TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 22 /24.02.2010 r. środa TRENING SIŁOWY 1. thrusters 3x10 , 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3x10/ na nogę , 60sek 10 x sztangielki po 5 kg 10 x sztangielki po 5 kg 10 x sztangielki po 7 kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3 x 10/ na rękę, 60sek 10 x 7 kg 10 x 10 kg 10 x [...]
Amadi oj chciałabym, żeby sprawiały mi przyjemność w całej serii, póki co przyjemnie idzie tylko na początku, potem tylko ból i łzy Kura w piekarniku już prawie gotowa, jeszcze szpinak przyrządzę i
ja Tobie też życzę powodzonka w naborze:) Fajnie by było się znaleźć razem w dziale Activlabu i poprowadzić tam teściki:) Jak przejdzie mi ból łydek i ogólnie polepszy się samopoczucie, to postaram się nagrać :D o ile aparat się nie zepsuje od tego widoku hehe:D:D Dzisiaj to ja mam ochotę na zrobienie sobie wolnege- najchętniej pojechałabym w [...]
[...] po 7 kg 7. uginanie ramion ze skrętem stojąc 3 x 10 5 kg / na rękę Czas treningu: 70 minut. Jestem bardzo zadowolona z treningu!!! Był po nim zmęcz Poza tym cały wieczór bolały plecki DIETA: 1) jaja, płatki owsiane = 365 kcal trening aero 2) whey, oliwa = 275 kcal 3) kulki mocy, ryż brązowy, surówka = 318 kcal trening siłowy 4) whey, banan = [...]
Dbry, tu mnie jeszcze nie bylo Tak sobie mysle, ze bol (trudnej) drugiej redukcji po redukcji moze sluzyc jako znak "STOP! Nie jedz tego" zamiast zdjecia na lodowce. Dzis tak sie przechadzalam po sklepie w dziale slodyczy i mialam te wlasnie mysl
[...] nie miałem wczoraj tylko przed wczoraj, dokładnie w poniedziałek. Dziś jest środa w nocy i w zasadzie te roznice teraz tak widocznie zauwazylem. Naderwany miesen chyba boli juz w trakcie treningu albo chwile po tym, a po za tym to mnie nie boli tak ,że np. teraz siedze przed kompem i odczuwam ból. Mogę normalnie funkcjonować no tylko jak [...]
Poniedziałek - 10 dni... Czas nieubłaganie płynie, a do planu wskakuje niespodziewany gość - przeziębienie. Już wcześniej odczuwałem uczucie zimna, szczególnie wieczorem przed spaniem, a dzisiaj już mam ból gardła. Póki co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan [...]
Dobra robota na redukcji, teraz dobrze widzieć, że odpoczywasz i nabierasz energii dodatkowej. Widać, że z głowa podchodzisz do tego wszystkiego więc myślę, że mase też dobrze poprowadzisz. Widzę, że robisz vacuum - od jakiegoś czasu robiłem nieruglarnie, kiedy mi się przypomniało, a od paru dni codziennie rano - zobaczymy jakie będą efekty po [...]
[...] nic nie znaczą. Przechodziłem naderwanie przyczepu przywodzicieli. Po urazie 3 miesiące przerwy od treningu. Później przez 4 miesiące było wszystko OK i znowu zaczęło boleć. Poszedłem na powtórne usg i się okazało, że wszystko zagojone tylko na przyczepie zrobiło się 2 cm zwapnienie. Ból jak jak pjerdole przy sprintach (chociaż trenuje bo [...]
I jeszcze jedno. Nie wiem czy to ma związek z TS czy to akurat zbieg okoliczności ale w czasie tej "kuracji strasznie spadła mi odporność na choroby. Z reguły bardzo rzadko choruje. Raz na rok jakieś lekkie przeziębienie. A w ciągu tych dwóch miesięcy chorowałem 3 razy! Ciągle jakieś przeziębienie mnie dopadało. A to ból gardła, a to [...]
bardzo dziekuje za odpowiedz dokladnie gdy unosze powyzej 90stopni odczuwam dosc silny bol,gdy chce wstac z krzesla/fotela podnoszac sie rekami z oparcia nie dam rady tak potrafi kluc,rwac, jest to taki tepy bol.Zawsze spalem na boku - czy to moze miec z tym jakis zwiazek?wiadome jest ze od pol roku mam z tym problemy i tak i tak zasypiam w [...]
Witam , pojawił się u mnie ten sam problem . Tylko że ból poczułem nastepnego gdy stałem na wyprostowanych nogach i zrobiłem skłon do przodu . Dość ostry ból pojawił sie następnego dnia przy jednym jądrze . Teraz czuć jeszcze ale lżej i sporadycznie . Długo odczywałeś bóle ??
[...] może powinnam wziąć trening z regulaminu? Nie wiem kiedy będę mogła biegać :-(. Zostaje rower i chodzenie (choć podczas szybkiego marszu noga też mnie czasem potrafi zaboleć), jakieś wiosłowanie byłoby chyba dobre, tylko na mojej siłce nie ma wioseł, a zmienię ją w październiku dopiero. 18.09 Aktywność: 35 min marszu, 20 min rower [...]
Podczas dzisiejszego spaceru zrobiłam krótki odcinek biegiem - pierwsze kilkadziesiąt metrów było dobrze, a później już czułam ból w nodze, więc wróciłam do marszu. A myślałam, że może do następnego tygodnia całkiem mi przejdzie... Hmmm @-)... Z radosnych wieści - dziś przyszła @ 8-). Spojrzałam w kalendarz i ostatnio miałam okres w maju (nie w [...]
07.02 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/40/45/47x9 R/40/45/47x7 Przy ostatnim powtórzeniu mnie przechyliło do przodu, więc już nie robiłam więcej. B. RDL 40/45/47x9 R/40/42/45x9 C. wyciskanie sztangi skos góra 22/25x10/27x9 22/25x10/27x7 Cieszę się z tych dwóch powtórzeń więcej, bo tu przez długi czas stałam w miejscu. Może [...]
To samo co przemas20. Zmien na gryf lamany. Sa ludzie ktorych bola nadgarstki po prostej w uginaniu, i takich jest wiekszosc. Mnie nie bola dlatego robie prosta, poniewaz prosta jednak bardziej (ale dodoslownie MINIMALNIE) angarzuje bica, gryf lamany ma cos do uchwytu mlotkowego. Ale jesli bola Cie nadgarstki to olej te 1% lepszego angarzu [...]
"ponieważ robiąc martwy ciąg cierpię później na ból dolnych partii pleców" - Jezeli KULEJE TECHNIKA co nie ma sie co dziwic, ze cierpisz na bol dolnych partii plecow, kolego. Zacznij od malego ciezaru w celu wprawienia sie.
Jak chodzisz na siłownie to instruktora za koszule i niech Cię popilnuje podczas wykonywania tego ćwiczenia (m. in. po to tam jesteśmy). Jeśli stwierdzi, że poprawnie wykonujesz ćwiczenie, a nadal czujesz ból to zmień ćwiczenie. Jeżeli w innych ćwiczeniach na trójgłowy ramienia także czujesz ból, udaj się do lekarza, może coś złego dzieje się ze [...]
bol z tylu glowy jest objawem podwyrzszonego cisnienia albo wywolany duzym stresem ale jak ci czesto sie taki bol powtarza to mysle ze powinienes pojsc do lekarza
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
