bol

[...] 13kg x10, 13kg x10 Komentarz: Nie lubię drążka na siłce w Gdańsku, podciągam się na „sztandze” bramy, co też nie jest rewelacyjne, no ale trzeba przeboleć. Szef siłowni zaproponował mi trochę inny wariant mojego „A” - ściąganie przed siebie nie za siebie, w sumie lepiej. Tempo bardzo wolne. Klatę [...]

Kiedyś gdy nie było na siłowni stojaków, robiłem przysiady na suwnicy, co jest najgorszym wyborem dla kręgosłupa i coś strzeliło - dokładnego miejsca żaden lekarza nie potrafił wskazać, jak też nie potrafił postawić diagnozy, ból czasem był tak mocny, że nie mogłem oddychać, po pewnym czasie - swoją drogą, gdy miałem załatwiany rezonans [...]

[...] twoje wypociny dlugo,az w koncu postanowilem co nieco po tobie pojechac. Zmiana o 360 stopni to powrot do punktu wyjscia,teraz kumasz czemu szydze z ciebie? wiem co to bol kregoslupa bo sam pol roku nie robilem martwego przez kontuzje. A wyksztalcenia medycznego nie masz zeby takich porad udzielac. Koniu przepraszam za spam,skasuj moja [...]

Ten ból że ćwicze w domu(u mnie w mieście neistety profesjonalnej siłki nie ma, dziura jakich mało...) A na chacie ze sprzetu mam tylko ławkę ze skosem w górę sztangi hantle, maszyne do nóg(taką do ławki, ale ogarnęła ponad 100 kilo) Brak wyciągu, drążka, poręczy... To odczuwam... ale mam andzieje już niedług, wrzuce to wsyzstko do piwnicy(bo stoi [...]

ano dosyć lubię, czasem trzeba przepalić przełyk Zaległa wypiska z wczoraj 1 trening 10-tek Przysiady 2x20x75kg WL 1x8x67,5kg+1x10x67,5kg wiosło 2x10x67,5kg Żołnierz 2x10x30kg Francuz 2x10x25kg Uginanie 2x10x22,5kg + 1 seria młotków 10x7kg na dopompowanie(myślałem, że łapy pękną po treningu strasznie złe samopoczucie(cały dzień [...]

[...] jak i duzej ilosci przysiadów wytrzymałość na treningu zdecydowanie w góre! Co do Cissus'a również jestem mega zadowolony, opracowuję właśnie 2 opakowanie i tak-bol w kolanach zerowy, czasem tlyko po treningu delikatny dyskomfort,a le juz zero bólu, nadgarstki,łokcie, bark, kompletnie nic, jakby "naprawione" a reszte napsze [...]

[...] noga często promieniowała mi bólem w dół po zewnętrznej i nawet na początku myślałem że problem jest gdzieś niżej. dotąd jednak byłem w stanie pozwolić sobie na 30 km bolesną wędrówkę. ale wczoraj wszystko się tak szybko rozegrało i ból dosłownie grał mi po kolanie (zewnętrzna i dolna część). przy czym równie szybko doszło do poprawy bo po [...]

piszesz że nie możesz nogi wysoko podnieść.tu nie trzeba jakichś magicznych sposobów.tylko trzeba się solidnie przykładać do rozciągania i nie odpuszczać.bo gdy boli to dopiero zaczyna się rozciąganie,ten ból trzeba polubić albo się do niego przyzwyczaić.3-4x w tyg styknie więcej nie potrzeba bo ścięgna i mięśnie też muszą odpocząć.

03.12.2012r Trening Dziś trening zapasów . Rozgrzewka indywidualna w biegu Częsci akrobatyczne (przewroty,stanie na głowie,dogrzewanie karku,mostek ,taczki, itp) Technika: Stajemy stójką prawą (odwrotną) udajemy, że schodzimy do lewej nogi przeciwnik ją odstawia łapiemy prawą stajemy..unosimy nogę łapiemy za kostkę i ciągniemy tak jakby pod siebie [...]

