacji przyjechał do mnie w odwiedziny 6 letni wnuczek i ja go przez zapomnienie [...]

A ja ostatni trening w czwartek miałem i następny dopiero za tydzień Kaptur mnie coś napyerdala, ale posmarowałem rozgrzewającym kremem i trochę słabszy jest ten ból

a ja po lekkim treningu pleców. robię narazie lekkie treningi żeby nie przegiąć. Bo po zrobieniu lekkiej klatki 2 dni czułem zakwasy czy jak kto woli ból mięśniowy - był ten temat poruszany w tym dziale, że zakwasy to max 1 dzien a jak dłużej to jakiś zespół bólu mięśniowego czy coś. Nie pamiętam dokładnie

kamiru zapamietam znam ten bol mam nazwisko konczace sie na "A" i ono sie nie odmienia natomiast wszedze odmieniaja na "cie"

Widziałem to wcześniej już... Masakra... Nie możliwy ból musiał być.

wole nawet nie wiedziec jaki ból kurde co tu takie pustki W scenie mma i k1 zapelniaja kilka stron spampostu dziennie i ogolnie duzo osob tam siedzi a u nas coraz gorzej chyba ;/

Dobra spamerzy, potrzebuje waszej pomocy Co polecacie na odciski na stopach? Byłem na drugim treningu i już na palcach zaczynają mi się robi bąble. Jak temu zaradzić, bo potem zejdzie skóra, będzie rana i będzie ból i będzie zrąbany trening.

Bangout, mam podobny problem po 1 treningu mialem odciski wtarlem spiryt kamforowy (podobno pomaga) i przestalo mnie bolec dzisiaj mielismy 1,5h sparingow i mi sie tak pozdzierala skora ze szok w trakcie treningu palcami odrywalem skore od nog ale to byl bol

[...] trening;/ ale jutro chyba to nadrobie Złapała mnie "lekka" kontuzja uda. Dwa tygodnie temu na sam koniec treningu wszedł dosyc mocny low kick na moje udo chwile pobolalo ale bylo ok. We wtorek po kilku lekkich low kickach mialem taki bul uda, ze... Zbite jest chyba miejsce gdzie jest jakies zlaczenie miesni (nie znam sie na tym). Gdy [...]

i tak robiłem, ból gardła przeszedł, a od 2 dni kaszle mnie tak, że przed chwilą się zeżygałem od tego kaszu (nie robię se jaj) i mam 37,1 więc... a wyczytałem, że zapalenie płuc często jest po chorobach górnego układu oddecho więc by się zgadzało, dlatego wole tego nie leczyć "herbatką z sokiem ;p" Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu [...]

Znam ten ból.Ja od Listopada cały czas zrzucam wage(czekoladą i czipsy) i jakoś nie moge się pozbyć tych dwóch kilogramów. Jeśli chodzi o ten podryw na forum.To sam bym się za was wziął,gdyby nie to,że jesteście bliskie wieku emerytalnego

Jak odpadnie Polska czego bardzo bym nie chciał to będe kibicował Holandii zawsze tej ekipie kibicowałem pod nieobecność Polski na ME czy też MŚ . Bardzo lubię tą reprezentacje i jej zawodników . Myśle że w końcu Holandia odegra znaczącą rolę w tym turnieju . Potencjał mają nie mały stać ich na to . Powiem jeszcze tylko tyle że oni moga [...]