bol

misworld pełna energii na pewno nie jestem, chociaż w tym tygodniu mam urlop i powinno być lepiej, ale chłopak mnie męczy %-) i nie mogę porządnie wypocząć. Raczej nie odliczam do końca konkursu, bo efektów prawie nie widzę, więc dla mnie chyba ten konkurs powinien trwać dłużej %-) a bez efektów chyba nie będę robić żadnego podsumowania. Dzięki, z [...]

[...] 30min, kiedy organizm wskakuje na odpowiednie obroty i jest odpowiedz na ból w postaci endorfin, trzy ogranizm wybiegany daje lepsze samopoczucie, sprawnośc ogólną, metabolizm no ale nie mając lasu, nie biagałbym, bieżnia nie dla mnie zdecydowanie co do chodziarzy, to imo taki chód sportowy jak sie należy (a'la Korzeniowski) to też tentno [...]

[...] ****a łapa powiedziała: dziś treningu robić nie będziesz 30min rozgrzewki, żeby na roboczym dalej bolała..w drugiej serii poszły podwójne usztawniacze i dalej dupa, sztanga latała, brak czucia, mocy no i ból wychodząc miałem mine: 'nie podchodzić' wiec zrobiłem 40min aero [...]

Pull 1 Skłony na maszynie 3x15 3x15 170kg 3x15 190kg Rack pull 1x6-9 1x10-12 1x8 200 1x12 160kg 1x8 205 kg 1x12 165kg Podciąganie nachawyt 2x max 10, 10 Podciąganie neutral 2x max 8, 8 Szrugsy ze sztanga z tyłu 3x15 60kg Wznosy na boki siłowo 3x10 3x10 20kg 3x10 22.5kg Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 3x10 3x10 62.5kg Cardio 45min [...]

Pull 2 Ściąganie drążka neutral 3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 100g 1x12 80kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio 45min [...]

Legs 1 Uginanie nóg leżąc maszyna 3x12 45kg Uginanie nóg stojąc 3x12 nr 9 MCNPN 3x12 100kg Wyciskanie nogami na suwnicy Smith 3x20 160kg Wykroki 3x20 7.5kg Wyciskanie nogami na suwnicy poziomej 3x15 130kg Kardio 45min Film https://youtu.be/W73dUbXKRic Dieta 1. Przed treningiem Chleb - 160g Owoce - 100g Mięso wolowo/wieprzowe 5% - 200g 2. Po [...]

O kurde, kiedyś też bylam na niskich tłuszczach to organizm się zbuntował %-) ale wiadomo Ty to facet także chyba Ci nic nie bd! :D a wgl jak tam na FA? Bo słyszałam, ze ludzi od groma, brak miejsc w szatniach %-) wyobrażam sobie jak musza Cie wkurzać te janusze %-) ale pewnie sobie z nimi dobrze radzisz :D Ja też byłam na niskich tłuszczach ,a [...]

Tydzien po tygodniu.Znam ten ból,ale forma jest to nie musisz aż tak bardzo schodzić z węgli i przynajmniej samopoczucie bedzie lepsze:) Będe trzymała kciuki :)

Tak myślałem Seba :) Dziś samopoczucie fatalne, coś mnie choróbsko rozkłada, od rana ból głowy, gardła, kaszel, mimo to z rana pozbierałem się i poleciałem na trening :) Barki + dwugłowe 1. Wyciskanie na maszynie smitha (przód) 12x 70kg, 12x 90kg, 10x 100kg, 10x 100kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 12x 26kg, 12x 30kg, 10x 34kg, 10x 36kg, 8x 38kg 3. [...]

Moim zdaniem bardzo dobra metoda, 10 x 10 ostatnio stosowałem przeważnie tylko w treningu nóg (siady, uginanie leżąc) Teraz na masie postaram się włączyć ją również do treningu innych partii. Przerwy staram się wtedy robić jak najkrótsze 60-90, gdzie normalnie przerwy trwają u mnie 120-150 sek. Ważne jest również dobrać odpowiedni ciężar aby w [...]

[...] sa bardzo niewspolmierne do wagi czynu, ale na tym to polega - na forach nie ma demokracji, bo z zasady jej byc nie moze. demokracja prowadzi do burdelu. mozna tylko miec nadzieje, ze ci, ktorzy zawiaduja forum beda mieli dosc rozsadku i dystansu, zeby nie strzelac z armaty do muchy. na razie wjazd na ego i bol dupy komus w glowie pomieszal.

Na forum kolega robił badania i po novedexie miał wyższy testosteron. Jak wiadomo ma też w sobie atd więc zbija estrogen. Rzeczywiście t-bol jest chwalony. Suty swędzą po novedexie?.. Poza tym novedex można powiedzieć, że jest tani i sprawdzony Rzeczywiście na rynku jest pełno specyfików jak spróbujesz każdy zrobisz kompleksowe badania przed i po [...]

Ważne że chcesz to zmienić.. i będe trzymała za Ciebie kciuki sama jestem teraz na diecie więc znam ten ból:) ale jak z upływem czasu zaczniesz zauważać zmiany będzie Cie to tylko mobilizować do dalszej pracki nad swoim ciałkiem życze Tobie przede wszystkim silnej woli bo naprawde się przydawiem to po sobie

No właśnie i tu ból . Nie no, ale jak mam się męczyć i jeść byle jeść to dieta bez sensu i się szybko poddam. Bo wiecie z tłuszczami to mam mniejszy problem, bo wlewam oliwę, którą łatwo przekłnąć z sałatką lub serem białym, ale takiego samego tuńczyka to już gorzej...(samego, bo często brak mi już węgli na kolacje)

Jak wspomniałeś o tym starym sparciałym sznurku to do głowy przyszła mi przewlekła postać zapalenia ścięgna achillesa. Ale: To, co kiedyś uważano za przwlekłe zapalenie ścięgna, jest procesem określanym jako tendinoza (degeneracja struktury kolagenu w ścięgnie wynikająca z procesu starzenia tkanki, mikrouszkodzeń i chaotycznej samonaprawy). W [...]

Cze chyba łapłem ah1n1 39 kresek bania boli i jeszzce bol jajek ;(

. Sadd daj sobie spokoj, naprawde. A ja wiem, co mowie, bo mi juz kręgosłup podziękował do konca życia, i wiem że już musze z połowy zrezygnować. Zastanów się czy też chcesz sobie za jakiś czac wszystkiego odmawiać ze względu na rozpyerdalający ból... podaroj sobie piatek

Na razie wszstko ok tylko mam taki ból powyżej jaj ale to możliwe naderwanie po treningu bo dawałem 200% zresztą o jajkach bede wiedział wieczorem :)

Ok ide bo ból sie nasila

Troche :/ dziś o 2:30 musiałem jechać do lekaża rodzinnego :/ Gorączka 39,3 i ból w kroczu nie do wyrzymania