no chodziłem w podstawówce na korekcyjne z tego co pamiętam skolioza boczna, a trening co był to mniej więcej taki Pon: Klata: 1.Wyc. skos + 6, 6, 6, 6 progresja 2.Wyc. hantli poziom 8, 8, 8, 8 progresja 3.Rozpiętki skos + 10, 10, 10, 10 Biceps: 1. Sztangielki 4 x 6-8 2. Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 -przerwy między seriami 1,5 min. Skośne brzucha: 1. Opad boczny 10, 10, 10, 10, 10 Śr: Barki: 1. Push press szeroki chwyt 6, 6, 6, 6 progresja 2. Wznos boczny 8, 8, 8, 8 3. Pajacyki 8, 8, 8 4. Wznos boczny w opadzie tułowia 10, 10, 10, 10 Nogi: 1. Przysiad tylni 6, 6, 6, 6 progresja 1. Rdl 6, 6, 6, 6 progresja 2. Front 8, 8, 8, 8 progresja 3. Wykroki 8, 8, 8 4. Żuraw 10, 10, 10, 10 5. Wspięcia stojąc 25, 25, 25, 25 6. Wspięcia siedząc 25, 25, 25, 25 Pt: Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8, 8, 8, 8 2.
Wiosłowanie sztangą podchwytem 8, 8, 8, 8 3. Przyciąganie linki wyciągu zza kark 10, 10, 10, 10 4. Szrugsy 12, 12, 12, 12 Triceps: 1. Poręcze 8, 8