bol

MUSCLE MASS - 08.01.2014 - D45OVT03 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 6,5h Energia: 2686kcal Białko: 186g Tłuszcz: 90g Węglowodany: 279g 14:00 - serek wiejski z ryżem i owocami 17:00 - sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 20:30 - Klopsy z ziemniakami, warzywami i mizerią [...]

MUSCLE MASS - 13.01.2015 - D50OVT09 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3533kcal Białko: 238g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 429g 14:00 - naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 16:40 - sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + wafle ryżowe i owoce 20:40 - 15 min po treningu - shake [...]

MUSCLE MASS - 24.01.2014 - D61OVT20 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14,5h Czas uczty: 8h Energia: 3168kcal Białko: 210g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 391g 1. 12:00 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 15:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami - zdecydowanie moja ulubiona część menu :) 3. 20:00 - [...]

MUSCLE MASS - 30.01.2015 - D67OVT26 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2621kcal Białko: 208g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 226g 14:00 - omlet z musem bananowo- truskawkowym + wiórki z czekolady 16:00 - pasta kurczakowo-orzechowa + pieczywo 22:00 - spaghetti z wołowiny z parmezanem + [...]

MUSCLE MASS - 12.02.2015 - D80OVT39 Dzień pod względem treningu i miski należy zaliczyć do straconych. Od rana 3:15am do 1am dnia następnego w podróży. Na szczęście do 25 lutego nie mam w planach kolejnych wyjazdów więc mogę skupić się na pracy (sportowej). Wczoraj kolejny ciężki dzień pod względem samopoczucia. Wstając z łóżka wiedziałem, że to [...]

Rozumiem. Dzięki. A czy przy IBS masz może tak, ze czujesz czasami przelewanie w jelitach na dole brzucha i do tego położenie sie w pozycji "embrionalnej" pomaga i niweluje ból?

Póki co jedyne co przychodzi mi na myśl to stres. Najczęściej ból powstaje kiedy gdzieś wyjeżdżam, mam jakieś spotkania, ale generalnie nie stresuje się tym świadomie. Być może organizm inaczej to odbiera. Co ciekawe, chyba nie zdarzyło mi się mieć takiej bólowej sytuacji gdy mam normalny dzień w biurze. Przynajmniej nie przypominam sobie :) [...]

MUSCLE MASS - 16.02.2015 - D830VT43 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: +3478kcal Białko: +218g Tłuszcz: +85g Węglowodany: +455g 1. 11:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 16:30 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 20:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

pewnie bedzie cięzko ale cofnij sie pamięcią do poprzednich 'ataków' czy faktycznie stres ból następuje po dniach zwiększonego stresu/odmienności od codzienności

[...] chce zrobić to szybko i skutecznie i dalej budować sylwetkę. Tym samym przyznaje rację, że małe kroki są zdecydowanie lepsze. Myślę, że przez te 3,5miesiąca masy metabolizm rozbujałem i redukcja powinna być skuteczna. Aha i jeszcze jedno. To nie jest tak, że nie rozumiem, czy nie akceptuje tego, że złapałem trochę fatu. To było [...]

MUSCLE MASS - 04.03.2015 - D99OVT59 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h http://imageshack.com/a/img661/7241/jGX87l.png 13:00 - serek wiejski z ryżem i owocami 16:30 - sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 21:00 - Klopsy z ziemniakami, warzywami i mizerią [...]

ja po ostatnim offie od nóg,jak juz zrobiłem to na 48do72h po naprawdę chodzic ,siadac i wstawać nie mogłem każda zmiana pozycji = ból jak stałem to spoko,jak przyszło usiąść to wyglądało jakby siadał 90 letni dziadek Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-13 23:38:27

REDUKCJA - 15.04.2015 - Dzień 31 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 10h Czas uczty: 13h Energia: 2610kcal Białko: 231g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy) [...]

REDUKCJA - 17.04.2015 - Dzień 33 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2347kcal Białko: 208g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 178g 1. Łosoś wędzony z mozzarellą 2. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami 3. Łosoś pieczony+ryż+banan (potreningowy) http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 [...]

Wtorek: Do godziny 16 - ok. Po powrocie do domu wypiłem zwyczajową kawę. Strasznie mnie brzuch zaczął boleć. Przespałem się godzinę, ale ból nie minął. W takiej formie poszedłem na trening.... trening nóg. Adrenalina (lub cokolwiek innego) jak zwykle pozwala zapomnieć o bólu. Ale dyskomfort był cały czas. Miska jak zwykle - pełna kontrola. Środa: [...]

Poniedziałek: Miska - ok 1. Serek wiejski + truskawki i migdały 2. Indyk + warzywa 3. Kotlety mielone + ziemniaki + owoce Trening: Jak to przy poniedziałku. Nogi. Było ciężko. Siady w tempie 6040 dawają mocno po du... Do tego w powt. 3,4 i 7,8 tempo dużo szybsze, co mocno spompowało czwórki. Potem jeszcze ss wypychanie + przysiady z hantlami, a na [...]

[...] i po 15 minutach ból brzucha tak mi dokuczał, że odpuściłem. Szkoda mi było, bo więcej wybierania się, ubierania niż samego treningu. Ale lepsze to niż nic. Tym bardziej, że przetestowałem nowe buty do biegania adidas ultra boost - bajka. Trochę ten brzuch mnie martwi, ciągle boli. Może jakiś wirus. Jem zawsze produkty z tego samego źródła.

Zapomniałem dopisać. Ból który nazywam "48" nie daje mi chodzić. 48 bo osiąga maksimum 48h po treningu. Często tak mam. Dzisiaj dwójki po czwartkowym MCNP + uginaniu nog pojedynczo. Masakra. :-)

Porobię takie zestawy 3 razy w tygodniu.Wyciskanie zza głowy jest niemożliwe z tą wadą a i przysiady ze sztangą utrudnione. Kurcze chciałem porobić te walle a sie okazuje ze przy podnoszeniu na wysokości głowy łokcie uciekają mi od ściany.Zrobiłem 1 serię i ból jak odszedłem od ściany w łopatkach masakryczny. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

Fajna rzecz po wczorajszym treningu jest taka, ze efekty wczorajszego wallslide'a sa dzisiaj widoczne. To znaczy barki mam wyraźnie przesunięte do tylu. Oczywiście nie ma w tym magii. Po prostu odcinek miedzy łopatkami boli i podświadomie aby bol niwelować ramiona idą do tylu. Fajna sprawa. Podoba mi sie to bardzo.