[...] i odpornościowego, a także stanowi pierwszy istotny sygnał o stanie odżywienia naszego organizmu. Niedobory witamin z grupy B, cynku, siarki, krzemu oraz zaburzenia metabolizmu niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych są często przyczyną wypadania włosów, osłabienia i łamliwości paznokci oraz zmian o charakterze zapalnym na skórze. W [...]
Wiam zaczelem trening FBW dzis 2 dzien po tygodniowej przerwie. Odczuwam bol w dolej czesci kregoslupa i nie bardzo wiem czym to jest spowodowane. Wydaje mi sie ze albo przysiadami albo podciaganiem na drazku. Ciezko mi jest okreslic czy jest to bol miesni po treningu zakwasy czy inny bol. Wydaje mi sie ze nie sa to zakwasy poniewaz po drazku [...]
Czesc. Od jakiegos czasu przy robieniu przysiadow towarzyszy mi spory bol. W czasie cwiczenia go nie odczuwam, dopiero wtedy jak odloze sztange na stojaki. Bol odczuwam mniej wiecej w odcinku ledzwiowym, moze nawet sa to prostowniki. Po odlozeniu sztangi bywa tak ze czesto sie klade na laweczce albo robie zwis na drazku i bol jest naprawde spory.. [...]
[...] poszedłem do chirurga obejrzał nogę i cisną mi gips jak się dzisiaj tzn.Piątek obudziłem to ból straszny jak gdzieś się przemieszczałem np. do łazienki to jeszcze bardziej bolało wiec rozluźniłem i jeszcze raz ścisnąłem chciałbym się zapytać czy ból był z tego ze miałem za mocno ściśnięty gips czy tak się kostka zrasta ??? jak długo będzie ta [...]
[...] obecnie 22) nie uprawiałam żadnego sportu, gdyż wykryto u mnie wadę serca, która to uniemożliwia... moja kondycja jest zerowa. :( Czasami gdzieś coś strzela w kościach, coś boli ;) jednak wczoraj przydarzyła się dziwna sytuacja.. nie uznałam żadnego urazu, wstawałam po prostu z fotela i...nagle coś przeskoczyło w biodrze:( pozastało po tym [...]
Witam! Długo się zastanawiałem czy napisać posta w tym dziale czy w dziale dla zaawansowanych, ale już opisuję dlaczego wybrałem ten dział. Trenuję od 3 lat, ale do tej pory trenowałem i trenuje na rowerze stacjonarnym, na rowerze górskim, trenuję pływanie, nordic walking. Wszystkie te sporty mam już opanowanę do takiego stopnia, że na basenie [...]
Regularna aktywność fizyczna jest zalecana jako jedna z podstawowych metod pozwalających na wzmocnienie kości i mięśni, utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów i zapobieganie ich zesztywnieniu... Co lubią nasze stawy? Jak dotąd jeszcze nikt nie udowodnił, że stan naszych stawów zależał od diety. Istnieją jednak doniesienia naukowe świadczące o [...]
[...] i w ogóle nie przystępny, ciężko się z nim było dogadać. Po świętach poślizgnąłem się na lodzie i upadłem, a kiedy wstawałem na prawej nodze coś mi strzeliło za kolanem i boli tak jak za pierwszym razem. Zacząłem się zastanawiać czy ortopeda u którego byłem dobrze mnie zdiagnozował (sam myślę, że dolega mi coś innego i bardziej myślę o [...]
Witam Przedwczoraj tj. niedziela zauwazylem wychodzac z samochodu dziwny bol w okolicy prawego uda. O tyle to dziwne gdyz w pierwszych godzinach dnia nic mnie nie bolalo. Tak ot poprostu bol sie pojawil. Dodam ze ciagu poprzedniego tygodnia nie przecwiczalem sie, nie obciazalem miesni nog. Bol o tyle dziwny ze gdy rozgrzeje miejsce ktore mnie boli [...]
Witam serdecznie. Niedawno dawałem plan Split do oceny, ponieważ chciałem spróbować czegoś innego niż HST. Gdy kończyłem ostatnie HST, to zacząłem odczuwać tak naprawdę mocno ból dolnej części pleców, kręgosłupa. Przeczekałem 2 tyg. i zacząłem split. W środę zrobiłem ćwicz. na plecy: Wiosłow. sztangą oraz wiosłowanie sztangielkami. Dzisiaj [...]
