bol

nie mowiłem lekarzowi o siłowni, ale odkad na nia chodze prawie całkowicie zniknal bół w okolicy ledźwiowego odcinka, a kiedys jak sie schylałem to bolało jak cholera, wiec jest dobrze

[...] do skurczy to nie bądź taki delikatny , to czysta esecja tego sportu , czucie mięśni , pompa ale też nie che strzelić głupoty więc opisz czy jest to ból w mięśniu czy może boli cię staw ? wtey dopiero baje można stwierdzić czy tylko marudzisz ze mięśnie dobrze pracują czy może musiałbyś , wyciepać wyciskanie zza karku i w najgorszym wypadku do [...]

dzieki za odpowiedzi sprobuje zrobić to tak: 1. wznosy sztnagielek bokiem 4 serie 12-10 2. wyciskanie zza karku 4 serie 12-6 3. wznosy sztangielek w opadzie 4 serie 12-10 a co do bólu - to jest ból mięsni, nie dam robić następnej serii bo barki są bardzo mocno napomopowane i musze zrobić dłuższą przerwę do 5 min. aby móc wykonać następną serię

modeltsw - nie możesz dopuścić do sytuacji, żeby strach przed nim cię paraliżował. Pamiętasz, że jest tylko człowiekiem, tak samo zbudowanym jak ty? Pamiętasz o tym, czego nauczyłeś się na treningu? Jeśli przejmiesz inicjatywę i nie pozwolisz mu odeprzeć ataku, to da ci to poczucie przewagi. Nie powinieneś podczas walki myśleć o poddaniu się. [...]

Faabek a ta twoja walka Vitka z Hendo w jakiej jest rozdzielczości bo ja mam ją le rozdzielczość... sam widok sprawia ból

gdybyś spojrzał to się ciągle powtarzają pytania o ból przedgarmienia , barku , stawów pleców itp - codziennie kilka nowych topiców - a wszystko zostało już wyjaśnione

moze poprostu jestes przetrenowany?zrób tydzien przerwy z treningiem na barki wątpie aby ból był spowodowany ostrym treningiem.Ja na barki mam duuuuzo ciezszy trening.. pozdro

Ja jestem już po 5strzałach w pośladki i ból jest co strzał mniejszy, usiądę normalnie nic nie kuleje itp;p

Mnie jak boli, robię z tydzień przerwy i zaczynam od mniejszego ciężaru. Może złą rozgrzewkę robiłeś i dlatego ten ból.

To nie jest tak, że możesz swobodnie dokładać obciążenia w podstawowych ćwiczeniach bez ograniczeń bo jak ciężar idzie szybko do góry to nie zawsze staw i okoliczne tkanki są w stanie tak szybko się przystosować do obciążenia i dają znać bólem. To też dla Ciebie powinien być sygnał, że albo ciężar jest nieco za duży w tym momencie, albo może [...]

tu trochę jestem w kropce. bo ćwicząc z ciężarem 22,5 kg. na hantlach (wyciskanie na ławce prostej) było spoko. ale ciężar 25 kg już dał sie odczuć. i co? mam wrócić do 22,5 czy jeszcze niżej, czy może inaczej progresować ? p.s. i tu zapomniałem o dość istotnym elemencie. nie stosuję żadnych rozgrzewek / rozciągań przed ćwiczeniami (bo nie wiem [...]

już mam tygodniową przerwę. rotator już mniej boli (wysiłku fizycznego w pracy nie uniknę), więc będę powoli wracał do treningów. wrócić jak ból całkowicie minie czy mogę wcześniej ?

już mam tygodniową przerwę. rotator już mniej boli (wysiłku fizycznego w pracy nie uniknę), więc będę powoli wracał do treningów. wrócić jak ból całkowicie minie czy mogę wcześniej ? Poczekaj aż minie. Ćwicz inne partię mięśni. Zmieniony przez - osobasprzatajaca w dniu 2019-07-04 18:14:02

[...] po pierwsze starać się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie bo często zła technika wyciskania leżąc czy stojąc mocno je nadwyręża. A po drugie je wzmacniać jeśli są w dobrej formie czyli nie boli nic wówczas też zniosą większe obciążenia treningowe. Problemy z nadgrzebieniowym potrafiły mnie skutecznie wykluczyć z treningów na kilka tygodni.

[...] mozna jakos skorygowac czy to juz zawsze tak bedzie bo takie przyczepy ? Apokalipsa zaproponowalbys jakis plan taki typowy pod ta klate? p.s do nog niestety ... pier....ny bol lewego kolana skutecznie uniemozliwia robienie ciezkich i glebokich przysiadow dlatego tak to wyglada a nie inaczej ,jednakze nogi zawsze bede mial na uwadze , gralem [...]

Nie całkowicie bo możesz nabawić się kontuzji . Ból minie a póżniej reszta zacznie boleć he he . powodzenia Pamiętaj o rozgrzewce zawsze!!!!!! Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-09-05 12:00:37

Ból znaczy ,że coś jest nie tak .Jeżeli jest to w okolicy łokcia to są dwie opcje 1)Uraz przyczepu łokciowego ew któregos ze skłądowych stawu łokciowego 2)Uraz miesnia łokciowego Odpuśc sobie trcohe treningu a na treningach po powrocie stosuj mniejsze ieżary i bij dużą ilośc powtrórzenm Sorki za błedy ale niedawno wrociłem z egzaminu z anatomii i [...]

Uderzasz mocniej jak wazysz wiecej ale jak masz dobrą technike ciosu/skręt tułowia/odpowiednie ulozenie rąk/dynamika. Mozna wazyc 140kg i miec slabsze uderzenie niz 90kilowy bokser. Co ja bede mowil z resztą. Gdyby masa stanoiwila o sile ciosu kulturysci zdominowali by swiat boksu i to samo storngmani. A tak nie jest. Masz przyklady, Rocky [...]

Dzięki za porady, zakupiłem Adidas Boost 7 jakiś tydzień temu. W sklepie doradzili mi który but będzie dobry dla mnie wiedząc, że jestem po takim zabiegu. Jak do tej pory biegałem 3 razy po trochę więcej niż 1 kilometr. Kondycyjnie nie wyrabiam bo 2 lata nie miałem takiej aktywności fizycznej, a bieganie to jednak nie jazda na rowerze. Odczuwam [...]

[...] nodze w wolnych chwilka przed telewizorkiem(wiem smiesznie brzmi-ale dziala)wzmaga wydzielanie sie plynu kolanowego pod rzepka-jesli to niedobor plynu(taki tepy bol pod rzepka) - dobrze rozgrzej kolana przed wysilkiem to zawsze!!! ..kolano to dla sportowcow jedno z najwazniejszych i najtrudniejszych stawow do [...]