Jesli rezonans nic nie wykaze to na pewno cos tam wyeliminuje :) Słonko ja juz nie wiem gdzie mam szukac dlatego wymyslam wszystko co mogloby miec wplyw na te kolana. Juz nawet jak ide do lakrza to z nadzieja ze cos wymysli :) A poszukam tez na forum biegaczy, w koncu bol pojawil mi sie gdy zaczalem biegac... Dzieki Słonko za slowa otuchy :)
[...] sie na nich powinien poznac. A USG miales? Jak sie nie zmienilo, przeciez mowilez, ze nie masz juz przykurczu. Boli Cie niestety pewnie zniszczona chrzastka. W stawie moga bolec jeszcze tkanki miekkie ale nie masz pewnei ani opuchlizny ani stanu zapalnego, nie mas zobrzeku i nie zbiera Ci sie woda, wiec pewnie to nie to, tylko wlasnie [...]
[...] Moj brat kocha grac, ale nie jest idiota, nie gralby, gdyby ktos mu wyraznie powiedzial, dostal wyrazne pozwolenie, nawet wracajac do lekarzy po kilu m-cach i skarzac sie na bol pry bieganiu. W koncu uparlismy sie na USG, ktore wykazalo staln zapalny i uzasadnione bylo zrobic MRI, gdzie okazalo sie, ze ma zerwane wiezadło trójgraniaste, tylko ono [...]
[...] np. 1h przy biurku, wstaję jak połamany. Po minucie jest ok, ale wstawanie…. Do tego jeszcze dolna część kręgosłupa, czyje podczas np. MC, że muszę być mocno wypięty, bo pobolewa. Michę ze wczorajszą wkleję potem – niestety nie potrafię się logować od 2 dni na potreningu.pl Samą dietę codzienną oraz ćwiczenia będę wklejał jako zrzuty z ekranu.
[...] nie podkladam nic. Z czasem sie wszystko uodparnia - na poczatku pamietam jak sztanga mi sie wbijala w cialo hehe teraz juz nie czuje tego. To samo jak pierwszy raz wzialem sztange z przodu na barki. Siniaki mialem przez tydzien chyba i bol od niej. Teraz tez juz OK. To podobnie jak z rekawiczkami. Troche sie pocierpi a pozniej z gorki:)
27.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/567555a8633243a58f11b28d6f581846.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/79cfd704b0e74923b0d67c6181e36a6a.jpg Opis: Menu: Miska trzymana w 100% Trening: Rozgrzewka - standardowo 10 min, tempo 11 km/h Martwy ciąg - Pierwsze dwie serie poszły na tych samych ciężarach, kolejne 3 - progres w ciężarach. Ostatnie dwie [...]
02.12.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/27/55084d38b4a34b83a390abe23f736498.jpg Trening: Brak Opis: Menu: Ponownie szkoda gadać. Zacznę od tego, że brzuch pełny śmieci z dnia poprzedniego, więc apetyt zerowy. Dodatkowo, od rana w ogóle nie potrafiłem wstać, przez ból nóg (MA-SA-KRA). Tak więc cały dzień coś tam jadłem, widać na obrazku. Cały dzień do [...]
kuba_n dzięki za radę. Trening mam rozpisany przez Kamila z potrenuj.pl. Póki nie mam przeciwwskazań subiektywnych (np ból) trzymam się tego co mi podaje trener.
17.12.2012 Miał być dzień interwałów - był dzień nietreningowy :-( Nie dałem rady przez ból nóg. Zakwasy konkretne, dlatego odpuściłem. Michę trzymałem w większości z głowy, zapisując aby się nie rozjechało na koniec dnia. W pracy też jakoś nie było czasu, więc całość zamknęła się w 4 posiłkach, zamiast 5. Menu: [...]
14.01.2013 Dzień nietreningowy Menu http://img580.imageshack.us/img580/9271/dieta20130114.png Opis Dzień miał być z interwałami. Niestety pogoda, obowiązki, ból po sobocie - trzy rzeczy się skumulowały i odpuściłem. W sumie dopytam Was, czy robiliście kiedyś interwały na bieżni? Wiem że taka opcja jest na obsłudze, ale jak to działa w praktyce? [...]
29.01.2013 - Dzień treningowu Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1795/dieta20130129.png Trening: http://img221.imageshack.us/img221/4541/treningi29012013.png Opis: Menu: Poleciało z głowy. Trochę nudne menu (powtarzam te same posiłki ostatnio), ale jeszcze daję rade :-)) Póki micha nie obrzydza :-P, skupiam się obecnie aby bilans trzymać. [...]
03.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9233/dieta20130303.png Trening: - 30 min aero na bieżni Opis: Micha jak widać, rano poleciało jakoś, potem w trasie do Poznania i miałem jakiś ból żołądka i zero apetytu. Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Ale od początku: Miałem [...]
[...] mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego podczas drugiego ćwiczenia (wykroki, nie ma w rozpisce) w trakcie pierwszego wykroku coś mnie zabolało w kolanie. Wcześniej od 2 tygodni czułem coś, ale nie ból. Wtedy nie miałem wykroków tylko siady Jeffersona. No i teraz podczas tego pierwszego ukłuło i koniec. [...]
[...] - 32 min w tempie 11,19 km/h. Nie było czasu na 40 min :( Unoszenie nóg w zwisie - miało być 3s x20. Ale nie dałem rady. Co mnie doskwiera w tym ćwiczeniu - pachwiny mnie bolą, tak się naciągają. Naciąga się tez (i pobolewa) prawy najszerszy. Strasznie niekomfortowe to jest. Poręczy nie ma niestety, aby zamienić na podnoszenie nóg przy poręczy [...]
18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). [...]
Po pierwsze, po 5 minutach miałem zdrętwiałe nogi. Nie wiem czy to efekt nowego wspomagacza spalacza, czy zastój weekendowy z przyjęciem 5 kg na wadze… Wyprawiłeś Grubemu bal z okazji sukcesów w redukcji? Widocznie upomina się o więcej. Rafał - nie wal desperackich ruchów. Żebyś się nie wypalił w walce. Po drugie, w tym dniu co 5 min robiłem [...]
Wydaje mi sie ze obydwu Rafal. Przed treningiem powinines dobrze zjesc, po rowniez. Tylko jak to zrobic jak sie ma malo kcal i 5 posilkow? :-) Znam ten bol. Jak pisalem u siebie ja juz podbijam a mimo to waga spada. Co prawda dopiero raz podbilem, ale zeszly tydzien na wyjazdach sobie nie zalowalem frykasow... I tylko woda naszedlem. No ale ja to [...]
13.08.2013 - DT Menu: http://img22.imageshack.us/img22/5611/9hnr.png Trening: http://img15.imageshack.us/img15/9651/0x9c.png Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na koniec trasa do [...]
Dziennik RafalRRRR
