bol

[...] ciężaru. I to wszystko. Dlaczego tak? To pamiątką po zeszłorocznych wygłupach przy przysiadach-normalnie robiłem w granicach do 130-czasem 140 kg i było dobrze -nic nie bolało . Więc pewnego dnia zarumakowałem nagle (trochę mnie skusił na to inny ćwiczący-ze 120 kg masy a przysiady robił z ok 100 kg i to niepełne.)-ciężary 170 kg po 2-3 [...]

Dziś barki tricepsy i nogi-będzie co robić. Biceps i miesień ramienno łokciowy bolą o wiele bardziej niż ostatnio. Muszę zrezygnować z podciągania na drążku i jeszcze lżej robić bicepsy-bo po tym treningu ostatnim-ból się nasilił. Nie cierpię kontuzji !!!!

Dziś barki tricepsy i nogi-będzie co robić. Biceps i miesień ramienno łokciowy bolą o wiele bardziej niż ostatnio. Muszę zrezygnować z podciągania na drążku i jeszcze lżej robić bicepsy-bo po tym treningu ostatnim-ból się nasilił. Nie cierpię kontuzji !!!! A ja się nawet boję kontuzji :-) Starzejemy się i potrafimy mniejszym ciężarem wykończyć [...]

[...] do góry o 2 kg-po prostu -zrobiłem sobie dwa dni wolne od diety,takie jakby pseudo ładowanie itp-dla zaspokojenia wyrzutów sumienia :) Od piątku też zająłem się intensywnie bolącym przyczepem bicepsa i mieśnia ramienno promieniowego-3 razy dziennie maść rozgrzewająca i przeciw zapalna Bengay. Zawsze na mnie dobrze działała i nadal tak jest. Ból [...]

[...] piszę,że oszukuję kontuzję -robie pierwszy set aż czuję ból w nawrotnym obłym-spokojnie mógłbym jeszcze z 6 powtórzeń zrobił ale to by tylko odnowiło kontuzję-bo zaczyna boleć . Stąd robię przerwę tak na oko 10 sekund (swoją droga sprawdzę na filmie ile faktycznie jest tej przerwy :) ) I wykonuję kolejne powtórzenia znów do włączenia się [...]

[...] kwestia czasu :) Są jeszcze gorsze objawy,co można też zaobserwować i kulturystów weteranów: -wywalenie kaletek maziowych w łokciach-robią się tam takie wypukłe niebolące gule-ale to znak stanu zapalenia-źle to wpływa na siłę,trening i masę mięśni-po prostu spada w dół. - drugi objaw innego niekorzystnego stanu-tzw zaostrzone łokcie-to [...]

Mnie gumy się zaraz na ból barków przerzucają :)

Mnie gumy się zaraz na ból barków przerzucają :) Trzeba prowadzić łokcie bliżej tułowia, wtedy problemu nie ma, a co najważniejsze nie potrzeba ciężkich hantli, co przekłada się na mniejsze obciążenie stawów. Dzięki temu, nie potrzeba większych sztangielek niż 40kg, co mnie bardzo cieszy i moje stawy. %-)

[...] w poziomie-sam gryf powoduje taki ból,że nie ma sensu tego robić w obecnej chwili. Moje kompletne niezadowolenie z treningu zaczęło się zmieniać juz dziś-klata napakowana i obolała-aż jestem zdziwiony,że taki trening dał takie efekty Podobnie z ramionami-wszystko przyjemnie pękate i obolałe(oczywiście w tym dobrym znaczeniu a nie kontuzyjnym ) [...]

u mnie tez w niedziele wpadaja nogi , barków na razie nie moge trenowac bo mam taki ból jakby były mocno przemeczone , nie wiem dlaczego i jak sie tego pozbyć bo juz z 2 tyg sie z tym zmagam

całosciowo ,nawet jak leze to nie moge sie obrucic na nie mo daja znac , jakoś to dziwne bo barków nie robie juz dluzszy czas przez ten ból

Dziś przy barkach zmieniłem trochę ćw ,by za bardzo ich nie przeciążać tym samym-stąd wznosy biokiem jednoracz na wyciagach. I okazało się ,że jednak z tym prawym barkiem nie jest do konca ok-jest o ok 20 % słabszy od lewego i ból znów się przy takich ćw odezwał. Ale powoli się poprawia-za miesiąc dwa powinno już być ok-tak to niestety teraz długo [...]

Trafi mnie się cieżki czas-nie dość ,że nadal do dziś meczy mnie ten kaszel oskrzelowy,jak zmieniam otoczenie,to w pracy było jakieś szaleństwo-ciodziennie od 8 do 22 plus czas na dojazd 36 km. Wracałem do domu i dosłownie zasypiałem przy szykowaniu jedzenia na kolejny dzień. Ale treningów nie opuściłem-chodziłem na 7 rano :). Co gorsze,coś [...]

Teraz pozostało czekać na wasze próby. :) Będzie o czym dyskutować:)Jeśli chodzi o ostatnie filmiki z treningu to zgadzam się z twierdzeniem wycwiela o połączeniu 2 w 1. Natomiast ból w okolicy łokci to nie z tego połączenia lecz dużego ciężaru na kilka powtórzeń i braku czasu na regenerację.

Przerabiałem etap dużych ciężarów w ćwiczeniach izolowanych 30 lat temu na triceps na wyciągu dla szpanu zakładałem tyle że musiałem się dodatkowo dociążać do pasa a koledzy się śmiali że jak linka pęknie to wylecę i przebije głowa sufit i pojawię się w sklepie powyżej :) Efekt tych ciężarów były bóle barków i problemy jak spać w nocy. Z czasem [...]

Mam i trochę to zmniejsza ból,ale potrzeba znów czsu,by to ustopiło,pewnie z miesiac jeszcze...

Dziś trening pleców na drażku-jest jeszcze dostępny. Ale szło strasznie cieżko,chyba za długi odstep miedzy treningami :) Dołożyłem gumę by wykonywać p 12 powtórzeń,trochę ból nadgarstków też przeszkadzał ale lecy się napakowały. I nawet nie padało . Jutro Sylwester,więc wypada też trenować-czyli będzie klata a w Nowy Rok bicepsy i tricepsy. [...]

Ale z planu niestety ni nie wyjdzie: Seba rano jest w pracy a mnie popołudnie nie pasuje,bo juz za dwa dni wyjeżdżam . Ale może innym razem się uda? Pewnie słyszeliście co ostatnio Arnold powiedział? W skrócie-by sie wszyscy poddali obowiazujacycm restrykcjom i szczepieniom,dodał jeszcze : "pieprzyć waszą wolność" Bardzo się to nie spodobało wielu [...]

Dokladnie , ja wykonuje duzo cwiczen ktore sa w lezeniu ze nogami uniesionymi do gory wtedy czuje mniejszy bol w moim kręgosłupie .

Nie koniecznie trzeba trzymać nogi w górze można też stopy położyć na ławce,też odciążamy w ten sposób odcinek lędźwiowy Ja już nie skuszę się nawet na jedną serię z większym ciężarem i nogami na podłodze bo zaraz od tego mam ból w krzyżu Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-15 08:24:09