[...] niezdzierz%-)od razu po treningu poszlam spac:-Oi obudzilam sie z uczuciem jakby czolg albo walec po mnie przejechal,kierva mowie wam zamiast tlowia i rak czuje jeden wielki bol:)) A z rzeczy milych to dzisiaj przyszla mi paczka z Garmin Forerunner 4108-)8-)8-)taka dawno oczekiwana zabaweczka do biegania:-D:-DMam nadzieje ze jutro nie bedzie [...]
[...] sie 4 razy%-)nikomu nie zycze.... Co do zakwasow to znowu sa wszechobecne{:-(do tego chyba naciagnelam sobie jakies sciegno w rece od podciagania,bo czuje straszny bol w okolicy lewego lokcia.Nasila sie gdy cos nosze lub odkrecam....otwieranie lodowki tez jest malym problemem{{:-( MIska: warzywa:zielona fasolka [...]
[...] napomknac ze po wczorajszym biegu mialam tylko malutkie domsy:-D co mnie bardzo cieszy gdyz swiadczy to dobrej kondycji moich miesni8-)8-)tylko stopa mnie jakos dziwinie pobolewa ,ale to od twardej nawiezchni podczas biegu(zwykle biegam w terenie)...taki bol to nic%-) Gorzej pewni bedzie po wytrzymalosciwce ktora planuje na sobote|-) Trening: [...]
bziubzius to zes mnie pocieszyla%-) zdaje sobie sprawe ze to nie taka prosta sprawa, bo bol nie ustepuje{{:-( nie bede sie juz rozpisywac na temat moich plecow, bo to dziennik trenigowy a nie chorobowy..... miska: warzywa:rzepa,fasolka zielona,korniszony suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamom napoje:kawa z mlekiem,woda,grin ti,kombucha [...]
Trapeziko mnie na bóle pomogło rozciąganie ;-) Nie wiem co wykombinowałaś %-) ale mnie tak bolało, że mogłam wyć (miałam ból w dole pleców) a jak się kiedyś schyliłam to myślałam, że nie wstanę %-) Przeszło na szczęście :-PP Wracaj szybciutko do treningu };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-15 20:52:41
[...] linka czy cus:-)) cholerstwo mnie psychicznie wymeczy...,bo ja sie nie swojo czuje ze inne dziewczyny zapieprzaja a ja tu baki zbijam.....ale nic przeciez nie zrobie jak boli{{:-( najbardziej przy rozciaganiu wlasnie mnie ciagnie ale nie jest to taki przenikliwy bol tylko bardziej ulga......w ciagu dnia az tak mi to nie przeszkadza.... [...]
[...] ale przeciez plackiem lezec nie bede, bo poprostu nie umiem:)) anyway oszczedzam sie jak umiem najbardziej i do tego dzisiaj masazyta zalozyl mi na plecy dla lepszej ochrony bolacego miesnia plastry(tapping)koloru rozowego co ma niby zlagodzic bol... Miska: prawie czysta bo wpadlo zsiadale mleko,ale to wlasnej produkcji;-D [...]
[...] na wierzch pozniej probowalem jeszcze pare razy i zawsze troche wychodzi a jak robie jakies standardowe cwiczenia to nie.. hrhrh ;) //////////////// nedza z dzisiejszym treningiem. po wczorajszem grze w kosza odczuwam lekki bol w udach, tricepsie i mam zakwasy w lydkach. trening przekladam. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-14 15:46:56
[...] z zapasem zaliczone. Wioslowanie bezproblemowo. Barki tez spoko. Francuz jednoracz rowniez nie przysporzyl problemow. Uginanie ramion w miare OK, ale odczulem chwilowo taki bol, jak niegdys przy kontuzji, ale na szczescie szybko minal. Suwnica tez lajtowo zaliczona. Trening dzis byl, jak najbardziej udany CZAS TRWANIA TRENINGU - 45min Na [...]
nie wiem gdzie cwiczysz ale na wiekszosci silowni przed wakacjami sa tlumy sezonowcow i czasem sie dostac do jakiegos przyrzadu to makabra jest ja cwicze w domu i mam luksus, nikt mi nie przeszkadza, nie musze wysluchiwac kretynskich uwag "znawcow", nie trace czasu na dojazdy itd. tylko problem jest taki ze malo miejsca i to jedyny bol
[...] zrobic powtorzen na 40kg. :) Wyciskanie wasko masakra Niby bardzo latwo, bo pierwszy raz robilem to cwiczenie, ale w ostatniej serii pod koniec zaczal mnie lokiec strasznie bolec. Juz kiedys mialem ten bol :( Moga byc problemy z tym cwiczeniem :( Sprobuje nastepnym razem troche szerzej... :(( Bicek zaliczony, tez troche ciezko, ale ok. Spompowal [...]
