Drugi raz biegłem 10km, ale tak na spokojnie - wyszło 70min. Wiem że nie jest to jakaś rewelacja, ale udało się. Widzę postęp, bo stawy na 5km mnie juz nie bolą, dopiero tak po 8km. Inna rzecz mnie martwi i trochę przeraża, jestem rozbity. W dniu kiedy zrobiłem pierwsze 10km wieczorkiem, przystąpiłem do zapładniania mojej kobiety. I dopadł mnie [...]
sam mialem bol spowodowany dlugim siedzieniem przy komputerze a takze nieodpowiedznim krzeslem. Bol ten pojawial sie czasami, w dolnej czesci kregoslupa (ledzwie) przy bieganiu, wstawaniu z lozka, roznego rodzaju wymachy nog itp. Byl bardzo silny, promienujacy. Przez ta "kontuzje" nie gralem i nie biegalem na wf przez dlugi okres czasu. [...]
30,12,2008 Siatkówka Trening rozpoczełem o 19. Ponad miesiąc nie grałem i dało się to odczuć szybciej sie męczyłem na początku problemy z dokładnością odbić górnych. Dziś skupiłem się na poprawie ataku i w końcu zaczynam "zawijać" piłke nadgarstkiem. W połowie treningu ppoczułem spory ból w krzyżu który nasila sie do tej pory . Będe [...]
[...] przy siadach, zamieniać sztangielki na sztangę na plecach gdy oczywiście się da, rozciągać (...) i mieć nadzieję, że ból nie wróci ;-) Oby jak najszybciej przeszło i Tobie i mi. Upierdliwa sprawa. };-) zgadzam się :-( jak boli bark, stopa czy kolano to zupełnie inne wrażenia i można sobie poradzić bez ciągłego ruszania bolącego miejsca ;-)
Za rower - duze brawa! Na poczatku tak jest, ale bardzo szybko będziesz miała frajdę z roweru, jak tylko dasz mu jeszcze szansę i ból tyłka Cię nie zrazi:) No ja mam nadzieję, że będzie lepiej ;-) Zwłaszcza, że małżon z małym jeżdżą prawie codziennie i lubią :-)) Narazie, po niecałych 7km to na ból tyłka nie mogę narzekać, ale i tak [...]
[...] 7km to na ból tyłka nie mogę narzekać, ale i tak profilaktycznie siedziałam na żelowej nakładce na siodelko %-) te nakładki to badziew jest, a przynajmniej mnie po tym jeszcze bardziej boli tyłek. Ja preferuję cieniutkie siodełka, tak czy siak najlepszy sposób to się przyzwyczaić, pierwsza jazda po zimie to zawsze jest ogień w tyłku }:-(
A to ramię boli od treningu?? Jakieś ćwiczenie powoduje ból? Robiłam w ramach rozgrzewki trapsy i szrugsy tak typowo lajtowo (RPE 5) Ogólnie to ciężko mi zauważyć które to ćwiczenie, bo do pojawienia się tego problemu robiłam FBW :-) Napewno w szrugsach, moment w którym unoszę ściągnięte łopatki do siebie jest niekomfortowy tzn zbliżenie ramion [...]
[...] u mnie w pracy jest niewiarygodna- wysysa ze mnie energię :-( Ciało nie odpoczywa, źle śpię, mam głupie sny, non-stop doskwiera mi ból, praca mnie niszczy psychicznie, boli mnie też to, że już rok nie widziałam rodziców, nie mogę odwiedzić przyjaciółki w sąsiednim mieście i wogóle nie mogę się zmusić do zrobienia czegokolwiek. Mąż nadal [...]
i po treningu, dzis byly plecy , troszke chcialem przyforsowac z obciążeniem i znow ból łokcia daje sie we znaki, jest juz znacznie lepiej niz bylo tydz temu ale jednak to jeszcze nie jest to co byc powinno, mam nadzieje ze jak deka sie rozkreci to troszke mi ból przejdzie , do tego ten preparat kolagenowy i inne suplementy moze ból złagodzą-taką [...]
