[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

Trening:
1. Dzień dobry 5x5x40kg
2. Przysiad 1x5x40kg,1x5x70kg,3x3x100kg
3. Wyciskanie na klatę 1x5x40kg,1x5x60kg,3x5x80kg
4. Martwy ciąg 1x5x70kg, 1x5x90kg,3x5x100kg
5. High Volume na barki;)

Przemyślenia:
Dieta dziś nie była zaplanowana. Skupiłem się głównie nad tym, żeby zwalczyć problemy trawienne. Znowu byłem wzdęty, znowu odbijanie, znowu nabrałem wody, znowu reflux i zgaga. Podejrzewałem albo tłuszcze (np. masło czy śmietana w puree), albo jakieś węgle. Węgle odstawiłem już wczoraj i było trochę lepiej, ale zgaga i odbijanie było. Dziś rano było jeszcze odbijanie, ale już bez zgagi tylko lekki ból żołądka przy pochylaniu. Więc dieta zdaje się sprawdzać. Nie jest to na pewno tłuszcz bo na dziś zliczałem co jem i wyszło mi na koniec:
2700kcal, B:202, T:185,W:50 i tłuszcze nie powodowały żadnych problemów. Wręcz przeciwnie. Dziś jeszcze woda jest i trochę wzdęty, ale znacznie mniej. W międzyczasie zamówiłem enzymy:

No i chwilowo wróciłem do debretinu, bo ten mi pomógł z jelitem drażliwym. Mam stwierdzone szereg nietolerancji, jelito drażliwe i zapalenie żołądka. Było ok do tej pory, jelito mi nie dokuczało prawie pół roku, żołądek od czasu do czasu, ale wszystko wróciło jak zwykle po wprowadzeniu węgli. Jestem wiec raczej skazany na keto. Z drugiej strony spotkałem się z teorią, że reflux często nie jest związany z nadmiarem kwasu solnego, ale jego brakiem. Stąd zamówiłem enzymy z betainą która reguluje jego wydzielanie. Zobaczymy czy to pozwoli mi odstawić ipp.
Zmotywowany filmikami z prośbą o korektę sam coś nagrałem ze względu na dyskomfort jaki odczuwam po kontuzji. Podejrzewam przykurcze i brak mobilności, bo kiedyś siadałem 180kg bez butt wink do samej ziemi, a dziś wydaje mi się, że już przy 100kg się pojawia, a czasem nawet przy 70kg. Zresztą sami spójrzcie i oceńce. Dodatkowo kolana przestały mi się rozchodzić na boki a do przodu. Lędźwie co prawda dziś mnie nie bolą, ale technika raczej fatalna i chyba trzeba się jej od nowa nauczyć. Co robić?



Ja nawet tego zawiajania dupy nie czuję i pojawia się szybko jak widać.
Nagrałem też mc. Tu chyba trochę lepiej, ale jestem załamany tym co się po tych kontuzjach i odpuszczeniu tych ćwiczeń zrobiło.
Mc miał być na prostych rzecz jasna. Nie normalny:

data-lightbox="zdjecia" data-title="

class="foto" src="

alt="" />
Walnąłem sobie też samoj**kę, ale po pierwsze jestem nalany a po drugie niewiele widać.
Przy okazji wyszło na jednym forum, że sarmy najprawdopodobniej mają dosypkę. Nie wiem czy ciągnąć to dalej. Bo jestem +1kg mimo deficytu, chociaż w pasie 3cm mniej.

Baaaardzo dużo pracy przede mną. Ale od jutra Carb Nite. Z liczeniem. Będzie git. Trzymajcie kciuki.
A jeszcze jedno. Pierwszy tłusty czwartek mojej małej:) Oczywiście nie dałem jej do jedzenia, ale do potrzymania:D Oblizała się tylko cukrem pudrem:D





Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-04 19:26:40

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-04 19:32:57

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-04 19:37:00

Ja bym se dała siana z sarmami przy takich problemach, tym bardziej, jeśli mogą być "kombinowane". Ryzykujesz, że załatwisz sobie przewód pokarmowy na dobre... Nie piszę tego na zasadzie krytyki czy sugestii; po prostu wiem, jak takie problemy odbijają się na całym zdrowiu, bo moja matka chorowała na żołądek. Odbijanie i refluks to może być sprawa wątroby, która jakby odrzuca coś, czego nie chce. Ja tak mam, jak najem się konserwantów itp. rzeczy, które mi szkodzą.

Jak jestes na sarmach to mozesz zbadac watrobe i potwierdzic albo zaprzeczyc teorii bena.

Nawet badania nie muszą wszystkiego wykazać. Przynajmniej tak wnioskuję z artykułów tutaj - nieraz próby wątrobowe są ok, a dzieje się coś naprawdę złego.

Sarm leciał już 3 tygodnie w dość nieskiej dawce i nic negatywnego nie czułem. Problemy zaczęły się wraz z wprowadzeniem znacznie większej ilości węglowodanów do diety i to raczej z tym bym wiązał problemy, bo po ich odstawieniu wszystko wraca do normy. A co do badań to niestety wiem o co chodzi bo przechodziłem gastro i kolonoskopię. A GW wziąłem bo przeczytałem dziesiątki badań na temat szkodliwości i ten środek nie powinien mieć żadnego wpływu na układ pokarmowy. O ile tam jest GW:)
A podpowiedzcie coś jak technikę poprawić;)
Niemniej jednak próby za jakiś czas zrobię.


Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-04 20:42:30

nie będę podawał linków do konkurencji lecz chłopaki badają sarmy i niestety mają dodatek ph
zbadaj testa i LH
zrób próby wątrobowe bo u chłopaków podbijały pod 200

W przyszłym tygodniu wezmę któryś dzień wolny i się przejdę.

za pięknie to wypadało

Martainn, rozumiem że węgle (alergeny itp.) to co innego, a suplementy co innego - chodziło mi też o to, że układ pokarmowy działa na zasadzie domina: jeśli coś jest nie tak na wyższych odcinkach (wątroba i inne organy), to może się to odbić na jelitach, bo trafia do nich niedostatecznie oczyszczony i strawiony pokarm. Jeśli sprawa jest odwracalna - pół biedy. Jeśli coś spowoduje trwałe uszkodzenia wątroby - marskość itp. , to już niedobrze.

Hej a czemu jak robisz ten martwy to po odłożeniu robisz taki garbik?:) i z tego co wiem przy MCNPN nie odkłada się sztangi na podłogę