bol

znam ten ból.. ja miałam na tydzień na Chopok pojechać, ale kiepsko z kasą i nic z tego... biznes powiadasz.. no nie głupi pomysł... hmm..

ból głowy po Sylwestrze był ?

erwinoos - znam ten ból dziś też miałem skrócony trening };-) cokta - co miałeś przedtem zamiast wl ? dipsy ? U mnie też wl ciężko idzie, ale ja to chyba genu nie mam do klaty, nawet dziś mi ktoś to powiedział }:-(

A myślicie że jakieś analogiczne cwiczenie angarzujące barki pomogłoby wyleczyc ból właśnie w stawach barkowych?

Od jakiegoś czasu zaczęły mi wszystkie kości strzelać, chyba czas kupić coś na stawy, bo ostatnio brałem pół roku temu Też to od niedawna mam, ale czytałem ze jeżeli temu strzelaniu nie towarzyszy ból to to strzelanie znosi tylko napięcie w stawach

TRENING 27.02.2012 A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc: (rampa 10) 16,5kg x10 21,5kg x 10 2. Przysiad: (rampa 8) 20kg x 8 40kg x 8 55kg x 8 3. Prostowanie nóg siedząc: (rampa 10) 25kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 4. Łydki Szporex Ciekawe doświadczenia - po [...]

A może to jest po prostu ból kolan?

ból jest naprawdę niemiły, macie jakieś pomysły?

No właśnie nie przypominam sobie, żebym ostatnio upadł na tyłek, albo chociaż odczuwał ból w tych okolicach, więc nie wiem co jest grane

[...] Zazwyczaj do 2-3 ostatnich seri przysiadow, ciagow i wiosla sztanga. Mysle ze pomaga zachowac prawidlowa technike\postawe. Wiadomo zeby nie przesadzac i np nie robic uginan na bajca z basem ale do tych ciezszych cwiczen wedlug mnie spoko. Podobny bol odczuwalem tez ostatnio wlasnie po przysiadach. Tylko mnie bolaly wyzej. Rozciaganie pomoglo

Poczes mi raczej rozciąganie nie pomoże, bo to nie jest ból mięśni tylko konkretnie kości, jakbym się w nią uderzył, chociaż nic takiego nie pamiętam

Ale to Ci sie tak 'od niczego' odnowił ten ból czy po ostatnim trenie? Czasem bywa że mam tak wqrwiony dzień że nie moge policzyc ile krążków na sztange założyc Dasz rade! ;-)

Tyle ze jak sie ma jeszcze jakieś dynamiczne cwiczenie na treningu i jeszcze jakiś mc to nie chce się przed tym mp robic bo juz nie bedzie takiego powera Cokta ponowie bo chyba nie zauważyłeś: Ale to Ci sie tak 'od niczego' odnowił ten ból czy po ostatnim trenie?

Prz mnie wyręczył. Spokojnie, z czasem to będą coraz bardziej rozbudowane plany. Na razie chce wykorzystać potencjał tych ćwiczeń, i wyciągniąć z nich ile się da. TRENING 16.03.2012 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 44kg x 8 46,5kg x 8 49kg x 8 Dipsy: CC x 7 CC x 8 CC x 7 Rozpiętki na skosie ujemnym: 4kg x 12 4kg x 12 Wyciskanie francuskie [...]

TRENING 19.03.2012 Przysiad: 60kg x 8 70kg x 8 75kg x 8 Goblet squat: 11kg x 12 13kg x 12 Prostowanie nóg siedząc: 45kg x 10 48kg x 10 Żuraw: CC x 5 CC x 5 CC x 5 Uginanie nóg leżąc: 33,5kg x 12 35kg x 12 Wspięcia na palce: 80kg x 25+10 100kg x 25+10 110kg x 25+10 80kg x 35+15 60kg x 40+20 Dawno treningu nóg nie robiłem;-) Przysiad tak [...]

NARAMIENNE, RAMIONA, PRZEDRAMIE, BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy w siadzie - rampa 10 - 75%x16 10x18kg / 10x25kg / 10x30kg / 10x35kg / 16x28kg 10x23kg / 10x28kg / 10x36kg / 16x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x38kg / 16x29kg 2a. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 3x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / [...]

Jagiellonczyk.. no widzisz, właśnie się zdziwiłam o czym Ty mówisz... jakie rozpiętki i jaki ból nóg przy nich :D idę idę Maksiu bo się nie wyśpię, a Ty też idź do spania bo wstawać trzeba rano i po warzywka jechać :D Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-03 23:26:27

Nosze w sercu ból

bynajmniej mam nadzieje ze minie bol jak najszybciej

k***a zakladanie koszulki sprawia bol, przez glupte se mozna takich klopotow narobic....