Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ja pół życia przesiedziałem przed komputerem nie mając nic wspólnego z pracą fizyczną, zresztą już od małego miałem problemy z nadgarstkami, zawsze były drobne i podatne na jakieś urazy, nie raz bywało tak że grając w piłkę, obroniłem jakiś strzał i mocno wykrzywiło mi nadgarstki do tyłu powodując silny ból. W tej [...]
Ja mam regulowany ściskacz, i takie coś jak powerball.. ale szczerze mówiąc mało co mi to dawało, dopiero to rozciąganie jak na planie treningu powyżej do którego link wkleiłem spowodowało że ból zmalał ale tylko trochę. Jak kręcę nadgarstkiem dookoła to strzela tam bardziej niż w wojnie wietnamskiej :)
Próbowałem powerball, próbowałem ściskacz, i dalej ból jest odczuwalny. Spróbuje tych dłoniołamaczy Wodyna, ponoć jest to bardzo skuteczne, tak piszą w komentarzach i na zagranicznych nagraniach znalazłem podobne ćwiczenia jakie Wodyn prezentuje, pytanie jest jak często to wykonywać? Codziennie po 3 serie tak po 10-15 ruchów ?
Zacząłem robić biceps hantlami stojąc z rotacją (supinacja) i ból nadgarstka zmalał o jakieś 80% nie wiem czym to jest spowodowane, może jest jakiś problem w przedramionach i ścięgnach
scorpio lecialem oxe pod koniec cyklu i juz potem razem z kretka wiem ze to lagodny srodek ale jak juz pisalem ten srodek nie jest tym srodkiem tak naprawde, albo bardzo go malo tam zazwyczj to mysle ze to metax z winem nie znam duzo ludzi ktorzy tym robia cykl albo koncz albo cokolwiek jakby byla oxa dostepna ktora dziala i cena tez inna to by [...]
qrwa trzeba lubic naprawde ból zeby robic sobie inj 1-2x/day-infa jaki duzy jestes ?masz 55 na łapie? edit:pokaz foto Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2008-12-01 00:32:30
To jest sensowne działanie ale też musisz jakiś czas dać spokój z ćwiczeniami, które powodują ból czy dyskomfort, a póxniej delikatnie sprawdzić czy sytuacja się powtórzy. A jeśli się powtórzy to nie będzie wyjścia już wówczas i przejść się do jakiegoś fizjoterapeuty żeby Cię zbadał bo może się to faktycznie rozejdzie jak dasz odpocząć. Ale sam z [...]
raczej nie o to chodzi ( to było kolano ) nawet przy nap*****lającym kolanie robiłem przysiad 80 a teraz to jest ewidentny boł mięśnia dwugłowego uda nie wiem może naderwałem gdzieś spróbuje za tydzień ... chyba spadek o 40 kg z cięzarem nie jest za bardzo możliwy ?? to nie była cięzka kontuzja bardziej przemęczenie stawów ..
4rScorpion, a w czym chcesz mnie uswiadomic? Zakwasy chyba kazdy wie co oznaczaja, przynajmniej w praktyce (bol utrzymujacy sie przez kilka dni po wysilku miesni - bardzo skrotowo, ale czego trzeba wiecej :P) Kiedys czytalem co tam sie dokladnie w miesniach dzieje, ale to kazdy moze sobie sam znalezc jesli zechce
ja też mam w nadgarstku 17 cm i nie mam takiego problemu czasami bolą mnie stawy ale za każdym razem pomaga ich roztrenowanie, polega to na tym, że jakiś czas ćwiczę mniejszymi obciążeniami i gdy staw przyzwyczai się do wysiłku to już normalnie pracuje i nie boli także tobie radziłbym się nie martwić, nieco zmniejszyć intensywność ćwiczeń i [...]
ale ciebie bola stawy a mnie perfidnie kosc w srodku dlugosci, taki przeszywajacy bol a robiac 12 10 8 6 powtorzen robilbym tylko 12 mniej powtorzen na cala partie wiec czy to jest o wiele za duzo? na bica mozna 9-12 serii o ile pamietam ;) Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-10-07 01:20:14
miałem kiedyś problem ze stawem skroniowo- żuchwowym. ból był uciążliwy, czułem podwyższone napięcie mięśni szyi, czoła oraz mięśnia żwacza. długo kombinowałem jak to wyleczyć i rzeczą która mi pomogła były PIR'y na mięśnie żwacze oraz fizykoterapia (jonoforeza, laseroterapia, magnetoterapia). do teraz spokój. jednak musisz mieć postawioną diagnozę
A jeszcze taka jedna rzecz, ostatnio czesciej miewam napady migreny z aura - po ostrym skakaniu na skakance, robie to jako cardio na redukcji, skakalem w, czw - w pt bol glowy, skakalem dzis, i znowu boli mnie glowa, po treningu silowym w piatek nic mi nie bylo, powinienem zmienic skakanke na cos innego czy wog dac se spokoj z cardio czy co? Do [...]
Napewno serie wstępne bardzo pomagają, tylko wykonywane w jak najszybszy sposób żeby pobudzić układ nerwowy i zrekrutować jednostki motoryczne do pracy. Łamanie sztangi jest dobre, i pomaga utrzymać łopatkę w odpowiedniej pozycji przynajmniej mi. Ból może być powodowany tym, że źle to robisz, bądź po prostu masz słabe nadgarstki. Dlatego dużo [...]
Mój znajomy miał złamany obojczyk i niestety nie skończyło się zbyt dobrze. Lekarze wykazali się niekompetencją i do dzisiaj ma wyczuwalny ból w tamtym miejscu.
[...] suszarka. powiklania zdarzaja sie ponoc rzadko i głownie wtedy gdy sie nie stosuje do zalecen lekarzy. Jest relacja jednej babki, mówila ze po ok 2 h po zabiegu poczula bol na ktory nie byla przygotowana, leki dane przez lekarza malo pomagały, na drugi dzien lepiej ale bez nich nie dałaby rady natomiast w trzeciej dobie funkcjonowala juz [...]
mnie tez po strzale dupsko boli ze 2 dni, ból nie powinien być wyznacznikiem tego co jest w środku pewnie dużo też zależy od techniki iniekcji jak się za dużo ryra igła w d... to ma prawo boleć też mialem watpliwości że boli i pewnie fake wydawalo mi się że słabo klepie biłem z poczatku 200 e5d pózniej co 200 e4d 4-5 dni po szczale poszedłem na [...]
To zależy jaki ból. Jeśli czujesz, ze moze sie to xle skończyc to uginaj bez sturlywania do końca palców. Najwyzej dodaj troszke ciezaru i na pewno też poczujesz
