bol

kurde niedobrze z tym udem. najgorsze co moze byc w naszym sporcie to jakas kontuzja czy ból...

8 Trening A10 by Wodyn 03.01.2010: 1.WL - 65-85-105-115-125 i 135x6 (ost.120x9) +podciąganie z ławki 65-85-105-115-125-135 2.Rotacja 5x10 - 10-12-12-12-12 (ost.10kg) 3.PRzysiad - -------- 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie - 12-15-17-20-20 (ost.17kg) 5.ModWod - 20-25-30-32-37 (ost.37ale ani razu) 6.brzuch, przedramię, łydka [...]

Wuchta skoro nie boli przy lekkim treningu to czemu zrezygnowales z lekkiego treningu? poza tym nie napisales w zwiazku z czym i iedysie pojawiło podejrzewam ze to moze byc np miesnien posladkowy skoro masaz pomaga przez 20 minut to jest to za słaby masaz albo powtarzaj go 10 razy dziennie masazysta powinien byc w tym przypadku bezlitosnym [...]

[...] w poniedziałek, wtorek chyba się wybiorę. Sevrond - fotki będą może po skończonej rywalizacji w podsumowaniu . Zaglądam ale nie zawsze się wpisuję. Wodyn - skoro nie boli przy lekkim treningu to czemu zrezygnowales z lekkiego treningu? - OBAWA PRZED POGŁĘBIENIEM KONTUZJI poza tym nie napisales w zwiazku z czym i iedysie pojawiło - TU [...]

Gadałem jeszcze z Grzegorzem i miał te same objawy i ból w tym samym miejscu-tak jak rozmawialismy-lekarz powiedział mu ,ze ma lekko naderwane jakies sciagno w okoicach stawu biodorowego.(samo mu przeszlo)Rwa kulszowa to raczej nie będzie;zreszta tak jak pisałes wyzej wizyta u lekarza wskazana.

15 trening A5 by Wodyn 19.02.2010: 1.wl - 70-90-100-110-120-130-140-150-160 i 170x3 (ost.155x4) FILMIK + podciąganie w opadzie z ławki do 160kgx5 2.rotacja 5x5 - 12-15-17-20-17 (ost.15kg) 3.Przysiad - 70-90-100-110-120-130-140-150-160-170 i 180x4 (ost.155x5) FILMIK 4.składanka na bary 5serii: -w opadzie -bokiem -wyciskanie 25-30-32-32-32 [...]

[...] walczy ze zgrubieniem na piersiowym w okolicy przyczepu do barku u mnie. problem bardzo dlugo mi doskwieral i nie mialem pojecia czemu prawy piersiowy zawsze byl zmeczony obolaly i bolal zawsze w koncowce seri.kiedys dostrzeglem na nim w okolicy pachy zgrubienie taka jak by pilka pimpongowa lekko splaszczona najbardziej wyczuwalna po [...]

Maciej - mam problem z odciskami i to spory, wiecznie rozwala mi się co jakiś czas. Dodatkowo przy każdym ciężarze 220kg + sztanga wbija się a ból ciężki do wytrzymania dlatego stosuję paski. Rękawiczek nie stosuję. messi - Adzik podał sekretną miksturę Za chwilkę super wypiska zgodnie z zapowiedzią + filmik - była moc

Te bolace kolana.. Skad ja to znam.. ostatnio po przysiadach i wykrokach dwa dni ledwo chodzilem, ze zwyklym wstaniem z krzesla mialem czasem problem(do tego dzisiaj taka glebe zaliczylem, ze cala noga mnie rwie ). Musze isc do lekarza albo masc kupic, no ale w kazdym razie wspolczuje bo wiem co to za bol Zmieniony przez - darpomorza w dniu [...]

Kurva oby ten bol byl tylko jakims ostrzezeniem ,a niczym wiecej. Ogolnie wuchta jaka jest twoja profilaktyka jeslo chodzi o stawy,sciegna etc? I czy teraz zloozujesz siady etc nawet jak przestanie bolec? Zdrowia byku!

Wodyn - faktycznie Ty 50-tkę masz już za sobą a ja ciągle gonię Zawsze byłem głupi i nawet studia tego nie zmieniły Może chora ambicja? Może chęć wygrania za wszelką cenę z Koniem? Box siady zacznę od kolejnego cyklu A Dzisiaj z rana wykonałem 30poduszkowców bo na więcej nie pozwolił ból. Dobra oznaka, że będzie lepiej faftaq - dzięki, [...]

23 Trening B10/9 by Wodyn 17.03.2010: 1.wyc.od czubka głowy x9 - 75-85-95-105-115 i 125x3 (ost.120x7) + podc. na drążku x4 2.MC - 145-155-165-175-185-195-205 i 215x5 (ost.210x7) 3.składanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podc. do sutów 4x7 - 40-45-45-45 4.wyc. głową w dół x9 - 75-85-95-105-115 i 125x7 (ost.120x7) Wrażenia 7,5/10: 1.przy 115 lekko [...]

Wuchta, wiązałbyś jakoś ten ból w plecach z niedawnym naciągnięciem prostownika podczas siadów??

jaki to jest dokąłdnie ból i w któym dokladnie miejscu? i czy masz prosty kregosłup czy z jakąś wadą?

[...] wyc. od czubka głowy przesunąłem sie lekko do przodu bo walczyłem o 9-te powtrz przy 115kg i to był gwóźdź do trumny. Miałem problem ze wstaniem ale jeszcze na tyle nie bolało i MC wykonałem chociaż nie na max mocy bo ból już nie pozwalał. Coś naciągnąłem, naderwałem w dolnym odcinku pleców lędźwie - krzyż - kość ogonowa tam jest źródło [...]

[...] w siadach? miałem tak kiedyś, że schodząc w dół, luzowałem wszystkie mięśnie, leciałem właściwie w dół i na dole się odbijałem i góra... przez to uszkodziłem sobie nieco odcinek lędźwiowy, naciągnąłem sobie coś, ale bolało jak cholera... gdy zacząłem bardziej panować nad fazą zejścia ból automatycznie po paru treningach zniknął zdrowia!

[...] tak się najeść to wypłata skończyłaby się już po 3-4 dniach Wodyn - dzięki za wskazówki i wyjaśnienie. Dzisiaj były już box siady może nie powalające ciężary bo kolano bolało ale coś ruszyło. Sorry za mniejszą częstotliwość telefonów ale często jestem w rozjazdach i zmniejszona możliwość. Nie tłumaczę się tylko obiecuję poprawę. Chociaż [...]

[...] napisze jako próba tłumaczenia się: - od rana już czułem się nie tak i mimo mega dawek wit C ok 3-4 gram dopadło mnie przeziębienie i katar - plecy od rana troszeczkę mniej bolały ale za to kolano znowu zaczęło boleć. Od jutra powrót do poduszkowców teraz siedzę i zastanawiam się czy to wszystko ma sens? Wiem, że ten tydzień to będzie walka z [...]

Jak twoje plecy? Bol ustapil?

A 10 by Wodyn: 1.Dociskanie - 70x5, 90x6, 110x7 - 130 - 140 - 150x9 - 140x8,5 2.rotacja - 4x12kg 3.box siady - 50x5, 60x6, 70x7 - 95 - 105 - 115 - 115 4.składanka na bary: - opad - bokiem - wyciskanie - 15 - 17 - 20 - 20 5.wiosłowanie jednorącz - 70 - 75 - 80 - 80 6.wyc.głową w dół wąsko - 100 - 110 - 110 - 110 7.uginanie sztangielkami na bica - [...]