A5 by Wodyn: 1.dociskanie - 80-100-120-140 i 150-160-170-180x4-170 FILMIK 2.Rotacja - 10-12 i 15-15-17-17-17 3.box siad - 45-65-75 i 85-105-115-125 i ból w kolanie 4.wyciskanie stojąc - 45-55 i 65-75-85-85-85 NEW FILMIK 5.dociąganie - 120-140-165-195-225-235-265 i ból w plecach 6.poręcze - 10 i 20-30-40-50 7.Mod Wod - 20-25-30-35-40 i przedramię [...]
Miałem podobnie, ból idący od prawego barku przez przedramię do palca wskazującego. Powiedziano mi że to od nadwyrężenia kręgosłupa i ból tak promieniuje. Minęło mi to po tygodniu, jednak moja siora odczuwa do teraz tego konsekwencje, tzn ten ból czasami ją nachodzi ale krótkotrwale.
[...] barku, myślę pewnie znów źle spałem (podczas tej rocznej przerwy też miałem taki sam ból ale po 4-5 dniach ustał), Niestety teraz ten ból trwa ciągle (w nocy rwie) raz boli mniej raz więcej, zależy jak śpię lub czy w pracy go trochę zmobilizuje do ruchów, od tygodnia smaruje maściami pije leki przeciwzapalne (od lekarza), oczywiście [...]
Ja sam nie robie obecnie przysiadu ale tez bardziej niz ty nie siadam i czyc miesien meczy sie i jest bol to dobrze swiadczy /na filmiku wyglada jak bys az za bardzo prostowal w kolanach jak by sie mialy zaraz wygiac nogi w druga strone ale to moze przez nagranie tylko tak widac
właśnie nie wiem co.. To już trzeci tren i ciągle to samo. Chwilę potrenuję i zaczyna mi jakby rozrywać od środka bic/tric/łokieć.. qrewski ból, taki odśrodkowy u ciągły.. nie wiem jak to napisać.. bic, tric czuję jakbym miał cały napięty, aż za bardzo.. tylko lewa ręka, z 1-2h po treningu przechodzi.. Dzisiaj robiłem nogi i o dziwo to samo po [...]
Musiałem zrezygnować z treningu ramion w tym tygodniu ze względu na qrewski ból w łokciu/bicepsie/przedramieniu. W związku z powyższym trening barków z czwartku przeniosłem na piątek w miejsce trenu ramion, a czwartek cały OFF..
[...] Boli podczas poruszania stopą. Jest to wyraźny ból mięśnia - nie ścięgna. Ból nie jest silny, raczej słabiutki powiedziałabym, jakby mięsień był nadwyrężony. Wysmarowałam bolące miejsce żelem przeciwzapalnym, przed snem powtórzę czynność. Jeśli jutro nadal będzie bolało, bieganie zamienię na rowerek lub pójdę na basen, aby nie pogorszyć [...]
[...] spinam bok szyi 20*/15* - cos dzisiaj wymiękałam 20*/20* 15*/15* 11. brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25*/25* - z przerwami na oddech po 12 powt. 25*/25* - na końcówce bolało 25*/25* 20*/20* 15*/15* Samopoczucie: 3 dzisiaj podobnie jak wczoraj z tym, że dochodzą problemy z koncentracją, ciągle łapię jakieś zawiechy i długo się zastanawiam [...]
18 styczeń 2012 Trening: poniżej + zestaw ćwiczeń na kręgosłup Jeżeli chodzi o dyskomfort/lekki ból podczas ćwiczeń, to występuje on w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, w ćwiczeniach zaznaczonych na czerwono. Bacznie obserwowałam sylwetkę w lustrze, czy się nie wygina itp. nic takiego nie zauważyłam. Jak będzie trzeba, to zapytam trenera jeszcze raz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, bardzo zaciekawił mnie ten artykuł. Od pewnego czasu mam problem w okolicy barku, niedalekiej tej, którą opisałeś. Odczuwam ból przy wyciskaniu żołnierskim hantelka za głową, ręka prawa. Ból pogłębia się z każdym powtórzeniem. Czuję tak, jakby ręką mi się zapadała (takie zapadanie może ułatwiać dajmy na to cyrkowcom łączenie dwóch rąk za [...]
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
