To jest tak i będzie tak jak z antybiotykami. Wchodzi pacjent do gabinetu mówi, że ma katar i lekki ból gardła a lekarze z miejsca - dam Pani/Panu antybiotyk na wszelki wypadek... pomoże. Po tygodniu wraca Pni/Pan mówiąc, że jest gorzej na to lekarz znów, że da drugi antybiotyk lepszy. Sytuacja się powtarza kilka razy aż w końcu lekarz wpada na [...]
28 maj, trzeci trening 5 obwodowy. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s4xp20 + s1xp30 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s3xp20 2hantle po 10kg x s2xp20 2hantlex12kg Wiosłowanie hantelkami s3xp15 2hantlex10kg + s2xp20 1hx12kg (tak jak w atlasie, lepiej czuje gorna i srodkowa partie plecow) Pompki [...]
[...] 8 powtorzen, druga na 4 sie skonczyla. Nachwytem normalnie jeszcze zanim rozpocząłem treningi robilem max 5 :] Mialem również problemy z lewym nadgarstkiem z tamtego tygodnia cwiczen. Mianowicieobracając dłoń w poziomie troche mnie bolalo, po wczorajszym cwiczeniu bol... ustąpil heh. Dieta utrzymywana w granicach 3200-3500kcal Pozdrawiam ;p
[...] powtorzen na krzesle, niestety 3 seria bez krzesla sie spalila. Wiosłowanie cięzko ale dało rade. Reszta git :] Dieta ~ 3100 - 3300kcal Od jakiegos czasu pojawil mi sie bol w lewym nadgarstku ktory towarzy przy obracaniu/przenoszeniu ciezkich rzeczy ( 2-4 kilogramowe czesci w pracy jak obracam dlonią) na pierwszej lub nawet do drugiej seri [...]
Waga naprawiona :) Wieczorem dodam pierwszą rozpiske michy. Co do dzisiejszego treningu to nigdy tak nie dojechałem tricepsa ! Z 10kg w dipsach skoczyłem do 20 i było cholernie ciężko, ból w tricku nieziemski :D Nagrałem nawet filmik ale niestety z 10kg tależem. Uznałem że zaczne po treningach biegać na bieżni, myślałem że zrobie z koszykówki [...]
kurde coś mnie od rana lekko pobolewały plecy jakby z prawej strony na dole lewej łopatki i teraz ból się powiększył i nie jest kolorowo.. ;/ EDIT. Mam nadzieje że nie będzie jutro juz problemów z tymi plecami i spokojnie zrobie trening łap.. Chyba się załamie jak odpadnie mi siłownia w takim momencie ;/ Oby wszystko było ok!!! [...]
Wczorajszej michy nawet nie wrzucam bo miałem gorszy dzień i była lekko "z dupy" W sensie bez cheatów ale jakoś mało zjadłem. Bywa tak czasem w życiu. Dzisiaj ostry trening barków znowu ból mięśniowy ogromny po superserii unoszeń. Szrugsy ze sztangą super weszły. Unoszenie nóg + plank świetnie działa :D Poszedłem troche za modą i też zjadłem po [...]
DZIEN 4 MICHA NA 18:30 mam kosza ale nie wiem po co w ogóle tam ide bo moje nogi są w opłakanym stanie %-) Spróbuje delikatnie pograć to może troche rozruszam te nogi, jak nie to dojade jeszcze bardziej i będzie bida :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650abb27881443a7a7ab71cdc3be78b9.png Udało mi się nie dojechać nóg bo i tak ledwo się ruszałem :D Na [...]
Nie miałem dziś mocy rano iść na siłke, nie byłem w stanie się obudzić ni cholere. dziwna sprawa zwykle bez problemu wstaje. klatke zrobie po zajęciach. niestety oprócz zakwasów na tyle barku odczuwam też lekki ból w prawym barku, wydaje mi się że to od tego wycisku zza głowy więc chyba będe musiał go zamienić. moze na push press, jeszcze pomyśle [...]
