bol

mi przeszło. Ten ból jest bardzo nie przyjemny i nie można wykonywac ćwiczeń bo sie nasila ;/ Mozliwe ,że to cisnienie jak wyżej sugeruja koledzy .

nawet jezeli masz zamiar brac odzywki to sie dlugo nad tym zastanow , mialem podobny problem i gdy mnie juz nic nie bolalo zaczolem brac kreatyna to w czasie cwiczen takze mi sie nasilal bol glowy , oraz po cwiczeniach .

oddychaj podczas cwiczen przejdzie Ci ten bol

tak pisałeś dzięki wtedy za odpowiedz łap sog'a poczytałem troche, postanowiłem odstawić z ranna zrobiłem max pompek i ból nie wystapił, czyli wiadoma sprawa

2 pelne oddechy na kazdy przysiad zalatwiaja u mnie sprawe, ale trzeba je robic od samego poczatku serii! Kiedy bol tylko zaczyna sie pojawiac w trakcie serii nalezy bezwzglednie odlozyc sztange, miesnie juz kopa dostaly(to nie zawody), Twoja potylica kopa nie potrzebuje.

postaraj sie trenowac wg. wskazowek, które ci wymieniłem- to powinno wiele pomoc. ból jednakże jeśli nie ustąpi to niestety bedziesz zmuszony odwiedzić gabinet lekarski

Lekarz- to raz. I nie czekaj, bo możliwe, że jesli teraz dostaniesz skierowanie i od razu umówisz się na wizytę to i tak sobie na nią możesz poczekać nawet do przyszlego roku, bo wtedy będzie najbliższy dostępny termin (kochamy NFZ). Skoro odczuwasz ból to radzę i tak się wstrzymać z ćwiczeniami żeby sobie nie zaszkodzić. Ewentualnie powiedz o [...]

Michal sprobuj pobiegac bez thermo speeda dopiero glowa zacznie bolec, domniemam, ze kondycja po prostu slaba, organizm nie przyzwyczajony, bol glowy /cisnienie/ to naturalny objaw przy poddaniu niezaadaptowanego organizmu takiemu wysilkowi

biegałme 2 tygodnie bez pozniej tydzien piłem kawe i biegałem a teraz mam juz 2 tygodnie biegania z thermo spedem za soba kondycja była słaba teraz juz spoko jest znaczy to nie jest jakis silny ból ale tak dziwnie sie czuje i np jak ide do szkoly to sie skupic nei moge wydaje mi sie ze sa poprostu za duzoe dawki koffeiny jak dla mnie, mam [...]

ja mialem juz 4 razy skrecona prawa kostke i teraz mam 2 raz lewa. niezle ja doprawilem odrazu po skreceniu bo kulalem na niej pol dnia.. niestety ale musialem chociaz bol byl zaj**** nieznosny.potem chodzilem o kuli. ale ogolnie sam lecze kostki w 2-3 tygodnie bez pomocy lekarza. lekarz potrafi tylko wpakowac w gips luske cy zalozyc szyne no i [...]

Jeszcze jedno pytanko ;) Czy podczas robienia A6W, chociażby 1 ćwiczenia to noga która jest wyprostowana ma leżeć na podłodze? Odczuwam większy ból gdy wisi tuż nad podłogą. PS. Jak można sprawdzić, czy dobrze wykonuje A6W ?? Po wykonaniu gdy już kończę 6 ćwiczenie i już po prostu kładę się ze zmęczenia to czuje jakby brzuch mi sie skurczył i [...]

Ale zobacz, mam 16 dzień A6W i widzę efekty! Robi się obwód, niedługo się pokratkuje (to tylko kwesta czasu) a jak skończę i nie będzie rewelacyjnych efektów to zacznę te 2 techniki co wyżej napisałeś. Naprawdę po ćwiczeniach czuję ból a podchodząc do lustra każdego dnia robię się coraz bardziej "napalony" na A6W ;). Czyli trenowałeś 4 [...]

A i ostatnio od chyba 5 dni jak robię pompki na np. krzesłach to czuję straszny ból w brzuchu tuż pod klatką piersiową na małym obszarze. Czy mam powody do obaw?

No niestety, ten ból jest, że nie mam wyciągu w domu, więc ani ściągania drążka do karku ani prostowania nóg w siadzie, ani uginania leżąc zrobić nie mogę. Martwy na prostych to chyba jedyne co mogę zrobić na dwugłowy uda.

Ronowicz- Ty wiesz na pewno o czym piszesz czy tylko Ci się wydaje??? Nie mam zamiaru bronić KM bo widzę w niej więcej wad, niż plusów, ale nie będę popadał w skrajności... "4.Czy ucza cie myslec czy dzialac intuicyjnie? *NIe, poniewarz KRAV MAGA opiera sie na szeroko pojetycj ruchach intuicyjnychi tzw. "naturalnych".W mysl zasady [...]

Krew mnie zalewa jak czytam wasze wypowiedzi...bjj to a km tamto ile razy w zyciu zdarzyło sie wam walczyć w parterze? (mówie o ulicznej walce) albo w sytuacji gdzie jest powiedzmy 5 na jednego? OSTATNIA rzecz jaką radze to uciekać... Wot idiota... Kto szuka skutecznej sztuki walki, która nauczy zadawania bólu i odporności na ból, to polecam MT. [...]

Jestem już po wizycie u fizjoterapeuty. Jego zdaniem mięsień jest naciągnięty nie zerwany czy coś gorszego. Po wizycie sama noga jest luźna a ból jest minimalny. 2 tygodnie bez podbiegów codziennie rozciąganie masowanie i można biegać :) Dodatkowo raz w tygodniu ćwiczenia [...]

Wczorajszy trening: niecałe 9 km. BNP ( standardowo w masce ) plus kilometrowe rozbieganie. Około 10 min przerwy i 50 min rower stacjonarny raczej spokojne tępo/tętno. Noga w pachwinie już nie boli nadal odczuwalny jest ból ( sztywność ) w łydce ( strzałkowy krótki? ).

Środa: musiałem zejść z bieżni po około 3 km. łydka po stronie zewnętrznej ( strzałkowy ) była tak napięta że dalszy bieg był bezsensowny. Rozciągałem się, masowałem oraz rolowałem przez około 1h. Skutek marny. Czwartek: Kolejny dzień masowania rozciągania i minimalna poprawa. Piątek: Rano jest już lepiej ale nadal ciągnie. Kolejna godzina [...]

Piątek: Chciałem zrobić 4/5 km. po 3:58 zrobiłem 3 km. i miałem dość. Noga zrobiła się sztywna a płuca paliły. Ciężko powiedzieć coś więcej. Cały piątek był męczący i pełny złego żarcia :D po około 9h snu obudziłem się zmęczony i "połamany". Sobota: Kolejna pobudka i podróż nagrzanym pociągiem na "gila" - kolejna porcja niezdrowego jedzenia i [...]