Nogę załatwiłem na wf miałem piłkę przy nodze która była ustawiona bokiem do piłki a kumpel z drugiej strony przyłożył z szczuba na dzień dzisiejszy nogę zegnę w 10 % ponieważ powstaje ból (prawa noga ) a jestem 2 tygodnie po kontuzji ,ból jest pośrodku kolana nie ma szans o przysiadach czy podskokach na tej nodze,
[...] stojac hantelką jednoracz 12x3kg, 12x4,5kg, 8x6,5kg, 8x5,5kg Uginanie przedramion mlotkowo 12x4,5kg, 8x8,5kg, 8x9,5kg, 8x9,5kg Francuza nie wykonalem lewa reka bo czulem bol w lokciu (2x sie w niego udezylem dzien wczesniej, moze to wplynelo na technike cwiczen... tak czy inaczej dzisiaj odpuscilem). Ogolnie trening troche lzejszy bo jeszcze [...]
Wczoraj plan wykonany bez barków, po kilku powtórzeniach czułem ból i przestałem. Przysiad w ostatniej serii 36kg x8, w dodatku trochę bardziej skupiłem się na technice i jest okej. W MC zszedłem do 46kg, bo przysiad mnie wymęczył i nie miałem siły dokładać. Dieta była delikatnie mówiąc słaba w pon i wt, nie byłem w stanie wcisnąć w siebie [...]
Gdzieś obiło mi się o uszy że ból barku może mieć przyczynę w pracy serca nie żebym chciał siać panike - ale ból barku podczas biegania to naprawde dziwna sprawa
Z mojego doświadczenia (dwa razy skręcona kostka) wiem że urazy tego typu goją się długo. Za pierwszym razem (obalenie+dźwignia na kostkę) czułem ból jeszcze kilka miesięcy po tym jak mogłem zacząć chodzić. Za drugim razem po 1,5 miesiąca wszystko było w porządku. Wiem też że ból przy skręceniu kostki może być ogromny. Znam przypadek kiedy kostka [...]
Boli mnie lewa reka ( ta ktora biega po gryfie).Na poczatku bol pojawial sie od razu jak przykladalem reke do strun i poczatkowo tylko w przedramieniu pozniej przeszlo na cala reke (biceps,triceps)i wiadomo silne oslabienie.Teraz gralem normlanie przez 3 dni ( kolega poradzil mi zebym deliaktanie dociskal struny i jak najbardziej luzno) juz [...]
[...] trwa z 2 tyg) ale nie w tym rzecz. Cos od kilku tygodni cos stalo mi sie z przedramiem i kazde cwiczenie na silowni w ktorym wykorzystywane one bylo przynosilo niesamowity bol (trwal on do 5s po kazdym skonczonym cwiczeniu, nie robilem nic zeby sie pozbyc tego bolu typu przerwa czy cos). Jak napisalem wyzej uzywam soku od 2dni, dzisiaj na [...]
Witam Chce odświeżyć temat Jakiś czas temu pisałem o bólu w łokciach który doskwiera przy wykonywaniu ćwiczeń z wiązanych z obciążeniem stawu łokciowego. Najczęściej przy cwiczeniach klatki i tricepsa.Zalecano mi przerwę od cwiczeń ,tak tez uczyniłem i zrobiłem sobie ok 3 tygodni przerwy,po tak długiej przerwie wróciłem do ćwiczeń wydawałoby [...]
Ból jak ból zależy kto jak trening prowadzi. Jeśli się okopujecie po udach to na początku jest to bolesne bo masz nogi nieprzyzwyczajone. Tak samo jak kopniesz i gość podniesie niefortunnie noge w w efekcie czego trafiasz piszczelem na kolano i jest kuku.
