[...] }:-( Co zrobic - stres powoduje kompulsy, a one są cieżkie do przezwycieżenia. Jak na razie jest ok. Byle mnie nie skusiło niedzielne ciasto :-) Naramienny w lewej rece mnie boli - pewnie od wyciskania na barki @@-) Takze ze względu na słabe wyspanie oraz bol w rece dzisiaj dzien odpoczynku, a jutro zrobie HIITa. Dzis ograniczam węgle. Micha na [...]
Środa, trening II, tydzien 3 treningu dla zielonych, 2x12 http://images49.fotosik.pl/1958/023a54c5d0494d21med.jpg edit. w poprzednich tabelach należy podzielic ciezar w przysiadach ze sztangielkami na poł, bo sie machnełam. Nagrałam kilka filmików z treningu - wkrótce wyśle je do oceny Rudej Dodam jeszcze, ze wczoraj, mimo, ze mam przykazanie nie [...]
Porównanie po 4 tygodniach rozkładu BTW 130/70/130 http://images65.fotosik.pl/55/c78125308f1723bdmed.jpg http://images62.fotosik.pl/54/2b7aadea64a58d84med.jpg http://images63.fotosik.pl/55/78d9d220c4245954med.jpg Oceńcie to bo ja nie widze zbytnich róznic... Dziś miał być trening ale nie da sie oddychac więc ze względu na ból i cięzkość w nogach [...]
Niedziela, trening III, tydzien 6 treningu dla zielonych, 3x10 http://images65.fotosik.pl/62/74e1216329948895med.jpg Obciązenia praktycznie takie same jak w poprzednim treningu. Czuje brak mocy w nogach - to jakis ból/zakwasy. Tak naprawde nie moge tego określic. Po wczorajszych wieczornych przysiadach zakwasy na dvpie:-D Postanowiłam, ze za dwa [...]
[...] A2 - zmieniłem wysokość podpórki. Teraz mam na 50cm, a dłonie dalej na podłodze. Mimo to w dalszym ciągu trudno jest utrzymać kuper na odpowiedniej wysokości. Od wczoraj boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym i krzyżowym. Niewykluczone, że ból jest skutkiem tego ćwiczenia... Muszę bardziej uważać (nawet za cenę straty kilku powtórzeń), tym [...]
Kiedy staje na starcie wygląda trochę jak postać z filmu science-fiction. Cienkie i zakrzywione protezy ciągnące się od kolan w dół uciekają nieco na boki, kiedy po tartanowej bieżni mknie najszybszy beznogi biegacz świata. Dlatego właśnie Oscara Pistoriusa, który był pierwszym w historii sportowcem z protezami startującym w lekkoatletycznych [...]
Jestem takiego samego wzrostu jak Ty ,więc wiem jaki to ból ,zeby dojsc do jako takiego wyglądu. Niscy mają o tyle łatwiej ,ze mają krótsze rece i juz przy 40 cm w łapie wyglądają super. Wysoki to i z 50cm wygląda mizernie ;(
Jesli bedziesz to lekcewazyl to przy tym pochylaniu bol bedzie sie poglebial jeszcze bardziej, ja musialem zrezygnowac z takich cwiczen jak: - martwy - wioslowanie sztanga - przysiad ze sztanga na barkach - i w zasadzie powinienem zrezygnowac z wyciskania na bary, ale robie tyle ze nie wiem jak u Ciebie jest, bo u mnie jeszcze jest skrzywiony [...]
w sumie jestem w połowie cyklu-testu i w związku z tym moge napisać kilka własnych spostrzeżeń -->1.XP-daje porządną pompe,jedyne co przeszkadza jak narazie to ból brzucha jak biore porcje przed treningiem:'-( 2.test jak narazie uważam nieżle sie rozwija,staram się sumiennie go prowadzić 3.dieta trzymana 100%-->czuje przyrosty<dokładne [...]
Witam wszystkich i dziękuje };-) Ale publiczność się zebrała... a tu narazie nic ciekawego nie będzie się działo :-( %-) JolLig żadnego wywiadu nie udzielałam ;-) 25.04 piątek TRENING Nic \-) lenistwo... ;-) do wtorku mam zalecenie nie robić nic, w ostateczności moge nukami na rowerku pomachać :-D MISKA - płatki owsiane, jajo, wiórki kokosowe, [...]
[...] Jedzenie śniadania to mi tak średnio wychodzi @@-) I nie wiem co ja mam z tym serem żółtym, ale jedna z niewielu rzeczy na która zawsze mam apetyt %-) Odczucia Plecy już lepiej, czasem zabolały przy gwałtowniejszym ruchu. Dla odmiany ból w szyji, ale to bardziej takie uczucie sztywności karku. Wieczorem zaczeła bolec mnie głowa i nadal bez zmian.
Czoko dzięki :-) W sumie z samą szyją problemów nie mam, tylko na początku bolało przy ruchu głową w prawo i w dół. Ból jest po lewej stronie w okolicy łopatki, na szczęście ostatnio już jest ok :-D 5.05 poniedziałek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * trening na maszynach, małe obiciążenie, 3x15 1. rozpiętki 2. wiosłowanie 3. wyciskanie na [...]
Viki. Dobrze slyszec, ze Ci lepiej :) taki bol promieniujacy pod lopatke to chyba tzw zespol szyjno barkowy? Patologiczne napiecie miesni robi swoje. A masz fizjoterapie manualna?
[...] wyciskanie wąsko 10kg /12,5kg x11/12,5kg x9 /12,5kg x8 Nadal miałam zakwasy po poniedziałku, szczególnie klata, plecy, łapy, a najbardziej barki których nie mam \-) ale jak boli to rośnie, czyli jest nadzieja }:-( W nogach mniejsze zakwasy, ale jakieś słabe są. Wypady na raty. W ściąganiu drązka za duży cieżar w ostatniej serii, ledwo zrobiłam i [...]
[...] - makrla wędzona, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Ogólnie kiepski dzień, spałam przy otwartym oknie i chyba mnie przewiało :-( Gardło boli od rana, jakaś osłabiona jestem, a teraz wogóle ledwo na oczy widze i chce mi się spać @@-) Poza tym od kilku dni czuje czasami mrowienie w lewej dłoni. Plecy dziś czuje [...]
3.06 wtorek TRENING * ćwiczenia na szyje, biodra, brzuch Trening nie dokońca wg założenień, ze względu na Panią trener, która ciągle przerywała, komentowała i poprawiała Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (1 i 1/2) 4 x 8-10 (R:20kg x10) 25kg /27,5kg /30kg x? /25kg x10* /27,5kg x10* 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 8- 10, przytrzymanie 2 sek. [...]
Lejjla dzięki };-) W sobote i niedziele nie było źle, od czasu do czasu coś mnie zabolało, ale to nie był ból ciągły tylko chwilowy. Wczoraj dźwigałam przez cały dzień i dziś od rana czuje plecy :-( 14.06 sobota TRENING DNT Niestety wypadło dnt, chciałam pobiegać, ale się dowiedziałam że musze iść w niedziele do pracy, więc plany się zmieniły :-( [...]
[...] aero poczułam że mam zakwasy w nogach, które nasiliły się pod wieczór ;-) Dziś wstałam z lekkim bólem dwójek i mega bólem przywodzicieli %-) Plecy narazie się uspokoiły, nie boloą mimo że zrobiłam wczoraj trening góry i pomyłam okna ;-) TRENING Interwały w terenie: trucht ok. 10 min. + 4x 30/30 + trucht ok. 18 min. INTERWAŁY [...]
Magali DT
