Moje pytania:
1. na czym polega (21)? chodzi mi o opisanie tych 3x7 ktora pierwsza itp.
2. Cwicze wedlug plany Michail'a grupa 1 cykl2 i podczas treinngu plecow + biceps sa tylko na niego 2 cwiczenia czy moglbym dolazyc ew jeszcze 1-2? tak by trening wyglądal:
1.uginanie sztangi łamanej stojąc podchwytem
2.uginanie młotkowe
3.modlitewnik
4. i ewentualnie podciąganie na drązku podchwytem
nie wiem czy te o 2 cwiczenia za duzo :P i nastepne pytanie:
3. jak juz mowilem cwicze wedlug planu Michail'a grupa1 cykl2 (
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html)
i są tu takie cwiczenia na plecY:
1.podciąganie drązka szeroko do klatki ( mam troche odstające łopatki i slyszałem ze do karku jest lepsze? )
2.
wiosłowanie sztangą w opadzie ( te same cwiczenie tylko koncówką sztangi ? )
3. skłony dzine dobry z gryfem ( tego cwiczenia nie robie i zastępuje je wyciągiem do karku ( czy do klaty lepiej na wlasnie te łopatki ? )
4.szrugsy stojąc sztangielkami ( tego cwiczenia tez nie robie i zastępuje je wiosłowaniem sztangielką w w opadzie sztangielka )
5. dodalem jeszcze 1 cwiczenie a dokadnie: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU górnego W SIADZIE PŁASKIM lub PRZNOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3.