bol

17.04.2016 9. Poznań Półmaraton Mój największy cel na pierwszą połowę roku właśnie został osiągnięty! 8-) I to znacznie powyżej oczekiwań!!! Jestem bardzo zadowolona z wyniku i trochę nie dowierzam, że nabiegałam taki czas przy dość nieregularnym i lichym przygotowaniu (były okresy, gdy trenowałam na 150%, a były też takie, gdy siedziałam tylko [...]

oj to słabo się zaopatrzyłeś, jak by szło to bym Ci podesłał drogą elektroniczną coś, bo znam ten ból jak jest się niedopitym %-) ale pewnie za 50lat to coś wymyślą ze można będzie se bro czy coś przesyłać jak teraz pliki ;-) w sumie teraz zauważyłem ze to ponad 2,5h to pie*dole nie oglądam, może kiedyś \-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu [...]

Jedyne co odczuwam to zakwasy i czasaaaami ból kolan. FBW bardzo mi podpasował więc chyba nie będę zmieniał do Świąt. HIIT na bieżni trochę ciężko zrobić//dosyć długo się "rozkręca" i zwalnia, próbwałem na rowerku to bardziej mnie przekonuje standardowe CARDIO. Hehe 1 dzień zawsze ciężko :-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-02 15:49:16

DZIEŃ 10 1. ODŻYWIANIE W związku z "kontrowersjami" jakimi wywołałem pierwszy wpisem, będę się starał dokładnie opisywać to co jem. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/jgij.png Wrzucam też fotki obiadu i kolacji :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/716/fgs4.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/706/sjew.jpg 2. TRENING [...]

DZIEŃ 21 - 23.04.2014 (ŚRODA) 1. ODŻYWIANIE Miska trzymana jak zawsze :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/duxe.png 2. TRENING Wszystko w biegu, aby zdążyć na wieczorny meczyk (Real to mój klub od dobrych 15 lat ;). Z tego wszystkiego zapomniałem zabrać ze sobą pulsometru na siłownię, więc trening nie udokumentowany pomiarami. 1. [...]

Ronin wezmę sobie do serca tą informację :) Dzisiaj miałem i ból kolana, piszczela, kolkę, na 11 kilometrze, zaczęły mnie przechodzić dreszcze, czułem się jakby z każdym krokiem całe ciało odchodziło od kości :) Ale nie dałem się :) :)

Relacja MaGora pewnie nawet w malutkiej części nie oddaje tego co wycierpiał i aż boję się o tym myśleć. Tydzień temu było mi ciężko po pierwszych w życiu 20km przebiegniętych. Ja tyle to nawet nie chodzę :). Może kiedyś na pielgrzymce na dzień młodzieży w 1991 chyba. 36km jednego dnia było a stopy odpadały i ten ból... Teraz przebiegnij 42.195 km [...]

DZIEŃ 40 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/gglk.png 2. TRENING Czuje mocno wczorajsze długie wybieganie. Dzisiaj byłem jakiś taki średnio naładowany energią. To już ostatnie zrzuty z endo - i tak połowy treningu nie zarejestrowałem - w sumie, w ogóle nie wiem po co to robię :) Dzisiaj trening nr 3 z zaplanowanych 18: 1. [...]

Jest dobrze, ból ustąpił, a przynajmniej tak mi się wydaje. Cały czas asekurancko podchodzę do skłonów, ale nie czuje nic wielkiego. Może to tylko jakieś przeciążenie było. Tak czy inaczej, bardziej ostrożnie będę do ciężarów podchodził.

Jest dobrze, ból ustąpił, a przynajmniej tak mi się wydaje. Cały czas asekurancko podchodzę do skłonów, ale nie czuje nic wielkiego. Może to tylko jakieś przeciążenie było. Tak czy inaczej, bardziej ostrożnie będę do ciężarów podchodził. Wojtek moja kariera "dźwigania" jest krótka ale już się nauczyłem - nawet lepiej być stale na jednym poziomie [...]

