18.08. FBW A 14:00 czworoboczne - szrugsy sztangą 50 x 10p, 60 x 10p, 70 x 10p nogi (lekko bo po przerwie) - przysiad 60 x 8p, 100 x 5p, 130 x 5p - martwy ciąg na prostych nogach 60 x 10p, 90 x 10p barki - push press 50 x 5p, 60 x 5p, 65 x 3p, 70 x 2p, 75 x 1p przy 75 czuję już lekki ból w nadgarstkach - wznosy w tył w opadzie 10 x 10p, 12 x [...]
20.08 FBW B 15:00 biceps - uginanie w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p, 15 x 10p nogi - przysiad 60 x 10p ATG, 80 x 8p blisko ATG, 100 x 6p blisko ATG - żuraw cc x 12p, cc x 12p plecy - martwy ciąg (ciężko) 80 x 8p, 110 x 8p, 130 x 5p - wiosło jednorącz na maszynie 55 x 10p, 55 x 10p klatka - wyciskanie hantli, skos + 30 x 10p, 35 x 10p, 40 x 10p [...]
01.09 FBW A 9:00 trening miał być wczoraj, ale musiałem zostać dłużej w pracy.. po jednym posiłku to nie jest dobra opcja - kompletny brak sił i chęci pomimo tego że była rano była kawa a przed treningiem napalm.. biceps - uginanie w opadzie 15 x 10p, 15 x 10p, 15 x 10p plecy - drążek, szeroki nachwyt cc x 10p, cc x 10p, cc x 8p - wiosłowanie [...]
Psychiatra pewnie przepisze leki psychotropowe i poczujesz się lepiej, ale to nie jest rozwiązanie problemu a przytłumienie go (coś jak proszek przeciwbólowy na ból zęba). Piszesz, że ojciec pije. Moim zdaniem, a mam doświadczenie w tym zakresie, Tobie by mogła terapia dla DDA (dorosłych dzieci alkoholików). Dzieciństwo z ojcem pijakiem pewnie [...]
11.NATURELL Omega-3 120 kap. 17.00zł Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 są ważne dla organizmu, ponieważ powstają z nich substancje (prostaglandyny) regulujące pracę układu krążenia, systemu odpornociowego i gospodarkę tłuszczową. Kwasy omega-3 obniżają również zbyt wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. Stosowanie ich przez kilka miesięcy [...]
Coś mi się stało ze stopą. Nie pamiętam, żebym cokolwiek zrobiła co spowodowałoby taki ból. Od wczoraj od późnego popołudnia boli mnie pomiędzy kostką a małym palcem...przy każdym kroku. Miałam iść dzisiaj na siłownię, ale odpuszczę. Może do jutra przejdzie. Nawet w napadzie chęci wypędzenia tego szybko chciałam pójść do lekarza, ale ortopedę [...]
Wczoraj NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku drążka szerokim chwytem 50kg/12 60kg/12 70kg/12 80kg/8 90kg/5 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławeczce 32kg/12 32kg/12 32kg/12 32kg/12 3. Ściąganie do klatki od góry wąskim chwytem 50kg/12 50kg/12 50kg/12 4. Coś w rodzaju przenoszenia sztangi tylko robione na wyciągu [...]
o, widzę, że ten sam problem nas dotknął - ból łokcia ;-) masz jakieś sprawdzone metody na to? ja słyszałem, że maść końska jest dobra na tego typu bóle...
[...] wystąpić nagły, dotkliwy ból. Zakrzep zwykle ulega wchłonięciu, ale może po nim zostać nadmiar skóry, który swędzi i może ulec podrażnieniu. Hemoroidy wewnętrzne - zwykle niebolesne - często doprowadzają do krwawień, objawiających się jaskrawoczerwonymi plamami na papierze toaletowym lub kapaniem do muszli. Wewnętrzny hemoroid może też wypadać [...]
