skillA

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

173

przeczytanych postów

7012

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta si

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.09.2009 (17:07)

Data rejestracji 20.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	z rana szukałem pod słowem "koktajl" ale większośc tematów usunięta więc co na śniadanie aby wymiksowac w blenderze? da rade takie cos wypic : 100gr płatkow owsianych 30-50 g ostorwi / twaróg banan z kubek mleka	2	2009-09-11 17:43
Odżywki i suplementy	dawkowanie HP + mono ? 1kg hp (1 pucha) mono 600gr. myślałem żeby zrobić tak: dt: -porcja hp nie wiem dokładnie ile ale wylicze żeby bylo 5gr krety -przed treningiem j.w dnt: -mono 5gr rano -mono 5gr w okolicach treningu czy starczy na cykl 7-8 tyg.? pzdr	10	2009-07-20 14:25
Doping	gino	3	2009-07-07 15:59
Trening dla zaawansowanych	Zamiana treningu staż 2 lata dotychczasowy trening: 4 dni w tyg z naciskiem na klate (góra,środek) pn: klata -rozpiętki 3x12 -wyciskanie sztangi skos 5x6-10 -wyciskanie hantli skos 4x8-12 -poręcze 3x12 wt: barki -wyciskanie hantli 4x8-10 -podciąganie	4	2009-07-03 22:34
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia na to? zdjęcie użytkownika power1990 jakie ćwiczenia pomagają na to aby łapa wyglądała tak jakby "spompowana" bez napinania? <br><br> zmieniony przez - skilla w dniu 2009-07-03 22:17:44	1	2009-07-03 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	płateczki owsiane :< panowie pomóżcie od jakiegoś czasu wcinam suche płatki owsione (tylko zalane wodą) i coś mi ta papka zaczyna nie podchodzić, z czym można połączyć żeby wcinać aż uszy się trzęsą ? :<	9	2009-06-26 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w ustaleniu diety czesc.moja waga: 63-65 czy jest to mozliwe aby przybierac masy mięśniowej ćwicząc sw+siłownia 3dni/3dni w tyg? oczywiscie z dobrą dietą ;) rozpisałem takie cos: 1.(śniadanie) płatki owsiane 100gr + 3 całe jajka 2.(w szkole) chleb razowy + xx nie	3	2008-09-17 22:51
Odżywki i suplementy	cykl 3 waga kolo 67 wzrosty 173 3 cykl na kreatynie ten będzie z dietą reszta była brana bezmyslnie cellpump 665gr+ mega caps 300 kapsulek cellpumpa juz mam jeszcze dokupie megacapsy, czy moze dokupic jakis nobooster? dajcie porpozycje i jak mozecie	2	2008-09-12 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Może się sprawdzić? waga 63 / 173cm / ekto (chociaż nie jestem pewien ) jak ktos tu niedawno napisał na forum "5 paczek ryzu dziennie do tego 500g mielonej wolowiny ryz ugotowac mieso usmazyc calosc	12	2008-08-06 21:10
Odżywki i suplementy	2 cykl czesc. ostatni mialem na zwyklem mono :) teraz planuje zrobic na 2 duzych puchach cp, co o tym myslicie?jakies inne propozycje	3	2008-04-25 22:32
Po siłowni, o siłowni	użylenie :< siema mam pare pytan co do "uzylenia" czy inaczej woskulatury czy jakos tak to się pisze:) waze 63kg przy wzroscie 173 cm.. przy takiej wadze powinenem miec pare zyłek no ale ich za duzo nie mam oprocz	17	2008-01-29 20:05
Po siłowni, o siłowni	bieganie kiedy biegacie rano, wieczorem? jesli wogole biegacie :d mam zamiar zaczac jako aeroby. z rana zbytnio nie chcialoby mi sie wstac a wieczorem po silce zmeczony juz jestem jakis propozycje ?:d i po jakich terenach biegacie? (las, bieznia ..)	11	2007-12-24 23:17
Odżywki i suplementy	dlaczego? więkrzosc ludzi z tego co czytam dawkuje kreatyne (chodzi o mono) z rana i po treningu ? zamiast przed treningiem i po. czym to sie rózni ? przeciez gdy przyjmiemy kreatyne przed treningiem mamy "więcej" siły i checi na trening :d	3	2007-12-23 20:22