DZIEŃ 58 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/tiia.png 2. TRENING Ze względu na nieustający ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, na trening szedłem bez motywacji. Z góry wiedziałem, że dzisiaj odpuszczam MC. Jednak z każdą minutą czułem się lepiej, o bólu zapomniałem, ale konsekwentnie odpuściłem MC. Siła idzie w górę. To [...]

PODSUMOWANIE - MAJ 1. POMIARY W pierwszej kolejności wyniki pomiarów centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO [...]

DZIEŃ 61 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/i70g.png 2. TRENING Ciężki trening i zdecydowanie przyszedł jakiś słabszy czas. Niestety ból pleców dalej dokucza, więc zarzut siłowy zrobiłem ze zwisu, nie z podłogi. Ale mocno tętno poszło do góry. Generalnie czynnikiem budującym i motywującym do dalszej pracy są wyniki, te [...]

DZIEŃ 66 1. ODŻYWIANIE B/W/T: 221,4/121,5/141,6 Dostarczono: 2635,6 kcal Nie będę już wklejał rozpiski, bo każdy kto chciałby zobaczyć co jem, wystarczy, że spojrzy na analogiczny dzień w poprzednim miesiącu. Jem dokładnie tak samo :) 2. TRENING Z bólem pleców poszedłem na trening. I dobrze zrobiłem. :) Mam dwa wnioski po dzisiejszym treningu. 1. [...]

Z bólem i to w dodatku w lędźwiowego to ja bym się udał do ogarniętego fizjoterapeuty. Pas może pomóc ale chyba też sporo zaszkodzić. Generalnie nie powinno się robić ćwiczeń które sprawiają jakikolwiek ból. Zrób sobie może też wznosy na ławce rzymskiej zamiast MC przez jakiś czas. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-10 06:50:34

Az tak zle nie jest, ale tak jak pisałem całkowicie odpuściłem MC, przy którym jeszcze czuje bol. Poczekam do czasu całkowitej regeneracji. Jeśli po delikatnych próbach poczuje ze bólu nie ma, przywróce to ćwiczenie.

DZIEŃ 73 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2630,0 kcal b: 221,2 g (33,6%) ww: 120,4 g (18,3%) tł: 141,2 g (48,2%) 2. TRENING Po ostatnich interwałach biegowych strasznie mocno czuje lewe biodro - do tego stopnia, że mam problemy z chodzeniem - ale tylko w pierwszej fazie, po kilku krokach problem zmniejsza się i z czasem znika. Zastanawiałem się [...]

Miałem podobną kontuzję. Też nie przestałem biegać... i przeszło. Nie polecam, ale piszę jak ja zrobiłem. Biegałem dalej, ale przechodziłem w marsz jak tylko mnie to kolano łupało. Zaczynałem ponownie bieg po kilkudziesięciu metrach. Takie interwały wychodziły. Ja miałem taki ból, że musiałem zwolnić, bo bym upadł

Kolano to żaden problem, mniej więcej znam przyczynę, więc tym kompletnie się nie przejmuje. Martwi mnie trochę utrzymujący się ból pleców (lędźwie z lewej strony) który promieniuje na nogę. Ale, ale bólu nie ma w czasie chodzenia, stania, biegania. Nasila się przy siedzeniu i skrzywieniu na lewą stronę. Nie ma co, muszę przetrwać fazę [...]

U mnie sprawa jest prosta. Krzywy kręgosłup = dyskopatia czyli uciskanie krążka międzykręgowego, co powoduje ucisk nerwów. Naruszyłem to miejsce martwym ciągiem i w dalszym ciągu są tego efekty. Jak siedzę krzywo to ucisk jest mocniejszy, jak przybiorę dobrą pozycję od razu jest lepiej. :) Ważne, że wiem co jest przyczyną, jak minimalizować ryzyko [...]