Nie no, ćwiczyłem rano, taki średniointensywny trening zrobiłem. Ból pleców jak by ustał w miarę ( przynajmniej wyprostowany chodzę ) ale Ibuprofen i Naproxen żel dalej biorę, myślę też że w takim szybkim dojściu do siebie pomaga dużo dietka którą stosuję, jest tam masa składników odżywczych więc organizm ma potrzebny budulec do jak najszybszej [...]
Dzisiaj z plecami już lepiej ale tak nie do końca, ważne że ma się ku dobremu i na życie :) Rano Kravka jak prawie codzieniie. Najpierw techniki ręczne, potem kopnięcia oraz kombinacje, wszystko po pięć powtórzeń na obie pozycje walki lewą i prawą. Wszystkie techniki jakie do tej pory poznałem i przećwiczyłem na poprzednich rannych treningach. [...]
Warzywa owoce owoce morza różne sposoby przyrządzania posiłków przyprawy... Ps. Masz szczęście, godiznkę temu zastanawiałem się czy usunąć ten trening z dysku; Rozgrzewka Przed przystąpieniem do rozciągania należy rozgrzać się. • Skręty biodrami • Kolanami • Stawami skokowymi • Bieganie w miejscu a/b nogi [...]
Witam, warzę już 74 kilo brzuch ( mięśnie na nim ) lepiej widać i lepsza rzeżba tak więc po tym wnioskuje że wskoczyło mi trochę suchej masy mięśniowej co mnie bardzo cieszy bo ciężko trzeba na te 1000 gram suchej beztłuszczowej masy mięśniowej zapierdzielać, cóż chyba mam dobre geny do uprawiania tego sportu za co mogę być wdzięczny jedynie Bogu [...]
Tak Demolub mam sporo doświadcznia w tym temacie, jednak wciąż mi mało jest. Kravkę ćwiczyłem na takim przyśpieszonym kursie City Extreme wtedy jeszcze można było w nim uczestniczyć bez jakiegokolwiek stopnia w Krav Maga, teraz wymagane jest chyba P3 aby w czymś takim móc uczestniczyć ale nie chce wprowadzać w błąd. Kravke ćwiczyłem równierz [...]
Ostatnio tak co 2 dni piję na noc ChelaMagB6... A czytałem że płatki utrudniają przyswajanie wapnia, magnezu, cynku :/ z tymi kolanami też tak kiedyś miałem jak jadłem czystą owsiankę przez parę dni z rzędu, potem przestałem i przeszło, teraz jadłem musli i trwało to trochę dłużej. Dodam że nigdy nie miałem nic złamanego, kości mam mocne, zęby też [...]
600W to jedne z mocniejszych blenderów ręcznych ja mam 750W zelmera ale jeszcze mięs nie szatkowałem. Tylko ze w nim jest taki ból że można nim robić maksymalnie 3 minuty bo się grzeje i wg instrukcji musi poleżeć 20 min bo żadnego chłodzenia silniczka niema. http://sklep.chip.pl/product_picture/6/AMMIKSZEL49145-0/Blender_r_czny_Zelmer_491_45.png
Ja miałem coś takiego tyle, że podczas treningu "na sucho" poprostu nie mogłem w szkole na przerwie siadać, bo mnie tka bolały plecy i miałem to właśnie najprawdopodobniej od złego wykonywania ćwiczeń, akurat wtedy zrobiłem sobie przerwę na wakacje od silowni i ból minął, natomiast teraz staram się robić wszystko z jak największą [...]
100x Squat 50x Sit-up ... tyle wczoraj zrobiłem, czyli tyle ile obecnie mogę. Niewiele ale zawsze coś :-) Miałem nic nie pisać, bo w sumie to nie ma o czym, ale jak nie będę pisał to nikt nie będzie czytał, więc postanowiłem coś czasem skrobnąć. Na początek sprawa ręki. Zamiast do lekarza poszedłem do rehabilitanta, bo się okazja trafiła żeby [...]