[...] z kims doswiadczonym teraz mam efekty. Bol daje sie we znaki w ciagu dnia, czesto w nocy kiedy w ogole nie przeciazam stawow w zaden sposob, po prostu "pilujacy" bol. Bylam z tym problemem u lekarza, ktory stwierdzil ze mam za malo mazi stad te bole, teraz sie zastanawiam jak nagromadzic ta maz, jesli kolagen nie to co ? Dzieki za [...]
trwa to od wtorku , płaska , podciaganie , szanga za kark , plan treningowy ? klatka + biceps , plecy + nogi , barki + triceps bol czuje w sumnie caly trening najbardziej jak cos robie jak odpoczywam to troche mniej hm.. mozliwe zeby to osłoabienie o ktorym mowisz bylo od przeziebienia ?? wszystko bylo si złapało mnie przeziebienie lezalem 4 dni [...]
[...] nie wyleczone przeziębienie, grypa ect., moga prowadzic do poważnych powiklań. musisz sie w tym czasie oszczędzać- najlepiej poleżeć w łóżku- dobrze sie odzywiać, pic wystarczająca ilość płynów, łykac witaminki, minerały i odpowiednie leki. potem stopniowo powracac do treningów. jednakże jeśli bol nie ustanie to musisz iśc do dobrego lekarza.
Mnie tez bolała głowa od wady wzroku, mam okulary do czytania i do kompa ( a wada nie jest wielka w lewym oku mam +1,75) odkąd wyłożyłem grubą kasę na okulary ból ustąpił. Mam nadzieje ze dobrze oddychasz podczas treningu znałem ziomka co wyciskał cięzary na bezdechu to sobie wyobraź jakie miał ciśnienie w klatce piersiowej i głowie że mu kable na [...]
[...] serię, tzn. bicepsy mają już dość i pomagacie sobie czym tylko idzie m.in. nadgarstkami. Kiedyś miałem identyczny problem, że właściwie już po 2 tygodniach danego cyklu treningowego miałem straszny ból w nadgarstkach. Powodem było właśnie to o czym pisałem wyżej. Teraz jak już bicepsy mają dość, to kończę serię i nadgarstki nie bolą ani trochę.
[...] bardzo powoli , na poczatku nie mogłem spać na prawym i lewym boku jedynie na plecach było wtedy najgorzej ,jek uciskałem rekom miednice z jednej i z drugiej strony to tez bolało leki przeciwzapalne pomagaly od razu !!!nie mam kłopotu ze zginaniem sie czy tez ze skretami tułowia najgorszy jest problem z odwodzeniem lewj nogi w bok !
zdecydowanie brak smarowania w obu kolanach ,na jednym da sie latac lecz na drugim ból jest zbyt silny i duzo nie nadziałam + zaczyna sie robic lekki ból stawu barkowego wiec musze jak anjszybciej zaczac działac,jadłęm ciagle galaretki(żylatyna) pomogło ale na krótka mete i dalejw szystkow róciło,a potrzebuje cos szybkiego i mocnego
wino -> wysuszone stawy test -> zmniejszona ilość kolagenu miałem podobnie 4 lata temu , ból w kolanach i stawach biodrowych taki że chodzić nie mogłem dłużej niż 1H wtedy pamiętam że kupiłem animal flexa i brałem 1 pakiet dziennie do śniadania . co mnie najbardziej zdziwiło ból po 4 dniach zmniejszył się o 80 % ! a to tylko suple qrwa [...]
[...] wyszlo z tej wizytu u lekarza to to, ze po tych tabletach pompa na treningu byla niesamowita. ale trenowalem jedynie klate w tym okresie i kilka innych cw siedzac i lezac. troche bol przeminal, ale mc i tak nie robie.. Ty nie mogles zawiazac buta, ja nie moglem nawet wstac z krzesla, taki bol... Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-01-28 13:03:46
[...] ale dziwne, bo rozgrzewkę zawsze robię i ogólnie w ostatniej serii przysiadów dziś mi się to stało. W żadnej wcześniejszej dzisiejszej serii nie czułem dosłownie żadnego bólu, spięcia. Nagle poszło...Ból cały czas się utrzymuje. Nie jest to ból taki który byłby nie do wytrzymania, ale jednak boli jak siedzę i gorzej gdy się schylam/prostuję.
