bol

a tutuaj taki lekki bol jest przy dotknieciu i prostowaniu nogi, i sie zastanawiam czy poczekac az to przejdzie i wtedy robic dalej trening na rozciaganie etc. czy teraz, bo jak to sa zwykle zakwasy to lepiej rozruszac;) a jak wlasnie naderwanie czy cos to lepiej zostawic.. tylko nie wiem czy to to czy to:D

Abdull1 - białko soi/szczególnie/ to tylko mały dodatek do całej diety, więc efekty bedą ale dzięki całosci/treningowi także/. Cementuz, Nick- widzę, że ostatmio nastała moda by wsłuchiwać się co komu strzela, myślę, że nie ma sie co przejmować bo chociaż to może być denerwujące to jeśli nie towarzyszy temu ból ani jakieś inne większe anomalie [...]

Sprawa wygląda tak:mogę truchtać pod warunkiem,że stopę uginam pod odpowiednim kątem i nie kładę na nią maksymalnego nacisku,ciężar ciała w większości przejmuje druga stopa.Zaraz po biegu ból jest nie do wytzrymanai a po godzinie,może dwóch mija całkowicie.Dziwne trochę:/

przk Wlasnie ze nie kolka .. Kolka mnie nie boli, chyba ze tak jak mowisz zjem cos i trenuje wtedy owszem . Nie jem juz przed treningiem tak jak wspomniales min. godzine i ciagle to samo :/ To bol takjaby pod pepkiem z lewej strony , co to moze byc i od czego zalezy ? Zmieniony przez - szyme_k1 w dniu 2006-09-10 15:22:19

[...] Jak robiłem francuza leżąc ze sztangą to wszystko szło ładnie pięknie... ale jak robię jednorącz to czasami odczuwam duży ból w łokciu :/ Co radzicie? Wrócić do francuskiego na płaskiej czy z małym ciężarem uczyć się techniki na siedząco (chociaż uważam, że nie jest zła) ? Dodam, że przy wyciskaniu francuskim sztangi siedząc nic mnie nie boli...

czy hors power może powodowac ból głowy podczas treningu cwidze od 11 miesięcy niemiałem jak dotont problemów od 3 tygodni jade na hors power ale dopiero od tego tgodnia zaczeła mnie boleć głowa podcza treningu czy ktoś wie czym to jest wywołane

[...] Rozumiecie jak bym podnosil sie z przysiadu . Dopiero co przed 3tyg , zrobilem przerwe w treningach , tr. sprintu i wyskoku(przetrenowanie) , przy przysiadach nic mnie nie boli , nie strzyka. 2tyg ostatnie , bez bólu zadnego zwiazanego z łąkotakmi , dopiero od tego tygodnia zaczelem czuc wiekszy ból , mieśnie słabną...Artrox Drink mam, wiec [...]

zobacz . . .http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image032.gif to ćwiczenie angażuje najbardziej najszerszy .. . aby angażował tylni akton musisz jakby łokcie dać na max do góry ciężko wytłumaczyć ale popróbujesz to powinieneś wyczuć tylni akton . . . na skosie w dół by było oczywiście łatwiej z prawidłowa techniką a swoją drogą to ten ból sam [...]

Cześć, to chyba mój 1 post. Sfd czytam od dłuższego czasu. Ostatnio jestem zmuszony ćwiczyć w domu. Przy brzuszkach (na twardym jak i miękkim podłożu) po paru ruchach czuję niepokojąco silny ból w odcinku lędźwiowym pleców. kolana oczywiscie zgięte, ciągne samym brzuchem. Co to kurde jest?Jakaś kontuzja/przeciążenie?

Witam, Zaczalem A6W i juz 3 dzien robie pierwszy dzien. Z poczatku myslalem ze to miesnie brzucha mnie tak bola (choc tez bolaly) ale teraz nie radze sobie z bolem plecow na tej samej wysokosci co miesnie brzucha. Przy kazdym 3sekundowym spieciu czuje zarowno jak mnie pala miesnie brzucha jak i bol w plecach Ktos moze dac jakas porade... co zle [...]

