05.02.2019 r. Czas, czas, czas.. goni mnie czas. Ciężko jest pogodzić siłownię, bieganie i jeszcze basen, a szkoda! Wszystko mnie bardzo wkręciło (najbardziej sauna na basenie), jednak jeszcze przez jakiś czas muszę się skupić na biegach i drążku. Z tym drugim większy problem, bo na siłownię wpadam raz, max dwa razy w tygodniu.. Pogoda trochę [...]
Banan mieszkam nad jeziorem, trawy w sumie jest dość dużo corleone witam Mam kontuzję stawu skokowego, konkretniej TYLKO płyn jest w nim. Tak więc operacja zbędna. Leczenie trwa już rok (leczenie czytaj: siłka/aero--->ból-->przerwa--->siłka/aero--->ból--->przerwa) Ostatnio: 4 tyg przerwy i przez 3 tylko basen, w 4.rower stopniowo. [...]
wiec nie dalem rady jesczze sie zapisac wiaodmo praca itd ale za tydzine sie wybieram.. bol raz jest wiekszy raz wogole odlozylem wogole cwiczenia plecow.. bol to taki tepawy wlasnie jak chdoze nie boli jak siedze tez nie dopuki nie opre sie dolna czescia o cos wtedy odczuwam bol tak samo jak leze na plecach... przy kichaniu odczuwam bol..boli u [...]
[...] 12. Ćwiczenie na dwugłowe uda 15x ból, ból i jeszcze raz ból 13. Uginanie na biceps 15x 14. Triceps 15x podsumowując: bardzo fajny trening, idzie sie mocno zmęczyć, nogi bolą, niewykluczone, że będzie zakwas jutro Od dziś liczenie michy będzie kłopotem, ilości na oko będę dobierać, ale nie będę podliczać BTW itd. Zjadłam dziś: 1. jajecznica [...]
[...] aż do ostatniego ćwiczenia którym były pompki w duzym wychyleniu do przodu. Wtedy ból się nasilił więc zaprzestałem kończenie treningu po 2 powtórzeniach. Wieczorem ręka bolała podczas podnoszenia jej do góry w szczególności wyprostowana w łokciu. We wtorek ból się utrzymywał w środe był juz niewielki, później było dobrze. Natomiast w sobote [...]
simon says przerwałem trening nóg w ten dzień z powodu silnego bólu głowy Wtorek 09.08.2016 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu + podstawki do pompek +5kg ....................9/9/9/9 Dipy +10kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w [...]
[...] wszystkie robiłam bez obciążenia. Pierwsze dwa zrobiłam bez przerwy w trakcie, ale następne już z przerwą – po wypadach chwila odpoczynku i rozluźnienia bolących – palących ud. Nie podobają mi się wypady z przeskokiem – uważam, że zbyt duży nacisk na kolana. Rezygnuję z tego ćwiczenia, zwiększę ilość [...]
[...] na kwadratowo - przejdzie z czasem ale jest jak jest. Mówiąc miednica masz na myśli biodra? A kolana z przodu czy z tyłu? Z własnego doświadczenia: dobrze, że Cię nic nie boli. Ja biegnąc takie wybieganie ~ 20 km w połowie poczułem ból biodra. A, że byłem 10 km od domu to średnio było przerywać... Na drugi dzień ból trzymał, na trzeci też - [...]
[...] na boisku w piłkę nożną, troszke sie oszczedzałem i uwazalem na kolano, ale tez nie za bardzo. i nic mi sie nie stało. Tylko na drgui dzien kolano troche napuchniete i bolało 2-3 dni. I właśnie moim problemem który jest juz chyba ostatnim, to ból w kolanie pod rzepką takjakby. boli mnie tylko i wyłącznie przy zginaniu z obciążeniem, tak od [...]
