[...] jestem rzucony, to często podpieram się ręką (wiem, że nie wolno i staram się tego nie robić, ale ciało "samo" tak reaguje). Jak się nie podpieram ręką i ***nę na plecy to bolą mnie tak jakby płuca (tzn czuje w środku takie dziwne uczucie, nawet nie jest to tak do końca ból, ale nie jest to przyjemne i wstrzymuje na kilka sekund oddech). A jak [...]
Witam, mam 22 lata i chciałabym nieco polepszyć moją kondycje fizyczną oraz wygląd sylwetki. Nie jest najgorzej, ponieważ przy wzroście około 160 cm, moja waga waha się od 50 do 52,5 kg. Jednak wielokrotnie próbowałam poprawić moją kondycje oraz uwidocznić mięśnie jednak szybko spoczywałam na laurach. Jestem bardzo szczupła w górnych partiach [...]
[...] dolegliwości zwiaznych z kolnem tyle ze stawiałem je ostrożniej no i chodziłem w opasce. Nie wiem co mam myślec o tym. Co radzicie? kolano mi nie ucieka tylko lekko pobolewało, co już minęło dodam ze nie mogę dociągnąć nogi do pośladka (po dociągnięciu troche boli z tyłu/pod kolanem) ale brakuje bardzo niewiele i codziennie jest lepiej. [...]
Witam,chciałbym ograniczyc traning na silowni do 2 razy w tyg.(pon.,pt.)i zwiekszyc ilosc razy chodzenia na basen w tyg.(śr.,sob.)Mysle ze wyrobie sie w 2 treningach z tego powodu ze nie cwicze nog od jakiegos miesiaca(ból rzepki).Bardzo lubie pływac a nie moge chodzic czesciej niz 1,wiec chcialbym trening w srode zastapic basenem.Idac na basen [...]
Jako iż w kulturystyce po przykładowym solidnym treningu klatki i tricepsa należało by odpocząć w zależności od różnych czynników, około 3 do 5 dni żeby znów katować klatę. Jak to jest w crossficie ? Wczoraj zrobiłem sobie "Cindy" i mam dosyć mocne zakwasy głównie na nogach. Chciałbym już iść na trening (i pójdę tak czy inaczej). A jako że jaki [...]
Witam. Kończe plan z tego art(http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html), typowy split 3 dniowy. Chcę coś zmienić, ale chcę pozostać przy podziale bo bardzo dobrze na mnie działa. Wcześniej był caly czas FBW czas na zmiany. Priorytet to długa głowa bicepsa. Martwego nie robię, przysiady też delikatnie. Lumbalizacja [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 120 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam, otóż od jakiegoś czasu czuje dyskomfort po lewej stronie , pod żebrami. Czuję jak by coś tam w środku było, lecz to nie boli, mały punkt, dziś po napięciu skóry, wyczułem że mam tam coś wielkości 1cmx1cm pod skórą dokładnie w tym miejscu https://image.ibb.co/gEYjZc/290x_X_Klucie_w_lewym_boku_jpg.jpg [...]
[...] chodzenie nie sprawiało mi wielkiego trudu. Zaraz noga spuchnięta a następnego dnia do szkoły. Złapał mnie z rana ból nie ubłagany. Posmarowałem Altacetem, i przestało boleć. Przyszedłem ze szkoły i kostka nowo narodzona. Nie boli, a spuchnięta. Wieczorem zobaczyłem pod kostką siniec czy jak mi rodzice mówili woreczek stawowy pękniety i się [...]
Witam Mam ostre bóle ścięgna achillesa, ból nasila się podczas treningu, lecz gdy się dobrze rozgrzeje i będe w ruchu znika, a gdy "mięśnie ostygną" boli jeszcze bardziej niż na początku treningu... byłem u lekarza i powiedział mi, że to zapalenie ścięgna achillesa, przypisał mi jakieś maście i zakazał przez 2 miesiące jakiegokolwiek wysiłku:(... [...]