[...] go przebiec i mieć satysfakcję nie tylko z tego, że się dowlokłeś do mety, ale również z tego jak się dowlokłeś. Raz biegłem dystans połówki -link- i przyznam się że satysfakcję miałem nieziemską, ale bolało, bardzo bolało. I jakbym miał ten ból pomnożyć co najmniej trzykrotnie żeby odwzorować maraton, to bym się głęboko zastanowił czy warto.
ja zawsze smarowałem maściami przeciw bólowymi i usztywniałem bandażem, powinno zmniejszyć ból, po pewnym czasie ból powinien sam zniknąć ale przy większym wysilku będzie powracał jedyne roziwązanie to wycięcie go.
piszesz, że ból jest b.silny więc na pewno zaprzestaj treningu i smaruj sie żelem, jeśli ból nie minie skonsultuj sie z lekarzem no i oczywiście suple też odstaw, nic w sumie nir tracisz biorąc je 1 dzień
Czyli rozumiem ,ze ten bol jest caly czas bez zwiazku z podejmowanymi cwiczeniami fizycznymi? Bol ma charakter klocia lekkiego ,czy dosc mocnego? Cos przynosi ulge jak boli? Jak dlugo to trwa? Leczysz sie na cos?
Takie objawy to bardzo często skutek obecności tzw punktów spustowych w mięśniach dających tzw ból przeniesiony (stąd np pozorny ból w środku klatki). Ze względu na newralgiczny obszar trudno odradzić dokładne badanie lekarskie. Jeśli przyczyną bólu jest to co myślę, to RTG nic nie pokaże.
Miałam zakwasy i bardzo słabe nogi po piątkowej obwodówce. Na następnym treningu nóg spróbuję usiąść z 72,5 kg i podejdę znowu do 75 kg Rampa jest dobra taka ze skokiem co 10 kg, ale byłam po prostu zmęczona wczoraj. Potem ledwo MC zrobiłam i te 90 kg naprawdę ciężko poszło, ciężej niż wcześniej. Czułam palący ból w czworogłowych.
Hejhej, masełka nie kupiłam - Mąż mnie odwiódł...że tez się dałam Ja mam też bardzo bolesne pierwsze dni miesiączki, ale nie łapię za ketonal!!!! , szkoda zdrowia na takie mocne środki Asariah!, Nospa Forte + mocny przeciwbólowy (w moim przypadku Ibuprom Max) dobrze działają. Jesli jest się w domku i można poleżeć to dodatkowo polecam sprawdzony i [...]
Piątek - Trening był ale... poszłam z koleżanką na niby wypasioną wyrąbaną w kosmos siłownie, a ledwo tam weszłam i stwierdziłam, że jest tak beznadziejna, że już bardziej nie może być. I wiecie co, ona kosztuje 200 zł za miesiąc Jak weszłam i się rozejrzałam, to się załamałam. Tak beznadziejnej siłowni, to jeszcze nie widziałam. Zrobiłam te 3 [...]
[...] mimo uporczywych cwiczen przedredukcyjnych (izometria, suwnica, wielomiesieczna fizjo itp.)i teorie na to sa nastepujace: 1) moje lenistwo 2) przykurczony achilles 3) bol w kolanie wywolywany konfliktem rzepkowo-udowym, ktory hamuje odbudowe miesnia (tak powaznie uslyszalam od rehabow nr 2 i ortopedy nr 5). Na rehabilitacji widzialam, ze [...]
To były dni wyrwane z życiorysu. Infekcja, która męczyła mnie już jakiś czas (bodajże zaczęła się pod koniec stycznia) wreszcie rozwinęła się w pełni. Przez te dwa treningi ostatnie załatwiłam się kompletnie, a infekcja przeszła na krtań dzięki czemu skrzeczałam jak żaba albo w ogóle nic powiedzieć nie mogłam niestety musiałam wybrać się do [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