Gdzie ten bol wystepuje (ktora czesc brzucha) ? odczuwałem to bardziej w górnej części brzucha ale dolna też bolała podczas naciskania Jaki ma charakter (kłuje/gniecie/piecze/itd)? ma charakter nawrotowy , że np. wymiotuję i przestaję i tak jakby znów się nazbiera i znów okropny ból - taki pulsacyjny " martwy " ból. Ciężko to opisać. Czy zdarzalo [...]
[...] W SIADZIE(triceps) 10/15/17,5/17,5/20kg 5.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU(łydki)40/50/60/70/70kg 6.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH(nogi) 20/30/40/40/70kg udo boli więc profilaktycznie zapodałem mniejsze ciężary. chociaż ostatnia seria była normalna-chciałem sprawdzić czy da radę. 7.Wyciskanie sztangielek - Arnoldki (barki) [...]
[...] łokci ,dorobiłem się wielkich bóli ,łokcie porobiły się takie z wyglądu dziwne że tak je opiszę Od kilku lat wyciskam ze skrętem ,nie wiem co to jest ból łokci ( tylko pamiętam |-) ) i dla mnie skręt to jak wybawienie 8-) ,kiedyś na łokcie aby mniej bolało zakładałem opaski uciskowe ,teraz nie muszę :-)) Dla mnie skręcanie łokci jest cacy :-)
[...] kijkiem, potem z sztangą 15kg. Podobało mi się, bo nie pchało mnie do przodu. No, ale co to za ciężary były... Pech z HT - nie mogłam znaleźć tej owijki na sztangę, i jak w bolący brzuch mi się jeszcze sztanga wbijała to już myslałam, ze jajo zniosę.. Na poczatku ławeczki zajęte, więc poszłam sztangę na skosie robić, a nie hantelki. Ale to [...]
Panowie czegoś nie zrozumieli...macie szczęście będąc szczupłymi, silnymi, szybkim, wytrzymałymi, mobilnymi itd, i wszystkich mierzycie swoją miarą.Phi, furda, nie możesz atg..to się rozciągaj, ważysz 120? Biegaj. Żeby nie ciągnąć nie u siebie tego tematu nadmienię tylko, że ludzie są różni. I różne maja predyspozycje. A także, że niektórym [...]
Panowie czegoś nie zrozumieli...macie szczęście będąc szczupłymi, silnymi, szybkim, wytrzymałymi, mobilnymi itd, i wszystkich mierzycie swoją miarą.Phi, furda, nie możesz atg..to się rozciągaj, ważysz 120? Biegaj. Żeby nie ciągnąć nie u siebie tego tematu nadmienię tylko, że ludzie są różni. I różne maja predyspozycje. A także, że niektórym [...]
Viki- i tu mnie masz. Po bieganiu to ja pakuję sie do gorącej wanny. Potem wieczorkiem jakieś rolowanie, chociaż akurat w ten piątek nie było. Generalnie na siłce się rozciągam prawie zawsze. Dobra, będę już pamiętać bo wredny ten ból... Jakbym sińca miała na kolcu, a nie mam..
Dobra, będę już pamiętać bo wredny ten ból... Jakbym sińca miała na kolcu, a nie mam.. mialam podobnie - wlasnie po dlugim bieganiu - u mnie to byl przyczep bieganie jest niezdrowe ;-)
Niezdrowe może i nie jest, ale u mnie powyżej 10 km było już mocno nieprzyjemne... właśnie ze względu na ból w okolicach stawów biodrowych, nie dociekałam, co to dokładnie było...
Paatik ja ogólnie pisałam, nie konkretnie o Tobie };-) Jest jeszcze jedna kwestia - połączenie biegania z siłownią. Temat dość trudny, szczególnie w kwestii ćwiczeń na nogi. Bieganie tak jak i trening siłowy powoduje pewne mikrouszkodzenia. Jeśli przeplatamy bieganie z siłownią to nogi nie maja czasu na odpoczynek i regenerację. Tego zmęczenia nóg [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
