SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka przed rozciaganiem

  • rozgrzewka przed rozciąganiem

    Temat
    Trec

    Witam, mam problem z piszczelami,rozciąganie pomoże mi w mojej dolegliwości, ale tu sie pojawia moje pytanie czy przed rozciaganiem trzeba sie rozgrzać ? i jak to zrobić skoro od biegania bolą mnie mięsnie piszczelowe a ponoć bez rozgrzewki nie mozna sie rozciagac pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2/9/2013 6:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wybrałem pompki :) Obecnie mam w planach rozciągać się w zupełnie dni nie treningowe i pytanie czy takie ćwiczenia jak https://www.youtube.com/watch?v=z9PsgZfc4IE + kilka serii pompek i przysiadów bez obciążenia wystarczą jako rozgrzewka przed rozciąganiem całego ciała?

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2018 3:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] którym ledwo nogi podnosisz, bo wtenczas mięśnie i więzadł są strasznie osłabione i łatwo o kontuzje ( wiem z praktyki, naderwane węzadła w kolanie ). Jak najbardziej dobra rozgrzewka przed rozciąganiem się ( ja tam robię przysiady, skłony, kręcenie tułowiem podskoki itd. takie które nie za bardzo przemęczą a dobrze rozgrzeją ( no i skakanka [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2004 7:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    I z wycieczek dzisiaj nic nie wyszło. Za to z szamy jestem zadowolona. Gdyby nie spora ilość węgli to prawie keto by wyszło dzisiaj %-) dzień śmietany i mleka od szczęśliwych krów oraz jajek od radosnych kur :) Lubię tak tłusto jeść :-)) /SFD/2018/8/11/25142d7403cf4b6ab4c0202f2bb031fe.jpg Aktywności * Spacer ok. godziny * Huśtawki na placu zabaw [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2018 10:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    rozgrzewka przed rozciąganiem jest po to żeby nie zrobić sobie krzywdy czyli nie nabawić sie jakiejś kontuzji oczywiście pomaga też przy rozciąganiu. jak trzymasz nogi rozstawione na maxa na boki to spróbuj robić skłony do lewej nogi, na zmiane do prawej i do środka. Jak to skończysz to przechyl się kilak razy do przodu tak żeby na ziemi leżały [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2003 6:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kencal trening proteo

    Post
    Trening w domu

    [...] ćwiczeniu na każdą partię mięśnie czy koniecznie muszę robić wszystkie? No i prosiłbym o sprawdzenie tej mojej nieszczęsnej diety w tym temacie ;p http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_przy_treningu_Lafaya_do_oceny-t880557.html Jutro wolne, ale myślę, że się porozciągam trochę. Czy 5 minut na skakance starczy jako rozgrzewka przed rozciąganiem?

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 8/18/2012 10:04:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból w pachwinie.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] również odczuwasz ból, to masz prawdopodobnie naciągnięte więzadła i mięśnie. Tak jak wcześniej pisałem, smaruj maściami i odpuść wysiłek fizyczny. Następnym razem porządna rozgrzewka przed rozciąganiem i nie zapominaj o niej. Co do WF, to ja bym odpuścił, ale skoro piszę dopiero dziś, to pewnie zrobiłeś, jak uważałeś za słuszne. Napisz za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 11/3/2010 10:56:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozciaganiem

