bol

[...] sobie glownie :) A na CF poszedlem bo trening niedzielny ogolnie mnie nie wyczerpal. Co do barkow to staram sie je oszczedzac i nie robie cw. gdzie pojawia sie najmniejszy bol w barku. Dzisiaj za to juz calkowita przerwa zgodnie z zasadami. Moze tylko zrobie plank i side plank w ramach wzmacniania m. brzucha i moooooze rozciaganie - ciagle [...]

[...] na skrzynie 40 cm: 30 powt. Stacja 2: Przeskoki przez 2 plotki kolejno: 30 i 60 cm: 18 powt. Stacja 3: Thrusters sztanga 30 kg: 6 powt. tylko - odpuscilem ze wzgledu na bol w barku Stacja 4: Swing KB'S 16 kg: 35 powt. Stacja 5: podciaganie na drazku: 23 powt. - Ale od razu sie przyznaje ze bylo to podciaganie nie z pelnego zwisu tylko z [...]

[...] na filmiku mialem j.w. pisalem po 1 min. przerwy. http://www.youtube.com/watch?v=MnvEp_l9sx4 Ogolnie rano super sie czulem. Dopiero teraz zaczynam odczuwac lekkie bole - ale to normalne. Jedyne co to w lewej stopie lekki bol od strony zew. krawedzi - efekt dziesiatek oddanych wczoraj skokow. Nie mniej jednak nie bola mnie barki i nie [...]

[...] m. piszczelowe i lydki tak dawaly znac o sobie ze w myslach planowalem dobic do 5 km i zakonczyc bieganie. Jednak ludzkie cialo + psychika to cudowne polaczenie. Zwalczylem bol i ostatecznie zrobilem 10 km w rowno 1 h. W pewnym momencie myslalem ze strzele zyciowke bo mialem do 1 h jeszcze okolo 10 min. i tylko 1,6 km do zrobienia, ale trafilem [...]

[...] sobie ze bedzie tylko 5 km zeby sie stopniowo na nowo wdrozyc. Nic z tego. Poszlo 10,30 km w 1:02:00 Musialem zwalniac momentami zeby nie przegiac faktycznie. Nic nie bolalo nigdzie, pelna moc :) Chyba 10 km to faktycznie juz moj dystans, ktory moge pokonac zawsze. Ochote mialem na jeszcze jedna 5-tke, ale faktycznie nie bylo co [...]

[...] ochoty na nic. Bole rozne - jak napisales: wraz z mniejsza iloscia jednostek treningowych nasilaja sie. Po przerwie swiatecznej bark i odcinek ledzwiowy kregoslupa tak mnie bolaly ze ledwo moglem lezec na prawym boku a schylanie sie powodowalo bol w dolnej czesci plecow. Co jest zadziwiajace: dolegliwosci zmniejszyly sie zdecydowanie po bieganiu [...]

[...] sie swojego terminu u ortopedy sportowego. Oczywiscie tym razem juz prywatnie (1 miesieczny karnet na silownie poszedl w 15 min.) Ustalenia i wnioski sa nst.: 1. W przypadku bolacego biodra jak twierdzilem, problem jest w kretazu wiekszym i mam wykonac 10 zabiegow: ultradzwieki i pole magnetyczne (koleny karnet miesieczny na silownie leci). [...]

[...] po biegu, az do tej chwili kiedy pisze te slowa (20:20) - niesamowita :) Sam bieg jednak byl dla mnie dosc trudny. W tygodniu 2 ciezkie treningi CF zaowocowaly mocnym bolem piszczeli od 1 do okolo 5 km. Nie skupialem sie tyle na biegu i szybkosci, co na tym aby sila woli przezwyciezyc narastajacy bol. I udalo sie - po 5 km przestalo bolec [...]

CF Przysiady ze sztanga 20 kg + burpees w systemie: 50-40-30-20-10 czyli najpierw 50 przysiadow pozniej 50 burpees, 40 przysiadow itd. Trening katorżniczy i pokazujący, że masz zwierzęcą wytrzymałość. Do takiej sesji mogą podejść tylko dwa typy osób: a) te które nigdy nie zrobiły przysiadu ze sztangą i burpees b) pewne siebie i swojej [...]

[...] ze zrobie 6 a najlepiej 10 km jak sie uda zeby zrobic wiecej km jak w styczniu. Po paru km czulem ze lewa piszczel moze sprawic klopot - poluzowalem sznurowadlo - pomoglo - bol nie rozwinal sie. Bieglem dzisiaj tak jak czulem - bez patrzenia na zegarek, tempo itd. No i ponioslo mnie dzisiaj jak nigdy. Ostatecznie przegieglem 16 km w czasie [...]

