bol

Dzień 39 08.04.2010 Ciężki dzionek, 2h z łopatą w ręku i przekopywaniem ogródka Przez najbliższe kilka dni będzie tak codziennie bo sporo jest do zrobienia. Trening (Nogi) 1.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 2.Przysiady 60*12/66*12/72*12/77*12/87*6 3.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/40*12/42*12 4.Uginanie nóg w siadzie 28*12/33*12/33*12 [...]

Dzień 13 05.05.2010 Dzień Nietreningowy 30min aero, trasa 6km, intensywność średnia Podczas biegu miałem lekki problem z więzadłami w kolanie, czułem lekki ból, kiedy prostowałem nogę. Zastanawiam się czy dzisiaj sobie nie odpuścić biegania i zrobić jakąś tabate?? Dieta 1.owsiane z jogurtem nat. włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa [...]

Dzień 24 16.05.2010 Trening 14 Zestaw 15B Przysiad tylni: 15*20 15*25 15*30(25) Martwy ciąg: 15*30 15*40 15*50(45) Wspięcia na palce stojąc: 15*24 15*32 15*40(35) Przedramiona: 15*7 15*9,5 15*12(9,5) Spięcia tułowia: 15p 15p 15p Komentarz 1.Ostatnio doskwiera mi coś prawe kolano i nie wiem czym to jest spowodowane. Przy wykonywaniu każdego [...]

Trening pewnie, że się podoba i co mnie cieszy po mału się rozkręca Co do jajek to od czasu do czasu tylko piję surowe, jak już nie mam czasu na nic innego Ostatnio bardziej smakują mi w formie jajecznicy więc ona też króluje Odnośnie kolana to wyszedłem z założenia, że co cię nie zabije to cię wzmocni i robiłem przez ból. Zawsze może być gorzej [...]

"Jeśli Twoim celem jest klatka piersiowa a nie szczęka przeciwnika to i owszem. Jeśli zaś chcesz trafić jego szczękę to (zakładając że jesteście podobnego wzrostu) najlepiej trzymać pięść przy własnej szczęce. PS. Bruce przed ciosami cofa rękę, przynajmniej na tym filmiku który zamieściłem. Wiem że był po kontuzji pleców, co może [...]

To samo Linda powiedziala w filmie ktory lecial na Discovery, wczoraj. Ze Bruce zmarl w wyniku reakcji alergicznej w połączeniu z tabletka na bol glowy i obrzekiem mozgu. Zapadl w spiaczke. Ale oczywiscie wiesz lepiej. Od zony Bruce'a jak umarl Bruce i na co. ;) Gratuluję. ;) Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-07-31 15:02:59

Artysta sztuk walki walczy. On na turniejach nie startował z tego co mi wiadomo. Ktoś powie, że mu nie zależało, trudno. Proszę mnie źle nie zrozumieć. On sporo dla SW zrobił. Ale swoimi filmami, nie swoim JKD. Zasługi Bruce polegały głównie na tym, że dzięki niemu sztuki walki się stały popularne. To osiągnął gwiazdorząc. Ja szanuję ludzi, którzy [...]

Artysta sztuk walki walczy. On na turniejach nie startował z tego co mi wiadomo. Ktoś powie, że mu nie zależało, trudno. Jego wybor,dla niego walka to walka bez ograniczen.W razie nie powodzenia na pisci czy nogi ciosy ostateczne na jadra,oczy. Proszę mnie źle nie zrozumieć. On sporo dla SW zrobił. Ale swoimi filmami, nie swoim JKD. Tu mam [...]

27.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, banan, olej kokosowy trening 2.3. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy 4. udziec wołowy, bataty, seler, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, nerkowca i makadamia Warzywa szpinak, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, kalarepa, szczypior, czosnek Płyny woda, herbata, kawa Suplementacja wit. D, tran, [...]

30.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, makrela wędzona, melon, olej kokosowy 2. pierś z indyka, seler, pietruszka, marchew, olej kokosowy, mleko kokosowe trening 3. pierś z indyka, bataty, pietruszka, marchew, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. pierś z indyka, buraki, pietruszka, marchew, olej kokosowy, mleko kokosowe Warzywa [...]

