bol

dzisiejszy trening upal WL glowa w dol RAMPA 5x60,70,80,90,100,110,120 i 4x130 SQ z przodu 10x40,60,70 i 8x80 - bol nadgarstkow i nie dalem rady, ale jest troche lepiej juz Wspiecia na palce 130x max MC zaczynam powoli przestawiac sie na sumo (zobaczymy, co z tego wyjdzie) 8x70,110,130,150 trening OK musze poprwacowac nad technika wyciskania (jest [...]

[...] kg nigdy nie robilem tego cwiczenia i 90 kg juz bylo za duzo na zarzut (chociaz push-press na pewno bym zrobil) MC 3x90,110,130,150,160 kg dosc lekko, ale maly bol w krzyzu zasygnalizowal stop to byl najwiekszy ciezar, jaki zalozylem od pazdizernika zeszlego roku praktycznie nie robilem MC dipsy + pas 3x10,20,30,40,50 kg dosc lekko [...]

[...] kg nigdy nie robilem tego cwiczenia i 90 kg juz bylo za duzo na zarzut (chociaz push-press na pewno bym zrobil) MC 3x90,110,130,150,160 kg dosc lekko, ale maly bol w krzyzu zasygnalizowal stop to byl najwiekszy ciezar, jaki zalozylem od pazdizernika zeszlego roku praktycznie nie robilem MC dipsy + pas 3x10,20,30,40,50 kg dosc lekko [...]

[...] rade wczoraj zrobilem "przypadkowo" WL 20x60, 10x80, 10x100, 3x3x120 WL wasko glowa w dol 6x60,80,100,110 Mod Wod po pol roku 6x15, 22,5 35 i 6x40 prawa, 2xlewa (bol calego ramienia/barku) Triceps francuz hantelkami 16x10,15,20 i 12x25kg Biceps modlitewnik lamana 8x30,40,50kg dzisiaj chyba pojde jakies plecy zrobic (w oczekiwaniu na [...]

[...] choc guzki sie nieznacznie powiekszaja (wyczulem kolejne na prawym sutku ktory byl prawie czysty a na lewym gdzie bylo wiecej guzkow przy mocniejszym ucisku czuje lekki bol ale minimalny) wiec wychodzi na to, ze tamox nic tu nie zapobiega wiec w takim wypadku odstawic to czy ciagnac nadal ? Dzis kupilem B6 i planuje tym uderzac i obserwowac [...]

I czy czujesz ból przy jakiś ćwiczeniach?

Dokładnie tak samo mnie boli nadgarstek co ciebie.Szczególnie przy obracaniu dłoni i przy mocnym ścisku kiedy otwieram dłoń łapie bardzo ostry ból.Znalazłem takie oto ćwiczonko na http://www.sfd.pl/temat105919/#post3.Nawet pomaga do tego biorę sumplemnty na stawy glucosamina,chondroitin,msm,tumeric,boswellin.callogen,poly nag.Te wszystkie [...]

Podsumowując muszę popracować nad technika, zwłaszcza ze względu na te nieszczęsne kolana, bo ból jest nie mały. Podpowiedzcie tylko proszę, które ćw mogę kaleczyć do tego stopnia, że te kolana cierpią ?

Ty idź do lekarza jak masz taki problem (ból) a nie rozkminja czy iść na trenning czy nie bo się jeszcze bardziej doprawisz.

Ból stopniowo słabł - dziś już jest całkiem ok, więc zastanawiam się czy iść i zrobić normalny trening, czy chociaż jakieś aeroby ?

Dzisiaj sie koles do mnie z kijem basebolowym przystawial. Malo co a bym dostal wpier***. Jednak walka bedzie dopiero w poniedzialek (chyba). Najlepszy przyjaciel? BÓL

[...] slowem frajer z niego ... No i myslalem ze po tym co mu powiedzialem bedzie spokoj, ale on tu nagle do mnie w srode z okolo 10 kumplami (same kafarki) podchodzi i kijem basebolowym wymach**e mi przed ryjem ... niewiedzialem czy bic sie czy nie wiec spokojnie odszedlem, ale z tego co wiem kolo cwaniaczyl i mowi wszystkim ze w poniedzialek mi [...]

Jeszcze niewiem jak i kiedy mu wpierd****, ale jak on zacznie to nie bede ani jego ani siebie oszczedzac Tylko jest maly problem, kolo jest wyzszy o glowe odemnie (mam 183cm) i szerszy... wiec walka w parterze jest wykluczona. Ma ktos pomysl ja go szybko zalatwic? (techniki) Najlepszy przyjaciel? BÓL

Jutro sie okaze Dziex za odpowiedzi, macie po SOG'u Najlepszy przyjaciel? BÓL

Uczestnik 4 Witam wszystkich ;-) Miałem robić podsumowanie za tydzień, miało być lekkie odwadnianie, ładowanie i trening pompujący itd. ale wczoraj na treningu coś mi strzeliło w plecach, ból już przechodzi, wiem że dałbym radę, ale uświadomiłem sobie, że organizm już chyba nie wyrabia z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas [...]

Witam wszystkich. Z bolem serca i lzami w oczach podjalem bardzo wazna decyzje. Zadecydowalem ze skoncze plan schodkowy. Dokoncze ten tydzien a puzniej tydzien przerwy i sprawdzam maxy puzniej podsumowanko. Za powod przerwania podaje: 1. Brakujace obciazenie. 2. Male kontuzje (barkow, nadgarstka i bol w przedramieniu przy bicepsie) 3. Chec [...]

Chodzi o takie dziwne cos ze wszystkie zgiecia porobily sie strasznie czerwone pomiedzy nimi wyglada to gdzieniegdzie jak by popekala i ogolnie straszliwy bol byl dzis jest juz duzo lepiej. Teraz bede wszystko wykonywal bez rekawiczek zeby dlonie sie przyzwyczaily

[...] I w sumie chcial bym drazek na bica zamiast sztangi :p Chce drazek poniewaz nie lubie robic bica sztanga a poza tym przy tym cw ostatnio przy karzdym treningu odczuwam bol w przedramieniu (chyba kosc promnieniowa?). Mysle ze drazek rozwiazal by moj problem Prosze o odp czy da sie to jakos powplatac? Jesli tak to byl bym bardzo happy i [...]

[...] byc na prostej sztandze . Hmm od teraz wszystko bede robil prosta. Ale wfczesniej nie robilem uginan nadgarstkow. Jak by co to mocne zaciskanie piesci powinno wykluczyc ten bol? GADKI O SENTYMENTACH, UPODOBANIACH, ITP .. OGOLNIE WSZYSTKIE BABSKIE GADKI NIE PRZEMAWIAJA DO MNIE - U MNIE LICZY SIE TYLKO EFEKTYWNOSC WODYN to bylo tylko i wylacznie [...]

dzi wariacie kazdy chyba mial takie bole, a kosci przy ciezarach jak 40 kg to kpina jakas i kazdy kogo znam i mial ten problem i zaczal robic porzadne uginania podchwytem a zaciskanie piesci eliminowalo bol w czasie zaciskania, i o dziwo pojawial sie dopiero po puszczeniu sztangi przy zerowym momencie zginajacym to ze masz bole po zlamaniu to [...]