[...] dla niektorych osob wyda sie to bardzo dziwne ale cosadzicie na temat budowy miesni bez ciezarow??za pomoca silnej woli ? czy sadzicie ze 3cm w 3 miesiace takiego treningu bez wspomagaczy to zly wynik?? pozdro p.s. nie opisuje tu na czym to dokladniej polega,powiem tylko ze nastepnego dnia po treningu czuje straszny bol w trenowanych miesniach.

[...] to jest jak nie ma sie dostepu do cwiczen.. zobacze czy opis 3cm w 3 miesiace jak to bylo w tej ksiazce jest wlasciwy i podziele sie po pewnym czasie tym treningiem jestem krolikiem doswiadczalnym p.s. uwazam ze najwazniejsze jest to , ze nastepnego dnia po tym treningu czuje ogromny bol? w miesniach , (myslicie ze to dobrze czy zle ? pozdro

nogi + plecy ćwiczysz?? z tego co wiem, lepiej łączyć małą grupe z dużą, a nie obie duże. Tak męczysz plecy podczas martwego, wiosłowania i dodatkowo podczas przysiadów. Ćwiczę wg. planu ułożonego przez Apokalisę. Jak narazie chyba się sprawdza :D (O ile po 2 tygodniach można coś takiego powiedzieć).Dzięki za odp. Aha. Ten ból w plecach to była [...]

tomsZiom -one same z siebie sięściągają, jednak trzeba odpowedniej/właściwej/ pozycji- przede wszystkim z trochę wypieta klatką- jednak ściąganie łopatyk jest właściwym rozwiązaniem- jednakże bez przesady. Armagedda -ale jesli dobrze pamietamto na brzuch proponowałem ci spinanie a nie skłony- oczywiście w poziomie... zapewne jest to wina techniki- [...]

Armagedda -ale jesli dobrze pamietamto na brzuch proponowałem ci spinanie a nie skłony- oczywiście w poziomie... zapewne jest to wina techniki- ten ból pleców. Armagedda -jeżeli ciężar bedziesz trzymał właściwie- zarówno przy przysiadach jak i przy wspięciach stojąc to nic nie grozi twojemu kręgosłupowi- bylebyś jak wspomniałem trzymał sie tych [...]

Armagedda -jeżeli ból występuje podczas ćwiczenia to należałoby coś z tym zrobić, jeżeli jest następstwem tych ćwiczeń to także- musisz to zaobserwować na sobie... Gittoo -widocznie za bardzo radykalna stosowaleś dietę, a także być może trening był zbyt wyczerpujący- to daw najgłówniejsze powody

Witam Po treningu plecow (drazek) odczuwam bol miesni ale tak jak by bardziej po prawej stronie niz po lewej czy to normlane ? Nie zauwazam narazie zadnych dysproporcji ale co trening jedna czesc "boli" mnie bardziej.rece trzymam rowno tak samo prawa jak i lewa. I jeszcze takie pytanko. Jak podciagam sie nachwytem to tak jakby dziwnie [...]

Tzn tak puchnacy biceps nie ma nic wspolnego z pierwszym pytaniem poniewaz pojawia sie on tylko przy podciaganiu nachwytem. puchnie lewy. Czuje jak placuja plecy z obu stron natomiast bol miesni pojawia sie bardziej po prawej stronie niz po lewej tak jak by prawa bardziej popracowala.

jeżeli nie ma jakichs wiekszych dyproporcji to mysle,że nie powinienes sie niczego obawiać- ważne jest aby trening przebiegał sprawnie- tzn. z właściwa praca i odczuwaniem mięsni. ból potreningowy niekoniecznie musi bowiem w 100% świadczyc o tym, że mięsnie sie rozina w taki czy inny sposób.

unoszenie sztangi do brody jest na kaptury i barki. Mysle ze nie powinno Cie nic bolec a duzymi ciezarami cwiczyles? No niektore z tych cwiczen sa bardzo kontuzjogenne wiec moze zle pod wzgledem technicznym zabrales sie za robienie danego cwiczenia i skutki tego to wlasnie bol w okolicach szyjki:P