Odżywki i suplementy	pytanie ;asd :( co do kreatyny.. czy lepiej ją brac w dt z rana porcje i po treningime czy lepiej po i przed tren? czy to wielka roznica? bo jak bym bral z rana to w szkole bede latal co przerwe do kibla a niechcialo by mi sie javascript: test('\<img	7	2007-12-17 21:03
Trening dla zaawansowanych	sztrugsy.. nie moge tego rozkminic jak wrescie je robic? jedni wznosy barkow do gory tylko a drudzy po wznosie wypychają jakby plecy do tyłu wrescie jak je robic :d	3	2007-12-17 15:01
Sztuki Walki	Jak połączyc ? :( itam dotąd trenowałem srednio intesywnem treningiem na siłowni ( pon,wt,czw,pt) staz ok 6 miesiecy, wiek 16 lat (od niedawna :]) . ale mam zamiar takze zaczac chodzic na kickboxing bo czuje ze to jest to co kocham treningi odbywaja się w	9	2007-12-08 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytan#2 pare razy w tyg koncze szkołę ok. 16 (2 razy), przychodze z niej zjem najczesciej ryz i piers / udko z kurczkaa i ide odrazu na silke ale problem tkwi w tym ze czasami nei mam kiedy przygotowac ryzu wiec moge np wieczorem go ugotowac i na nastepny	4	2007-11-25 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak z godzinami w takiej sytuacji..? otoz tak: ucze sie w 1lo szkołe mam 2 razy w tygodniu do 16:00 reszta do 14:25 cwicze 4 razy w tygodniu. pon,wt,czw,pt (wt, pt koncze po 16:00) i jak tu ulozyc diete aby godziny sie zgadzał ?!:( na lekcji niestety jedzenia nie moge wyjac i	3	2007-11-25 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	warto kupic? :) czytalem w paru artach na forum ze mozna zakupic w aptece takie cos na apetyt (zapomnialem nazwy jak by ktos mogl przypomniec to by bylo si :> ) waze 62 kg <cry> i do tego ulozyl bym dietę? gdy trzymalem ja pare miechow temu nawet dobrze szło ale	6	2007-11-24 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko ! :D widze ze w dietach czesto ludzie jedza " piers z kurczaka" :d czy mozna to zastąpic np tym? <br><br> nie wiem dokladnie o jaka piers z kurzcaka chodzi wiec teraz zjadam	11	2007-11-24 22:30
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening 2 partii cze we wtorek robie zawsze superserie biceps + triceps - uginanie ramion ze sztangielkami uchyt młotkowy + ( bez odpoczynku superseria) - poręcze po zrobieniu tych cwiczen 4x10 -"21" + ( bez odpoczynku superseria ) - prostowanie	5	2007-10-27 11:41
Trening dla początkujących	mini problem :/ otoz zobaczylem ze mam prawy kaptur mniejszy od lewego :/ nie wiem czy mejst to spowodowane czy robic je dalej i to sie skoryguje czy moze zamienic cwiczenie ? teraz robie 4x15 sztrugy 2-3 razy w tyg i dobrze rosną :)	6	2007-10-25 15:32
Trening dla zaawansowanych	2 Pytanka :> 1. czemu mowicie ze trening 5 razy w tyg jest zlym pomyslem? pon: klata wt: bip+ trip superseria srd: tutaj mialem luzny trening przedramie, kaptury itp ale mam zamiar zaczac cwiczyc nogi czw: barki piatek: nogi co jest zlego w tego typu	12	2007-10-20 15:54
Odżywki i suplementy	jak dawkowac ? :) witam zakupiel mega mass xxl treca jako dodatek do diety i chcialbym zapytac was jak to dawkowac tak wiem wiem na opakowaniu pisze (150-280g dzinnie) to chyba dawka dla konia :d cos o mnie waga 60 wzrost 173 z gory dzieki [;	8	2007-10-08 17:05
Inne dyscypliny	poprawa sprawdznosci witam chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na poprawe sprawnosci dynamicznej (mam zamiar zaczac biegac + rozciąganie )cwicze na silowni 4razy w tygodniu (pon wt czw pt) chcem ogolnie poprawic gibkosc, szybkosc: ). jeszcze poprzeglodam na	8	2007-09-10 22:42