11.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko trening 2. wołowina zadnia, ziemniaki, olej kokosowy 3. makrela, ziemniaki, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa, pomidor, papryka pomarańczowa i żółta, szparagi zielone, ogórki małosolne Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. [...]

DT TRENING NR 2 3X10 1-MC SUMO 10X(40,40,40)kg 2-wyciskanie sztangielek skos góra 10x(12,5 12,5 )kg+8x12.5kg 3-ściąganie drążka górnego do klatki 10x(30,35) i ostatnia seria 4x40+6x35kg 4-wzniosy z opadu 10x(10,10,10)kg 5-snatch 10x(10,10,10)kg 6-brzuszki 3x po 25 odwrotne brzuszki 3xpo 25 brzuszki leżąc na boku,nogi zgięte 3x25 1- bardzo czułam [...]

Czytałaś ten artykuł ? http://potreningu.pl/artykuly/2352/nasilony-bol-miesni--vs-suplementy-diety

Już sierpień, kończę z sześciotygodniowym miskowym luzem ;-]\-) Jeszcze się nie mierzę %-) Liczę miskę :-}%-) dostarczono 1 787,0 kcal b: 142,4 g (32,0%) ww: 173,5 g (39,0%) tł: 57,1 g (28,9%) + bardzo dużo warzyw Zmieniam też trochę treningi, wzięłam od AL dzisiejszy trening ,dodałam przysiad odjęłam duck walk . Jak źle to proszę o korekty [...]

[...] ból. Za to po treningu na pompie 44 cm:D Hehe. To dobrze, bo jak się zredukuję to pewnie spadnie wyraźnie. Muszę jednak na jakiś czas dać przerwę od przysiadów i ciągów bo bolą plecy. Ale dłuższa przerwa się szykuje, bo 2-3 tygodnie nic nie dają. To efekt kontuzji jeszcze sprzed 2 lat, gdzie biłem swoje rekordy siłowe. Ale kontuzja była akurat [...]

[...] Daily Grind dzień 3. Dziś wypada dzień z mniejszą dawką kalorii. Jutro będzie o 700 więcej. Bolą mnie plecy. Chyba jednak trzeba iść do lekarza. Wczoraj zaczęły mnie boleć przy przysiadach. Jak zejdę do 90 stopni to jest ok. Jak niżej to pojawia się ból w lędźwiach. Dość mocny i przeszywający. I potem boli parę dni. Najgorzej jak się [...]

Od niedzieli zmieniam jednak program treningowy bo wymęczony trochę jestem. I planuję także zwiększyć kaloryczność trochę, bo powoli dopada mnie głód codzienny. Dlatego jutro dam zaległe wypiski z wczoraj i dziś. Trenował będe tym Reg Parkiem z taką modyfikacją, że pierwsze dwa tygodnie zacznę na zaniżonych ciężarach celem lekkiego roztrenowania. [...]

[...] się pojawia, a czasem nawet przy 70kg. Zresztą sami spójrzcie i oceńce. Dodatkowo kolana przestały mi się rozchodzić na boki a do przodu. Lędźwie co prawda dziś mnie nie bolą, ale technika raczej fatalna i chyba trzeba się jej od nowa nauczyć. Co robić? https://www.youtube.com/watch?v=sOY-hMPm5cM Ja nawet tego zawiajania dupy nie czuję i [...]

[...] siedząc 5xmaxx40kg Cięzki dzień był. Małej wychodzą ząbki. Nocki słabe i mało śpię. Już przy przysiadach wiedziałem, że będzie kiepski trening. Zrobiony, ale bez mc bo bolała już mnie głowa i miałem mroczki przed oczami. Poza tym ból mięśni, w zasadzie wszędzie. Nie jestem zadowolony z tego treningu. Zajął mi prawie 2 godziny, a i tak [...]

[...] siedząc 5xmaxx40kg Cięzki dzień był. Małej wychodzą ząbki. Nocki słabe i mało śpię. Już przy przysiadach wiedziałem, że będzie kiepski trening. Zrobiony, ale bez mc bo bolała już mnie głowa i miałem mroczki przed oczami. Poza tym ból mięśni, w zasadzie wszędzie. Nie jestem zadowolony z tego treningu. Zajął mi prawie 2 godziny, a i tak [...]