[...] niz 5 powtorzen. Biceps nedznie jak zawsze, nie moge tu nic dolozyc. Ciezko idzie. Pompki na poreczach ciezko. Ale triceps byl juz zmeczony po klatce i barkach. To nie byl chyba dobry pomysl z tym cwiczeniem tutaj. Wyciskanie nogami przecietnie, w pierwszej serii odczuwalem lekki bol kolan. Ale w nastepnych bylo juz dobrze. Niedlugo ide na 5A.
[...] bokiem.. hmm, walic to. Jakos poszlo. Wyciskanie na barki z zapasem. Na bicka, jak juz mowilem wczesniej zmienilem cwiczenie, byly wczesniej mlotki z supinacja, ale bol lokcia uniemozliwial poprawne wykonywanie cwiczenia, dlatego dalem modlitewnik. Dzis bylo 15 powtorzen, ale nastepnym razem bedzie normalnie - 15 - 10 - 5. Prostowanie [...]
[...] Unoszenie hantli bokiem w gore robilem troche inna technika, tzn. tak mniej wiecej jak saib. Ciezko szlo. Przy wyciskaniu hantli na barki w drugiej serii poczulem dosc mocny bol w prawym barku, ale udalo sie dokonczyc serie. W serii wlasciwej juz bolu nie bylo i spokojnie zaliczylem. Nastepnie byla kolejna porazka. Chyba nigdy nie zrobie postepu [...]
[...] REKORD! KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej nadzwyczaj latwo Tym razem udalo sie zaliczyc i to bez wiekszych problemow. Przysiady dosc przecietnie szly. Ostatnio troche pobolewaja mnie plecy i odczuawlem to przy siadach. Juz z plecami jest troche lepiej, jescze bedzie 2-3 dni i nie bedzie sladu. Nie mam pojecia dlaczego zaczely bolec, ale juz [...]
[...] troche plytkie bylo, ale balem sie, ze nie wstane. Ciezko szlo, bez zapasu. Potem lydki.. srednio palilo, ale jakos ciezko mi utrzymac na barkach taki ciezar, czuje lekki bol plecow podczas tego cwiczenia. Uginanie ramion zaliczone z duzym trudem. Prostowanie robilem z inna raczka, bo ta, ktora zawsze robie byla zajeta. Poszlo dosc ciezko. [...]
W zeszłym tyg byłem profilaktycznie na badaniach: morfologia, testosteron, prolaktyna, estradiol, lh, fsh, ALAT, aspat. Wszystko w normie oprócz estradiolu, ten poniżej normy. Czy może to być spowodowane tym że prawie rok temu brałem leki na jego zbicie, czy nie powinien się już po tym czasie naturalnie wyrównać? I jak go teraz unormować? A może [...]
5.02.2022 Dzisiaj wpadł trening push, mega fajnie mi się ćwiczyło. Przy ćwiczeniu na barki niesamowita pompa, ból że musiałem przerwy po 90s robic. Na koniec zrobiłem trochę dłuższe cardio i wieczorem jeszcze się wybieram na jakiś dodatkowy spacer bo wczoraj wpadło +1000kcal że śmieciowego jedzenia. Push1. 1.wykroki w miejscu w przod 5x8 2x15kg [...]
Po prostu D należy do tych prostszych ćwiczeń, a dipsy to najtrudniejsze jakie znam, poza tym muszę dopracować w nich technikę (w dipsach), bo niektóre powtórzenia sprawiają duży ból w środkowych partiach oraz trochę w górnych, ale już chyba doszedłem do tego jak poprawnie (co za tym idzie - bezboleśnie) robić to ćwiczenie (z pomocą kennyego).
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