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase /15 lat / do korekty :) cos o mnie : wiek: 15lat staż:3 miesiace (wczesniej trening act i trening na lato by michail) wzrost: 173cm waga: 60 ( :( ) diete staram sie trzymac ale w wakacje zdaza sie ze nie wszystkie posilki jem jak trzeba ;/ od nowego roku szkolnego	2	2007-08-19 23:16
Trening dla zaawansowanych	co lepsze ? czytalem i nie znalazlem konkretnej odpowiedzi co lepsze na odstające łopatki? podczas treningu na plecy na drązku do karku czy do klatki? czy moze robic to i to :p	2	2007-08-15 22:41
Inne dyscypliny	da się połączyc? elo czy da sie połączyc trening normalny na siłce a treningiem na wyskok ? aktualnie cwicze 4 dni w tyg. treningiem michail'a na lato grupa 1 cykl 2. po co mi wyskok ? teraz ide do srendniej szkoly w gimnazjum nie bylo porpostu warunkow do grania w	2	2007-07-28 00:19
Trening dla zaawansowanych	jak zmienic podejscie.. robie plan by michail na lato grupa 1 cykl2 w pon /czw robie klate trip barki a w e wtorek / piatek plecy i bipa. nie nawidze poprstu robic klaty a kocham bipa i plecy dlatego mi zawsze lepiej to wychodzi i widac lepsze efekty, a gdy przychodzi	7	2007-07-24 19:39
Trening dla zaawansowanych	Odstający... ...tyłek ;( szukałem podobnego tematu ale nie moglem znalesc; / moj problem polega na tym,ze mam odstajacy / gruby? :d tylek. mam 16 lat 58 kg( robie trening na mase, plan michail'a	6	2007-07-23 20:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	A teraz fotki osob ponizej 175 cm :)	2009-07-20 23:08
Odżywki i suplementy	dawkowanie HP + mono ?	2009-07-20 15:57
Odżywki i suplementy	dawkowanie HP + mono ?	2009-07-20 15:08
Odżywki i suplementy	dawkowanie HP + mono ?	2009-07-20 14:48
Odżywki i suplementy	dawkowanie HP + mono ?	2009-07-20 14:35
Odżywki i suplementy	Sprzęt do domowej siłowni za darmo? To Możliwe!!!	2009-07-20 12:25
Galeria Zdjęć	Fajniusi Pluszaczek w natarciu =D, reaktywacja strona 170	2009-07-12 00:48
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KTO PIERWSZY TEN LEPSZY 10 SZT T-SHIRT ZA FREE	2009-07-11 17:40
Galeria Zdjęć	cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35	2009-07-07 21:50
Doping	gino	2009-07-07 16:23
Galeria Zdjęć	4 miesiace po ponad rocznej przerwie	2009-07-05 13:25
Trening dla zaawansowanych	Zamiana treningu	2009-07-03 22:52
Galeria Zdjęć	wakacyjna forma :)	2009-07-03 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	płateczki owsiane :<	2009-06-26 23:36
Doping	ktos podpowie jakis dobry cykl na mase	2009-06-26 10:52
Nutrabolics	Nutrabolics - Deca Stack	2008-10-11 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w ustaleniu diety	2008-09-18 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w ustaleniu diety	2008-09-18 15:59
Galeria Zdjęć	Najlepsze sylwetki na forum !!	2008-09-15 14:48
Galeria Zdjęć	Debiutant, filmy str. 24,25, 29, 37, 44	2008-08-01 22:56
Galeria Zdjęć	16 lat staż 1 rok	2008-07-30 00:19
Galeria Zdjęć	16 lat staż 1 rok	2008-07-30 00:07
Galeria Zdjęć	16 lat staż 1 rok	2008-07-29 23:52
Trening dla zaawansowanych	EXPERYMET PELNA KLATA+8 PAK ZE SZKYDELKAMI - KONSULTACJE	2008-07-29 23:51
Trening dla zaawansowanych	EXPERYMET PELNA KLATA+8 PAK ZE SZKYDELKAMI - KONSULTACJE	2008-07-29 18:23
Galeria Zdjęć	16 lat staż 1 rok	2008-07-29 17:00
Trening dla zaawansowanych	EXPERYMET PELNA KLATA+8 PAK ZE SZKYDELKAMI - KONSULTACJE	2008-07-29 16:39
Trening dla zaawansowanych	EXPERYMET PELNA KLATA+8 PAK ZE SZKYDELKAMI - KONSULTACJE	2008-07-29 07:46
Po siłowni, o siłowni	Sezonowcy ****a jego mać... czyli miłość do siłki ponad wszystko!	2008-07-28 16:35
Trening dla zaawansowanych	NABOR NA EKSPERYMENT "PELNA KLATA + 8 PAK ZE SKRZYDELKAMI"	2008-07-28 13:10