Odstający...

...tyłek ;(

Szukałem podobnego tematu ale nie moglem znalesc; / moj problem polega na tym,ze mam odstajacy / gruby? :D tylek. Mam 16 lat 58 kg( robie trening na MASE, plan Michail'a (https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html) grupa 1 cykl2. Diete mam na mase wiec nie mam pojeca jak mam przy masowaniu pomniejszyc ten koszmar :<. Dodam jeszcze, ze 2 miesiace temu mialem bardzo odstajace łopatki i wtedy zaczelem chodzic na silownie i powoli to koryguje ale dalej wygloda to okropnie na dodatku z tym tyłkiem :( prosze o pomoc sogi za help tylko abona wykupie

robisz przysiady?

No wiesz laski lubią duże tyłki u facetów nie narzekaj
Serio to potwierdzone naukowo, kobieta najpierw patrzy na dłonie, a w drugiej kolejności na zgrabny tyłek.

Dwa wnioski:
1.Myjcie paznokcie
2.Róbcie głębokie siady

czytałem w tym topicu ze przysiady nie pomagaja a pogarszaja tylka grubosc ;p
https://www.sfd.pl/odstające_pośladki-t114385.html

no mam podobne posladki do dziewczecych : O tylko nie az takie ;p ale podobne ;/ dlatego nie wiem czy to wygląda "ok"

to rób przysiady z wiekszą ilościa powt- ale sztange trzymaj z przodu- na klatce.
martwe na prostych- także z ciężarem nie odbiergającym od ok. 50-60% cm w ilości powt. pomiedzy 15-25- przysiady także.

Wrzuc foty, bo podejrzewam wade postawy.

Jesli masz wade postawy to przysiady i MC odpadaja. Wszystko jest zwiazane ze zmiana przodopochylenia miednicy wiec wzmacnianie powinno obywac sie w "druga strone", czyli po stronie zginaczy stawu biodrowego, mm. czworoglowych oraz mm. brzucha, ale to zalecy wszystko od wady.

postaram wrzucic fotke jutro :) thx za pomoc teraz dam w paincie jak to miejwiecej wygloda :D

http://img513.imageshack.us/my.php?image=beztytuubx9.jpg

nie umiem rysowac ;/ mozliwe ze to wada postawy