Będę kombinował dec, wciąż staram sie to jakoś rozwiązać. Główny ból jest taki, że samo pozowanie u mnie kuleje ostro. Szczególnie jednoczesne równe napięcie góry i dołu ciała oraz wyrównanie prawej i lewej strony. W domu nie mam też dobrego miejsca w które było by dobrze oświetlone, mam nadzieje że w ciągu paru najbliższych treningów moi znajomi [...]
DZIEŃ 20 To był jeden z tych treningów kiedy człowiek wyładowuje wszelkie wkurvienie i daje z siebie więcej niż 100%, więc bardzo pozytywnie. Koszulka mokra, pot spływał po mordzie cały czas :D Kolana w pierwszych 2 seriach strzelały a dalej już cisza. W syzyfkach za to ogromny ból na początku ale po 2 seriach było lepiej i dodałem ciężarek. [...]
Boje się dlatego odpuszcze chyba dzisiejszy trening nóg, bo tak żebym bolało mnie kolano podczas siedzenia przy komputerze jeszcze nie było.. Zwykle ból byl tylko przy obciązaniu kolan a teraz coś się całkiem popsuło już ;/ Zobacze do przyszłego tyg czy przejdzie, jeśli nie no to uderzam do lekarza ;/
[...] ;/ Do tego mialem stłuczone prawe udo bo wczoraj hantel z wyciskania sobie zrzuciłem na noge xd (kaleka) Siadów nie udało się w ogóle zrobić bo prawe udo i lewe kolano bolały jak cholera ;/ Przy uginaniu coś dziwnie przeskakiwało w lewym kolanie. Ogólnie pobawiłem się tempem, zatrzymania itd. wiadomo że nie był to pełny trening nóg ale i [...]
Zrobiłem ostatni trening nóg. niektóre serie bezboleśnie jednak przy uginaniu leżąc coś mi przeskakuje w lewym kolanie, czasem ból był ogromny czasem nie było w ogóle w siadach. Nogi 1. Siady zwykle 10x40kg 10x60kg 12x80kg 10x80kg 12x80kg 10x80kg 2. Syzyfki 12xcc 12xcc 12xcc 12xcc 3. MCNPN 12x60kg 12x80kg 10x90kg 10x90kg 10x80kg 10x60kg 4. [...]
[...] jest loteria szczerze mówiąc. Dziś np. jak robiłem te klasyczne siady nie było źle. Zauważyłem że trzymanie jednak kolan wąsko a nie na boki jak robiłem kiedyś jest mniej bolesne. Syzyfki dziś 3 serie bez bólu super czucie a czwarta seria już bardziej pompowała ból w kolanie niż udo. Na pewno powyżej 100kg w siadach nie będe próbował wchodzić [...]
Ból po każdej serii siadów ale podczas serii nie było źle. Troche mi znosiło dupe na lewo w niektórych seriach tylnich sq ale coś mi się przyblokowało biodro chyba ostatnio. Siły było na większe ciężary ale nie chciałem ryzykować pogorszenia stanu kolan. Fajny trening dość solidny. 2 miarki jacka 3d dały się odczuć, poprawiło wytrzymałosć i [...]
[...] mnie wczoraj dopadła. caly dzien mega ból głowy i rzyganie. dopiero na wieczor sie najadłem czegos. Dzisiaj odrobiłęm wczorajszy trening i jestem d****em bo dalej mnie bolała głowa przy ćwiczeniach a zachciało mi się konkretny trening zrobić i w martwym albo puściłem plecy albo zrobiłem przeprost - sam nie wiem. W każdym razie mam teraz [...]
Juz 3 trening z rzędu odczuwam ostry ból w potylicy nie wiem w sumie dlaczego. Powiedział bym że to Friction ale zaczeło się zanim wziąłem pierwszy raz tą przedtreningówke. Mam nadzieje że to zwykle migreny nasilające się podczas wysiłku związane ze stresem itd. Pojutrze spróbuje nie pić kawy rano i nie brać frictiona i zobacze czy bedzie roznica. [...]
Dziennik treningowy Nihil85