2014.03.04 BIEGANIE To nic ze lydki bola ... byla ochota na bieganie to poszedlem ... dzisiaj 40 min. i 6 km. Bol w lydkach okrutny - ledwo chodze teraz :) ale mialem zaczac od krotszego dystansu znowu. Stopniowo zrobie 8, 10, 13 - odpoczne i zaatakuje 20 km ... kto by sie chcial bawic w schematy i wielotygodniowe przygotowania z ksiazka :) ? [...]

2014.03.04 BIEGANIE To nic ze lydki bola ... byla ochota na bieganie to poszedlem ... dzisiaj 40 min. i 6 km. Bol w lydkach okrutny - ledwo chodze teraz :) ale mialem zaczac od krotszego dystansu znowu. Stopniowo zrobie 8, 10, 13 - odpoczne i zaatakuje 20 km ... kto by sie chcial bawic w schematy i wielotygodniowe przygotowania z ksiazka :) ? [...]

Im dłużej się przyglądam CF tym... mniej mi się podoba. Sorki Konrad, ale nie będę owijał w bawełnę. Albo ja do tego źle podchodzę. Thrusters z filmiku, to nie nawet nie jest thrusters. Pisałem u CrossArmy. Łatwo zadać ludziom ból treningiem. I jeżeli trener nie potrafi nic innego, a grupa szuka pokuty za brak konsekwencji w życiu codziennym, to [...]

Różnica w podciąganiach na drążku. Opuszczania niepełne i przerwa z braku sił (przyrost wagi robi swoje). Poza tym nie jest źle! Przy bólach najważniejsze jest stopniowe rozgrzewanie z rosnącym obciążeniem. A ból towarzyszy nam całe życie - o zmiennym natężeniu i z różnych przyczyn! Najgorszy to ten psychiczny!

[...] :), ale ja tak calkowicie tez nie zaprzestalem przeciez - nie tak intensywnia ale caly czas walcze a ze miesnie sa w jako takiej formie niech zaswiadcza fakt ze potreningowe bole nie zwalaja mnie z nog itd - jest jaka adaptacja, ale oczywiscie nie ma na hurra nic - wiem to - przez 6 lat juz bylo tych upadkow i wzlotow troche :) Na porzadny brzuch [...]

[...] tym w ogólnie dobrej formie. Pacjenci zostali zbadani przez osobę, która miała za zadanie określić natężenie ich bólów. Zbadano również kąty, do jakich mogli zginać oni obolałe członki. Osoba ta nie brała więcej udziału w eksperymencie, aż do jego zakończenia nie miała żadnego kontaktu z chorymi. Poprzez losowanie pacjenci zostali [...]

Artykuł interesujący, choć mam pewne zastrzeżenia. Po pierwsze-trochę za mało w nim konkretów (opisano jedno badanie, wspomniano o kilku innych-a ton artykułu jest taki, jakby wyciągnięte przez autora tezy były poparte setkami eksperymentów. Jeśli tak jest-to mógłby je wymienić). Po drugie-moim zdaniem eksperyment medyczny jest, z racji [...]

[...] 4 lata temu, skok z tarasu jednak przy mojej wadze noga nie dała rady, chciałem rozchodzić ale nie poszło :) Co do zwyrodnienia stawów biodrowych to w czerwcu zaczeło mnie boleć biodro, z poczatku myslalem że po dlugiej podrózy a akurat auto zmieniłem i to była moja 1 dłuższa jazda. Po 2 tyg do tego kolano mi siadalo bo chodzilem krzywo przez [...]

Pierwszy trening robię zastępując barki,wykonując takie ćwiczenia jak ,clean,military press ,snatch,jerk,windmill,clean and press ,Kettlebell Snatch and Clean Deceleration Drill Open Palm Catch. Drugi trening na nogi zastępuję double clean and squat,double squat and press . Trzeci trening to kettlebell juggling na świeżym powietrzu. Trochę tego [...]

[...] 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Rozgrzewka niemrawo. Przysiady z ketlem akurat poszły dosyć dobrze. Hip Thrust - dało radę jeszcze z progresem Ale dziwna sprawa- boli mnie obojczyk przy tym ćwiczeniu. MC umarło na ostatniej serii i odłożyłam sztangę na 3sek. Uginanie - myślałam żeby dołożyć ale następny ciężar jest już za ciężki. [...]