[...] samo jak nasze jagody .Nigdy wczesniej ich nie kupowalam :-). -zupka ; sypnelo mi sie sporo grzybkow i wyszla wyraznie grzybowa ,dooobra mniam :-PP Po wczorajszym treningu bola mnie przedramiona i plecy .Gdy juz nie dawalam rady utrzymac sztangielek nakladalam je sobie na barki .Teraz nawet delikatny dotyk sprawia bol .O dziwo nogi wogole nie [...]
[...] do wznosów, to na jakie ćwiczenie lepiej byłoby zmienić? Bo lędźwie odrywam, i występuje ból lędźwi. Dzisiaj postaram się wrzucić zdjęcia z aktualną formą, i za tydzień znów i tak do końca redukcji. Więc na jakie ćwiczenie zmienić te wznosy? Drążek raczej odpada gdyż przy zwisie i podciąganiu nóg boli mnie prawy bark, ale jest już coraz lepiej.
ocena 7/10 Kiepsko bez Wuchty chu..... asekuracja i trochę mi to trening rozbiło 1. no tu progres ale było sił na wiecej 2.ból pleców ale sil też nie było na więcej 3.normalka 4. tu ładnie czułem moc!!!
No i mamy problem....... BARK< BARK >BARK BOLIIIIII!!! Zdążyłem po kursie na trening przygotowawczy a tu ZONK bÓl jes silny i uniemożliwia mi w pełni wykonywanie ćwiczen.. pomachałem troche tak aby każdą partie w miarę rozruszac i tyle... a za Tydz zawody jakis koszmar.... KURS- dzisiaj naszym wykładowca był Robert Kiesz roche pokazał nam [...]
Mówił, ze oglądał telewizję leżąc bo to była najwygodniejsza pozycja zwłaszcza przy 170cm miał 125kg wagi Mały kwadracik Boras - smaruj, maścią przeciwbólową, później rozgrzewającą, masuj, i tak w kółko. JAk masz lód w kostach to również okładaj. Musisz zrobić wszystko aby ból zniknął.
no wiec ucze sie ucze jem i dlatego tak cos zniklem wczorajszy trening mocne trójki 85%CM siady 110-120-130-140x3 klata dosick 110-120-130-140-150x3 wl 110-12-130-140x3 mc 120-130-150-160-170-180-190-200x3 podciaganie na drązku i porecze ocena: z barkiem lepiej czuje mały ból ale dam rade siady 140 ze spokojem ładnie to mi sie podoba wl siłe [...]
Powiem tak ten dolek to wklesniecie może szerokie na 2cm ciężko powiedzieć. Na zdjęciu ciężko jest to ująć (być może nie sprzyja swiatlo) ale jest to bardzo dobrze wyczuwalne i występuje tylko jednostronnie. Problemy z kręgosłupem to znaczy agenezja łuku w C1, blok kostny w C2 C3, hiperlordoza i spina bifida (jak ktoś woli rozszczep kręgosłupa) w [...]
Na problemy z kręgosłupem polecam regularną gimnastykę. Chodziłem kiedyś na zajęcia z prowadzone przez fizjo 2 x tygodniu o nazwie 'Zdrowy kręgosłup' i dużo pomagały. Np. na hiperlordozę na pewno rozciąganie + wzmacnianie odpowiednich mięśni pomoże i ogólnie na ból. Co do dołka, to może taki już Twój urok, nie każdy jest symetryczny, a skoro na [...]
O dziękuję za podsunięcie co można zrobić. Robie wszystko jednonoz i udało mi się pozbyć tej dysproporcji wizualnie przy pozycji prostej. Natomiast kiedy tylko się zgadnie czy wypchne miednice od razu jest to widoczne. Ale najgorsze jest to poczucie że jest różnica i oczywiście ból w tym pośladku ale to tylko zostało gdybac od czego. Ogólnie [...]
Robiłam bodajże pod rwe kulszowa i probowalam rolowac i jedyne co zauważyłam to że ból na jakiś czas odszedł ale to po długim czasie rozciągania. Ale na biodra nie widziałam, poszukam i przetestuje;)
esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13
