bol

Pobiegane marszobieg 32 minuty. Wziąłem 2 proszki ból minął i poszedłem do lasu. Bylo spoko trochę nogi zmęczone po wczoraj, ale w płucach sporo tlenu. Mam nadzieje ze to były tylko chwilowe problemy i wszystko już będzie dobrze, bo nie ukrywam ze jeszcze trochę chciałbym potrwać w ketozie.

Równo tydzień u mnie trwała walka organizmu. Cały czas nie było źle. Ale przez 30% czasu było jak na lekkim kacu plus czasami ból głowy który jednak mijał po zapodaniu elektrolitów. Nie bylo mega ciezko ale tez nie bylo ze nie cuzlem zadnych niedogodności.

[...] jakieś dziwnie brudne plecy wczoraj a okazało się ze to siniaki na całych plecach od rollera z ząbkami. Wpadło dzisiaj 45 min biegania. Bardzo dobrze mi się biega. Nic nie boli, tlenowo tez bardzo dobrze. Dosc długo masowałem cale ciało bo mocno się spina po treningu na siłowni i wiedzę ze to będzie rutyna bo zupełnie inaczej się czuje. Ide na [...]

Ogólnie to wiadomo zawsze można się rozgrzać lepiej ale zawsze staram się robić to dobrze. Sporo serio w tygodniu wchodziło 12 ćwiczeń na barki i 12 na klatkę x 5 serii to już wychodziła kosmiczna ilość. Wiec teraz trochę ich zdejmę. Nie był to ból który uniemożliwiał ćwiczenie ale dawał sygnał żeby zacząć o tym myśleć. Ciężary nie są jeszcze [...]

W nowym rok wszedłem z 100 kg w siadzie i ławce x 8. Teraz jest ponad 120 x 6. Plan byl 120 x 8 do konca marca. Nie chce za szybko podbijać tonażu żeby się nie wystrzelać. Bo nie ukrywajmy ze dodawanie co 1-2 tyg. jakiegoś ciężaru fajnie działa na psychikę. Poza tym miałem już ból nadgarstków czy barków. Wiec mięśnia maja sile ale stawy dopiero [...]

[...] tez kilka spraw do poprawy jest. Cos na dwójki i poślad trzeba dodać. Myślę ze klatka jest za mocno trenowana względem innych partii bo piersiowy to nie jest aż tak duzy mięsień. Chociaż od kad trenuje raz na tydzień to nie bolą mnie barki. Ech te rozkminy i tak zycie wszystko zweryfikuje. :D Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-02-29 18:58:56

Dzisiaj wpadl trening plecow i bicepsow. martwy ciag sumo 90 x 12 100 x 10 110 x 8 120 x 6 130 x 4 podciaganie na darazku + guma 5 x 4 serie wioslowanie sztanga nachwyt 90 x 8 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego szeroko 75 x 8 x 4 serie sciaganie drazka do ud 10sztabek x 12 x 4 serie facepull 5sztabek x 15 x 4 serie uginanie sztanga prosta 50 [...]

Taki jest plan na ten tydzien. Ale jak bedzie za duzy zajazd to cos wyleci. Dzisiaj wpadly nogi i brzuch. przysiad 90 x 5 110 x 5 120 x 5 125 x 5 130 x 5 x 2 serie wstepowanie na lawke +15kg x 10kazda noga x 4 serie wykroki w miejscu 20 x 2 serie +5kg x 20 x 2 serie wyprosty 20kg x 15 x 4 serie wspiecia na palce na stepie +15 x 40 x 4 serie [...]

[...] x 4 serie prostowanie linki wyciagu gornego jednoracz 3sztabki x 12 x 4 serie wyciskanie francuskie jednoracz 13 x 8 x 4 serie Nadgarstek i łokieć w prawej ręce jeszcze pobolewa po treningu klatki wiec trochę się oszczędzałem. OHP fajnie idzie. Dzień przerwy był jak zbawienie. Zamawiam zaraz owijki na nadgarstek. Kaloryka idzie teraz 3.2k i na [...]