    Post
    Sztuki Walki

    Słabiutka rozgrzewka przed rozciaganiem i stąd moze wynikać brak efektów przy rozciaganiu,poza tym ilość wymachów w rozciaganiu dynamicznym też nie porywa,według mnie minimum 20 wymachów powinno być.W statycznym rozciąganiu nie mam za dużego doświadczenia,ale ilość serii też za mała według mnie.Jeśli chodzi o efektywne ćwiczenia,to są tu ludzie z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 12/25/2009 11:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE POMOCY!!!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    niejestem pewny czy samo bieganie to dobra rozgrzewka przed rozciąganiem przydały by się przysiady i wymachy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 12/14/2002 7:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Ekto/65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bieganie zaczalem niedawno (moj kondycja jest mniej niz marna) wiec po czesci jest to chec jej poprawy + rozgrzewka przed rozciaganiem, dodam jeszcze ze pol tej trasy jest pod lekka gorke, o drazku tez myslalem i mam zamiar kupic ale jak to sie mowi... nie odrazu Krakow zbudowano ;) dzieki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 11/16/2008 4:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE POMOCY!!!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    KOSA KK: Wmawiaj to sobie, to może uwierzysz Bieganie jest dobrą rozgrzewką przed rozciąganiem. W sumie jakiekolwiek ćwiczenie, które zmęczy nogi nadaje się na rozgrzewke. Nieźle działa bieganie po schodach. Oczywiście na górę A wymachy jak najbardziej. To samo w sobie jest rozciąganie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 12/14/2002 10:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwały vs rozciąganie vs siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo dopiero HIIT jest prawdziwą rozgrzewką przed rozciąganiem . Żeby nie złapać kontuzji przy rozciąganiu, trzeba już być dobrze mokrym

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 9/21/2010 5:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mi pomogło w lepszych osiągnięciach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    corleone...a może tak rozgrzewka przed rozciąganiem? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 6/19/2005 12:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka przed rozciąganiem była ? Przerwe sobie zrob. Pzdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 8/26/2010 1:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg

    Post
    Sztuki Walki

    wlasnie rozgrzewka przed rozciaganiem bardzo wazna. jest dobry sposob na rozciaganie, po rozgrzaniu oczywiscie, pozycja jak do szpagatu (w rozkroku jak najwiekszym) probujesz zciagnac nogi zeby byly razem -spinanie powtozenie jedno powinno trwac do 20sec powinno sie to cwiczyc 3 razy dziennie po 20min wg pewnej ksiazki szpagat jest mozliwy do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 4/4/2003 5:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrobić szpagat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zacznij się rozciągać stopniowo, rozgrzewka przed rozciąganiem wskazana bo na "zimno" mozna sobie coś naciągnąć/zerwać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 9/29/2010 10:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] jest ucisk na jamę brzuszną, zaczynać od prawej strony. Chodzi o działanie zgodne z pracą jelit. Stretching, stosowany powszechnie w różnych dyscyplinach sportu jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem, poprawia ukrwienie mięśni i ścięgien, zwiększa ich tonus (napięcie) i siłę. Ćwiczenia napinania i rozciągania radzimy stosować 2 -3 [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    desufag i Mateooo1 - dzięki za opinie szczególnie, że jest pozytywna Takie są założenia trenowania, szczególnie dla początkujących kiedy ich ciało trzeba nauczyć pracy i odpowiedniego funkcjonowania. Plan został opracowany w oparciu o aktualną teorię sportu, założenia dla początkujących etc. To nie nasze wymysły. Program głównie poprawia [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2008 1:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    chlopaki mieliscie kiedys tak ze przed rozgrzewka i rozciaganiem wasze sciegna sa az za bardzo zastygle? tzn po rozciagniu brakuje mi nie duzo do szpagatu, ale tak w srodku dnia na wyrywki jest fatalnie...jakby sciegna sie kurczyly. jaka jest metoda na stale dobra forme?

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2004 4:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • STRZELANIE W BARKU

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Gdy podczas treningu lub wykonywania codziennych czynności czujemy strzelanie, czy ucisk w barkach warto pomyśleć nad dokładną rozgrzewką przed treningiem, ale również dokładnym rozciąganiem oraz rollowaniem po treningu, nie tylko siłowym. Dzięki temu możemy całkowicie wykluczyć albo zminimalizować dokuczliwy ból. Jeśli te uporczywe strzelanie nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 9:22:55 PM Liczba szacunów: 1