Głowa mi dziś pęka.. na treningu już bolała trochę.. idę się położyć i przyłożyć lód do głowy by trochę złagodzić ból więc wpis wrzucę jutro rano.. wszystko mam już tylko zdjęcia musze obrobić a teraz nie chce mi się w to bawić z tym bólem.

tylko rozciągaj sie mądrze :P bo jak cie boli to wiesz musisz wyczuć granice gdzie sie rozciagasz bo to nie chodzi o ból. ja robie wiecej wymachów w dni nie treningowe. Z obciążeniem 30 x bok 30 x przód 30 x tył bez obciążenie 30 x bok 30x przód 30x tył i szpagaty ;d polecam ćwiczenie aniołki chyba je znasz? A ten biały ryż parboiled jest dobry? [...]

Kajtek ciacho grzechu warte @@-) Kurcze, a myślałam, że nikt mnie nie sprawdza, a jednak;-) Masz rację, mam tygodniowy poślizg, ale wydłużyłam sobie, bo wcześniej miałam tylko dwa treningi w tygodniu, i chce porządnie zrobić cały 5tygodniwy trening, u mnie 6-cio niestety. Dziękuje za kontrolę, czuje bacika nad sobą %-) Trening biegowy: 10km [...]

Dziś ze względu na nieprzewidziany zmiany planu dnia mogłam sobie jedynie pozwolić na wieczorny jogging, a raczej biegową katastrofę z licznymi przystankami, ze względu na mocne bóle mięśnia płaszczkowatego łydki, mój"bieg"przypominał taniec kulejącej babci na dwie nogi z licznymi epitetami pod nosem}:-((( Jutro zrobię trening siłowy. Trening [...]

IronWoman znam ten ból jak się człowiek wybiera na trening po 'niedawnym' posiłku. Podziwiam, że dałaś rady ;-) bo u mnie takie coś koniczy sie zazwyczaj wizytą w toalecie, a Ty sprinty trzaskasz :-D zuch dziewczyna! ;-)

Dziękuje dziewczyny, jesteście kochane};-) Mis,a nie dzwonili do Ciebie, aby wyznaczyć dzień przyjścia..? Tydzień straszny, wszystkie członki mojego ciała domagały się wysiłku, nie wytrzymałam poszłam potruchtać i wyszło WB=20km:)) z 170HRmax, a jaki mi się dobrze biegało, od razu ból pleców przeszedł, mięśnie zaspokoiły swój głód,a ja wróciłam z [...]

DNT 09.10.2014**Tydzień 7**Dzień 46 Trening biegowy: 10km Dotkliwie odczuwam dziś pośladki, jednak wykroki i mc zrobił swoją robotę. Podczas biegania, im szybciej biegłam, tym mniejszy był ból zakwasów doopki%-) Warzywa: cukinia, papryka czerwona, Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy Napoje: woda, pu-erh,herbata [...]

Popieram hansa, 2 razy nogi w tygodniu to wystarczająco, gdzieś ostatnio wyczytałem że okres regeneracji mięśni nóg wynosi 5-7 dni, czyli jak ktoś oprócz siłowni jeszcze zasuwa na rowerze albo biega albo chociaz troche w coś gra to już takie 2 porządne treningi wydają się być za ciężkie - mówie po sobie. Ostatnio przy przysiadzie chyba sobie cos [...]

[...] mam jeszcze jedno pytanie tylko: czy moge robic wszelkie przysiady tylko do kata 90 stopni w kolanach? od zawsze tak robie i dobrze na tym wychodze - nigdy mnie kolana nie bolą. no chyba ze wlasnie bede je zginal do konca, to wtedy costam czuje, ale nie jakis mocny bol, tylko czuje ze moze to sie przeobrazic w wieksza kontuzje. po co wogole [...]

[...] taki kaprys i nic na to nie poradzisz - Sucha skora to niejedyne problemy zwiazane z suchoscia, stawy tez to odczuwaja. Mam prawie 31 lat i pierwszy raz odczulam co oznacza bol kregoslupa, barki i kolana tez bolaly - Dodajmy do tego suche oczy, wieczny piasek pod oczami i szczypanie. Moje kaciki oczu regularnie zamienialy sie w male bolace [...]

ale to nie muszą być konkretnie w 3 dniu... a między 3 a 5 ;) chyba, że lekarz zlecił Ci dokładnie w 3 dniu? wgl gin powinna cię wysłać na podstawowe badania już dawno - conajmniej na PCOS. chyba, że gin też niedawno znalazłaś? ;) przeciwciała można zbadać kiedykolwiek ;) za dwa tygodnie jak będzie kontrola zrób przeciwciała (mam nadzieję, że masz [...]