~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

p-i-o - a którą stronę odczuwasz- jako mniej pracjącą, czy tą od sterony tego "puchnącego bicepsa"?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Madnes - zrobiłbym na twoim miejscu tydzień przerwy- jak pokazuje prakytyka, nawet deczko za długo przerwa jest lepsza od za krótkiej.
nawet samopoczucie- jeżeli tryskałbys energią- nie jest tu "dobrym doradcą"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Tzn tak

puchnacy biceps nie ma nic wspolnego z pierwszym pytaniem poniewaz pojawia sie on tylko przy podciaganiu nachwytem.
puchnie lewy.

Czuje jak placuja plecy z obu stron natomiast bol miesni pojawia sie bardziej po prawej stronie niz po lewej tak jak by prawa bardziej popracowala.

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218385

P-i-o, a może pod koniec serii, gdy już jak wiadomo opadamy z sił, pierwsza wysiada lewa ręka/strona i bardziej wtedy, nieświadomie, pracujesz prawą?

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jeżeli nie ma jakichs wiekszych dyproporcji to mysle,że nie powinienes sie niczego obawiać- ważne jest aby trening przebiegał sprawnie- tzn. z właściwa praca i odczuwaniem mięsni.
ból potreningowy niekoniecznie musi bowiem w 100% świadczyc o tym, że mięsnie sie rozina w taki czy inny sposób.

...

Kamil1010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4017

Chciałbym sie dowiedzieć jak rozłożyć treningi w ciągu np. roku
Chodzi mi o to w jaki sposób powinny sie zmieniać trening, wiem że cały czas cwiczac splitem pomału wyczerpią sie efekty i nie bedzie świeżości

Mógłby mi ktoś powiedzieć jak rozłożyć treningi czyli np. najpierw split(x tyg.), potem HST(x tyg.),FBW(x tyg.)...itd.
Jak to rozłożyć w ciągi dłuższego okresu czas.

I jeszcze jedno pytańko:p
Jakie powinny zmieniać sie cykle: masa>siła>rzeźba czy jeszcze inaczej

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

ale aby rozpisac taki długofalowy program trzeba dokładnie znać/okreslić/ swoje cele- tak od przypadku do przypadku myśle,że nie ma sensu w ten sposób planować.
bez tego lepiej juz planować w krotszych cyklach/przedzialach czasowych/.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam skonczylem 4 tydzien FBW jako ze jestem bardzo ograniczony sprzetowo traning stal sie strasznie nudny i monotonny.
Czy moge po 4 tygodniach FBW przejsc na splita ?
Czy musze robic tydzien przerwy ?

Pozdrawiam

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218385

Zależy jak wcześniej było z regeneracją? Co było przed FBW?

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ACT okolo 6 tygodni pozniej tydzien przerwy i 4 tygodnie FBW

Zapytaj trenera i dietetyka