[...] Nie czułem totalnie ruchu w wyciskaniu. Ledwo co udało się zrobić klatkę. Dodatkowo nie mogłem dobrze przetrenować tricepsu bo przy większym ciężarze pojawiał się silny bol 2cm nad prawym łokciem. Zastanawiam sie nad tygodniem roztrenowania. Poza tym dochodzi rower i praca i chyba muszę przemyśleć trening siłowy i trochę zmniejszyć objętość [...]

hip thrusty, good morning, monster walk, wstepowanie na lawke. Posrednio przy przysiadach i martwym ciagu zwlaszcza sumo. ogólnie to odczuwałem bol w dolnym i srodkowym odcinku kregoslupa. NIe jakis mega mocny ale spinałem tam sie mocno po przysiadach i ciagach i prostowniki musze czesto rolowac. I pogadalem z madrymi ludzmi i wyszlo w sumie to [...]

Jeździłem w kilka razy. Ostatnio w poniedziałek i się załatwiłem. Upadłem na lodzie w lesie na łokieć. Dzisiaj wyciskanie trochę ból doskwierał ale już duzo lepiej tylko triceps delikatnie bo nie mogłem robić pełnego wyprostu na dużym ciężarze. wyciskanie lawka plaska 120 x 5 130 x 5 140 x 5 145 x 5 wyciskanie hantle skos dodatni 45 x 8 50 x 8 x [...]

Dzisiaj barki troche klatki i triceps OHP 60 x 5 70 x 5 80 x 5 85 x 6 lawka plaska z pauza na dole ruchu 120 x 4 130 x 4 140 x 4 wyciskanie hantli lawka kat 105 stopni 35 x 12 40 x 10 x 2 wznosy w bok 10 x 10 x 4 tricpes sciaganie wyciagu gornego 20sztabek+25kg x 10 x 4 prostowanie hantla zza glowy jednoracz 12 x 10 15 x 10 x 3 serie facepull [...]

Ok trening zrobiony i żyje. Ale od początku. Idac na siłkę znalazłem 100zl i trochę mi to poprawiło humor. Miałem ograniczony czas ale w sumie to może i lepiej bo po przerwie lepiej wdrożyć się delikatnie. Problem jest z lewym pośladkiem, ale nie na tyle duzy żeby nie zrobić treningu. Oczywiście ból i dyskomfort jest ale znośny. Wydaje mi się ze [...]

[...] 2 serie każda noga brzuch kółeczko 3 x 12 Przy przysiadach w 2 seri cos pociagneło mnie w prawej nodze w gornej czesi lydki od strony zewnatrznej. Wczoraj dalo sie dokonczyc trening jako tako, ale jak ostyglem bol byl dosc dokuczliwy. Wydaje sie ze dzisiaj jest troche lepiej. Mam nadzieje ze to nic powaznego i w piatek juz bedzie mozna cwiczyc.

[...] - aktualnie testuje MODAFINIL. Wtajemniczeni wiedza OCB Za krotko zebym mogl zdac relacje. Troche inaczej sobie to wyobrazelem. Sajdy typowe - przy wiekszych dawkach bol baniaka. Dzialanie dobre, niemal ksiazkowe Szkoda tylko ze mnie leb po tym boli (dotyka 34% stosujacych) bo bym przywalil wieksze dawki i zobaczyl jak bedzie. [...]

moze ktos lajkowi wytlumaczyc na jakiej zasadzie dziala ten modafinil czy modalert Modafilil może powodować ból głowy. Nie jest do końca znany mechanizm działania leku, ale wiadomo, że nie oddziałuje na gospodarkę dopaminową, więc nie działa euforyzująco. Modafilil jest inhibitorem zwrotnego wychwytu noradrenaliny, co oznacza, iż podnosi poziom [...]

[...] z nich istnieje od kilku dekad, i nie stwierdzono jakis dlugotrwalych problemow podczas ich uzywania. Z tymczasowych saidow moga byc nadmierne pobudzenie, bezsennosc, bol glowy, nudnosci itp. Ale to kwestia indywidualna-nie sprobujesz nie bedziesz wiedzial jak na ciebie zadziala. Troche jak ze sterydami. A jak wyglada kwestia [...]

i jeszcze ogolne skutki uboczne - watroba, drzenie rak, wysypka, zimny pot, sraka, ciezko sie obudzic (wstac z wyra), ból oczu (?), suchosc w buzi, takie mnie dopadly, wiekszosc ustapila po pewnym czasie padaczki nie mam Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2009-01-11 23:57:12

doraznie pomoga ci stymulanty /motywacja, energia, zwiekszona tolerancja na bol/ przyjmowane przed treningiem od ciebie zalezy co chcesz stosowac - moze to byc poprostu mocna kawa albo jakis stack pobudzajacy albo efedryna albo geranamina etc co do ogolnego podniesienia motywacji to tu zadziala najlepiej podniesienie poziomu dopaminy przez [...]