Trening FBW na mase 3x w tygodniu. A Plecy -Martwy Ciąg 2s -Podciąganie na drążku wąsko podchwytem z obciążeniem 2s Klatka: -Wyciskanie Leżąc 2s Barki: -Military Press stojąc 2s Triceps: -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps: -Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 2s Nogi: -Wspięcia na palce stojąc, na maszynie 2s B [...]
Witam, wiek 17 wzrost 190 waga 79 staż : 1,5 roku chociaż ćwiczyłem już wcześniej cel: masa Proszę o ocenę mojego pierwszego własnego planu, podanie błędów oraz podpowiedzi co zmienić, ćwiczę w domu więc nie wszystko mam, jednak wystarczająco do ćwiczeń w tym planie. Chciałbym jeszcze podkreślić że jeśli chodzi o trening nóg chciałbym uniknąć [...]
[...] nabawiłem się pierwszej nie groźnej kontuzji dużego palca stało się to przy dobijaniu bioder do maty zrobiłem to za szybko i uderzyłem z całym impetem o mate i ciach palec bolał jak cholera był trochę siny ale po ok tyg przeszło... lecz ok 2 tyg temu miałem sparing z bardziej doświadczonym i wysokim kolegą z klubu i niestety kopiąc low kicka [...]
[...] no coz pomyslalem ze cos nie tak ale i tak dzis przybije, jedna amp zostawilem do ostania zeby sprawdzic jak sie oddzieli druga przybilem razem z enanem w udo i to z bolem wiekszym niz standardowy dla wina pomyslalem zobaczym boli jak wino wiec pewnie ok... rano prawie nie moglem chodzic i tak przez 3 dni noga dochodzila do siebie tak [...]
Witam. Na początku chciałam powiedzieć, że jestem tutaj nowa i jeśli istnieje już podobny temat proszę o wskazanie i zamknięcie tego. A więc. Miesiąc temu przeszłam artroskopię stawu kolanowego (uszkodzona łękotka przyśrodkowa i przerost błony maziowej. W szpitalu rehabilitant zalecił mi 5(!) ćwiczeń polegających głównie na "wywijaniu" stopą i [...]
Witam forumowiczów. Pierwsze pytanie: -Jakich igieł używacie podczas swoich cykli? Znudziło mnie już używanie aptecznych igieł, które są tępe a iniekcje nimi bolesne jak diabli. Zastanawiam się nad kupnem na jakimś sklepie internetowym kilku paczek po 100szt na zapas, ale nie wiem jaka firma będzie najlepszym rozwiązaniem. Wolę tym razem [...]
polazilem troche i dowiedzialem sie ceny wiekszosci produktow APEXA w angli o dziwo dla mnie nie sa one wygorowane a produkt tu chwalony u mnie w uk nie dowiedizalem sie jeszcze wszystkich TRENBOL 75-R --35F NANDROLONE DECANOATE--25F EQUI BOL 200 --25F MASTERON --35F PRIMOBOLAN DEPOT -- 35F STANOIL--35F TESTAN DEPOT--25F ENANTHATE 250-- 25F [...]
No właśnie jak Wam sie wydaje czy znajomość anatomii człowieka może zwiększyć naszą skuteczność w walce? Mówiąc o anatomii mam na myśli głównie punkty witalne lub też ewentualnie niektóre organy wewnętrzne np: nerki, wątroba, na które uderzanie powoduje większy ból. Punktów witalnych jest na ciele dużo i nie mówie tylko o jądrach, czy oczach ale [...]
[...] I juz troche zaczynam miec dosc. Pochwalcie sie prosze co i po ilu dniach osiagneliscie. Chetniej moze pocwicze. I tak jeszcze kilka mam pytanek. 1 Dlaczego szyja mnie boli w czasie serji 2 Cos czuje w dolnej czesci plecow to nie bol chyba ale to takie uczucie jak sie pracuje na lopacie kilka godzin pod rzad po dlurzszej przerwie i czuje [...]