[...] rzeczy mi strzelają trzaskają podczas różnych ruchów i jestem przyzwyczajony i znam to uczucie. Tu niestety był głęboki w środku jakby coś pękło ..Potem pojawił się spory bol w tym miejscu dokładnie pod obojczykiem. Smarowałem maściami coś tam przechodzili chodziłem do pracy. Ponad tydzień temu problem się pogłębił pojawił się trzask podczas [...]
Witam, 2 miesiące temu skończyłem cykl z npp i testovisa, przerwałem cykl po 3 tygodniach z powodu kontuzji, odblokowałem się i od połowy cyklu zaczął mnie boleć lewy sutek, potem wyczuwałem kulkę w sucie, ból był gdy naciskałem, jest już tak 2,5 miesiąca, tylko że kulka prawie zniknęła z suta i jak naciskam to jest lekki ból, pytanie moje jest [...]
mialem wczoraj maly wypadek autem, jechalismy w 5 po treningu i jakis dziad zamiast ustapic to w nas przypieprzyl. poszlismy w 5 na pogotowie pozniej, mnie bolaly okolice obojczyka, lekarz pomacal kosc i powiedzial, ze polamana ani peknieta nie jest. no ale dzisiaj rano wstalem i bol jest taki, ze nie dalem rady sam ubrac koszulki tylko matka [...]
[...] co jakiś czas no ale postanowiłem iść na trening (klata + tric).Podczas treningu ból utrudniał trening ale wszystko dało się zrobić no ale podczas robienia trica bardzo zabolało i przerwałem trening. Umyłem się z trudem i wróciłem powolutku do domu. Teraz ból co jakiś czas przechodzi ciało no ale można żyć. Jest to przepuklina pachwinowa czy [...]
[...] na ten temat zwracasię uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu mięsni brzucha dołączono skłony. W ćwiczeniu tym kręgosłup zgina się wyłącznie w okolicy [...]
Witam! Piszę w dwóch sprawach. Pierwsza dotyczy mnie i mięśnia prostego brzucha, konkretnie dolnych partii a może i nawet ścięgna dolnego. Otóż jakis czas temu (tydzień, może dwa) po treningu (nie od razu, jakoś tak 2 godziny po treningu. Po samym treningu było dobrze i nic nie czułem. Za 2 godziny przy próbie zrobiania wymyku na drążku to mnie [...]
Podczas wykonywania zwykłych pompek boli mnie górna cześć nadgarstka zaś gdy je robie na kosciach to tego problemu nie ma. Przy ćwiczeniach ze sztangą te bóle tez raczej nie występuja. Miałem już kiedyś ten ból i przez neigo zaprzestałem robić pompki, ale ostatnio postanowaiłem wziąsć sie za siebie i niestety ten ból wrócił. Ten ból występuje w [...]
[...] ,ale takie mi polecili. Robiłem to po 2x dziennie po 30 min. Znacie może jakieś SKUTECZNE ćwiczenia na rozbicie bioder, nie interesuje mnie czy to ćwiczenie będzie cholernie bolesne, monotonne, czy jakieś inne, jednak chciał bym żeby było ono skuteczne i dało jakiś rezultat. Jeśli znacie jakieś ćwiczenie napiszcie mi będe bardzo wdzięczny. Prosił [...]
Skąd się biorą gazy w przewodzie pokarmowym i dlaczego powodują dolegliwości W przewodzie pokarmowym w stanie fizjologicznym występuje pewna ilość gazów. Zwykle nie przekracza ona 200 ml i zależy od kilku podstawowych czynników - połykania powietrza (a więc głównie azotu i tlenu), wytwarzania gazów w świetle jelita w procesach fermentacji [...]
[...] więc cały ten czas przesiedziałem w domu. Wieczorem przedwczoraj zrobiłem parę intensywniejszych ruchów i zacząłem czuć lekki ból w kolanie, przez noc kolano trochę bolało. Następnego dnia znowu odczuwałem ból (nie jest to jakiś mocny ból, ale troche utrudnia chodzenie), ból pojawia się przy zginaniu nogi, kucaniu i chodzeniu. Ktoś wie o [...]
