[...] jakie kiedykolwiek mogłam sobie wyobrazić. Całą noc praktycznie nie spałam, ból głowy rozsadzał mi czaszkę. Wymiotowałam z nerwów 2 razy, a i w klatcie piersiowej bardzo bolało przez chwilę. Nigdy czegoś takiego jak wczoraj nie przechodziłam, jestem wyczerpana z energii kompletnie. Totalny brak apetytu - bardziej zmuszam się do jedzenia, żeby [...]
[...] mi się co chwilę ból (obecnie trwa on od ok 2 tygodni) stawów barkowych. Generalnie w normalnych czynnościach mi nie przeszkadza, ale jak musze cos pociągnąć, to już bardzo boli. np przy zakładaniu spodni, przy zmianie biegów podczas jazdy (wtedy boli najbardziej) albo przy wiązaniu worka ze śmieciami. Podczas ćwiczeń czuję je, ale nie bolą aż [...]
"W4MP jak wyprostowałes mozesz uzasadnić :D radziu16 zrobie tak jak mówiłeś nartyw ciag zastapie podciaganiem ale jak robic na szekorosci barków czy szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w [...]
Parę dni przerwy, leżenia do góry brzuchem i wciskania w siebie gigailości kalorii i białka. Niech się zregeneruje, co ma się zregenerować, zagoi co ponadrywało, niech się siły zbiorą... no i się zebrały. Ale coś mi w tym wszystkim nie gra - tętno spoczynkowe i testy ortostatyczne dalej wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. [...]
Trochę hardkorowo dziś, przełamywanie granic. Powolne wybieganie, 90 minut z tętnem pomiędzy 130 a 140 (68-73%) po lesie. Taki czas trwania to sporo więcej niż zazwyczaj (i to całe 40 minut więcej), na 50 minucie kryzys glukozowy. Najpierw ssanie w żołądku, potem potworny ból, potem wrażenie że za chwilę wyrzygam wnętrzności. Jakoś przełamałem, [...]
A co tu dużo pisać? Taka pleśń to morderca, dosłownie. Jeszcze zależy jaki gatunek i czy masz skłonności do alergii, ale w moim przypadku okazała się najgorszą plagą jaką można sobie wyobrazić. Ledwo byłem w stanie powłóczyć nogami, organizm cały czas na skraju astmy, problemy ze stawami (tak, od pleśni), co rano pobudka z gigantycznym katarem, [...]
Po dniu szybkiego biegu, dzień wolnego - niecała godzinka na tętnie poniżej 140. Ładnie się biegało, lekko, chociaż w połowie zimno zaczęło mnie przełamywać i tętno wyraźnie skoczyło. Trochę boję się o kości, zazwyczaj po długotrwałym niedoborze witaminy D uzupełnienie powoduje, że organizm "wariuje" ze szczęścia, wypłukuje wapń z [...]
Kaszlali, kaszlali i wykaszlali. Znowu mnie rodzina zaraziła, kurcze, mam zerową odporność :D Inna sprawa, że gdy tyle osób kicha i kaszle naokoło, ciężko pozostać zdrowym. No nic, raptem 37 stopni, stan podgorączkowy. Akurat przyszła nowa gitara, zrobię sobie przerwę w oglądaniu świata za oknem. Z pozytywów - to coś, co pyliło, w końcu przestało [...]
[...] śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wyjątkowo kiepski dzień :-( Rano jak wstałam bolał mnie brzuch, podczas biegu rozbolał jeszcze bardziej, do tego ból głowy i osłabienie, więc po ok. 25min. postanowiłam odpuścić i wróciłam do domu szybkim marszem co [...]
Cześć Dorota, miło mi że odwiedziłaś mój dziennik i że sie podoba, dziękuje :-D Ja Twój test tez podglądałam ;-) Mam zamiar wystartowac w tym roku, właśnie sie przygotowuje do zawodów :-D 15.09 niedziela dzień 19 (41) (zostało 2t+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Podsumowanie tygodnia: [...]
A weź Boli Cię coś po ćwiczeniach? Nie możesz pomieścić swojej miski w brzuchu? Będzie git, ćwicz i baw się! Ja właśnie cierpię ból pośladków, dołączają do nich plecy, na siłce patrzą na mnie jak na wariatkę :P
tylko ze zwiększaniem obciążenia to jest taki problem, że najmniejszy talerz ma 2,5kg, więc mogę zwiększać o 5 kg, mniej się nie da. Tak samo na wyciągach mogę zwiększyć o 10kg, no chyba, że da się na to talerz jakiś nałożyć, nie próbowałam. Co do innych ćwiczeń to obiecuję poprawę! :-) nie wiedziałam za bardzo za ile mam się brać tak na [...]
Krata elegancka tylko ten dół siedzi jeszcze, ale mam to samo więc wiem co to za ból. Fajna forma ;-) Zmieniony przez - Konkretny-SFD w dniu 2016-06-17 07:59:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie patrz na masę ciała tylko na to jak sylwetka się zmienia :-D dokładnie jak BPL obwody się zmieniają, trzeba tylko pilnować pasa czy nie za szybko rośnie :-D czyli znaczy że jednak się coś zmienia, zawsze można wrzucić zdjęcia porównawcze czwórki, zginacze dlaczego uważasz że właśnie o te chodzi ? czujesz jakieś ograniczenia ruchomości czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie patrz na masę ciała tylko na to jak sylwetka się zmienia :-D dokładnie jak BPL obwody się zmieniają, trzeba tylko pilnować pasa czy nie za szybko rośnie :-D czyli znaczy że jednak się coś zmienia, zawsze można wrzucić zdjęcia porównawcze czwórki, zginacze dlaczego uważasz że właśnie o te chodzi ? czujesz jakieś ograniczenia ruchomości czy [...]
hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie [...]
W pierwszym posiłku nie było oleju, bo był to posiłek okołotreningowy.. Czyli 2 godziny przed treningiem mogę wrzucić olej? Po treningu - kanapka z dżemem + szklanka mleka - może być 1,5% albo 3,2% ? Pół godziny potem - shake (no chyba, że będzie pełnowartościowy posiłek) JFM: Ogólnie ok! ..ale na początek dałbym wyciskania, potem klata, nogi, a [...]
[...] Pan pełne prawo do zwrotu towaru w ciągu 10 dni, zgodnie z naszym regulaminem. oczywiście nie będę tego oddawał ani nic.. Do zawodów się nie szykuję ani nic.. Trochę mnie poboli i przejdzie. głównie chodzi o psyche - naście vs dzieścia.. ----------- TO NIE ŻARTY !! --- 1.04 --- KB = 20kg - THE LEG BURNER - 5powt - THE MANMAKER - 5powt - THE [...]
Konkurs/Mathilda
