bol

Wczorajszy trening klatka lekko, trip i biceps: Klatka: a) wyciskanie wężej na prostej 90x9x4 serie Trip: a) poręcze +15x8, +30x8, +40x5, +15x8 b) WW - 100x8x4 Biceps: a) sztanga stojąc 30x10, 50x8, 50x6, 30x8 - ból w prawym łokciu? SS a) ściąganie drążka wyciągu 4x15-12-10-8 w SS --- uginanie sztangielkami siedząc 4x8 Wrażenia: No cóż to była [...]

Dzisiejszy trening klapa Miały być trenowane nogi według planu Wodyna ale po rozgrzewce na hack przysiadach niestety nie dla mnie. Pierwsza seria 80kg i ból nie do zniesienia. Także ta forma siadu również odpada. Niestety pozostało mi wykonać łydkę i przedramię. Teraz dwa dni regeneracji. Mam nadzieję, że kolano wróci do normy do kolejnego [...]

Polecałbym bardziej ESSENTIALE FORTE ok. 30-32 zł za 50 sztuk. Co do kolan to każdy ma inne przypadłości. Mój znajomy np. prawdopodobnie zwyczajnie się przetrenował (piłka nożna, biegi, siłownia, trochę SW - za dużo się nałożyło) i obecnie ma duże problemy ze stawami. Ale i tak jest twardzielem, bo poleciał niedawno siady robić Ja po prostu [...]

trenuj na ile możesz powoli z kolanem... jak ci cwiczenia sprawiaja bół odpusc ale z siłowni nie zrezygnujesz zdrowia przyjacielu

[...] dlatego tez pytalem o katy rozstawu stop, stawanie szerzej i wezej, i przede wszystkim O WYNIK BADAIA LEKARSKIEGO nie wykluczone ze jedno z powyzszych jest przyczyna bolu jednak po prywatej korespondencji i eksperymencie z "siadem po Japonsku" jestem coraz bardziej pewien ze najwiekszym problemem jest naderwanie sciegna od [...]

Helssing - coś tam działa, nie trenowałem regularnie brzucha <leń> a pas zawsze przed śniadaniem (4-5 razy w tygodzniu po 24minuty) i pod grubą warstwą tłuszczu przebija się kratka Russell - mam nadzieję, że maści i tablety zmniejszą ból w kolanie a może i kiedyś wyleczą a skalpel będzie zbędny. Jeszcze nic nie osiągnąłęm, miało być 300kg w [...]

KingCold - kolano a raczej kolana... hm... w czwartek zrobiłem pełen zakres ruchu w MC jako dzień przygotowawczy do cągu sobotniego. Ciężary nie były spore zaledwie 130-150kg na 2-3 powt i w piątek czułem lekki ból w lewym kolanie. Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. [...]

KingCold - a do pracy chodzić trzeba... Hades - odczuwam działanie BCAA i glutki szybszą regeneracją mięśni po treningach zwłaszcza obecnych. Filmiki kleję w windows movie maker TomQ - gdyby Zwierzolud wykonywał siady wówczas walczylibyśmy o każdy talerz Wodyn - założyłem węższe talerze 20kg co umożliwiło swobodne założenie i predyspozycje do [...]

Lobuz - dietka powiadasz: - 5.30 - 40gram koncentratu białkowego 80% obecnie SP 80 i matrix - 6.10 - omlet 6 białek , 2 żółtka, 100gram musli wielozbożowe na oliwie z oliwek (pestek winogron) - 9.30 - pieczywo pełnoziarniste 100gram + szynka 50gram - 12.30- pieczywo pełnoziarniste 100gram + kurak 150gram - 15.00- coś szybkiego jabłko , banan, lub [...]

Studensky - niestety takie życie. Dzisiejszy trening plecy, bic, klatka lekko, trip lekko: Plecy: a) podciąganie na drążku nachwytem - 5+3, 6+3, 5+3, 3+5 - po + z pomocą b) wiosło jednorącz półsztangą 40x10, 50x8, 60x8, 70x6 - rekord Biceps: a) sztanga łamana 40x12, 50x10, 60x8, 60x8 b) sztangielki stojąc 20x10, 22x8, 25x8, 27x8 Klatka: a) [...]

wiesz wychta ja tez bardzo intesnywnie mysle o treningu wodyna... bardzo interesujaco sie zapowiada bicie rekordów np. w moim ulubionym cwiczeniu wznonsach bokiem dzisiaj 22,5kg na 10 ruchów ale czulem juz bol na barkach... mozemy ruszyc razem bede ci dotrzymywal towarzystwa

Studensky - kiedyś to również był dla mnie kosmos. Cierpliwość to podstawa naszego sportu, trzy lata próbowałem aż w końcu udało się... Wodyn -waskie wyc - 130x5 ale łokcie prowadzone przy ciele i zatrzymuje na około 10cm przed klatą -poręcze - +50kg na 6powtórzeń - łokcie również przy ciele -czachołamacze - niestety ból w łokciach uniemożliwia [...]

[...] zapewne o to ćwiczenie chodzi. Ból pojawia się na zaczepie tricepsa przy wewnętrznej części łokcia i promieniuje do góry. Dawno nie wykonywałem dlatego na najbliższym trenie wypróbuję i opiszę jak jest na chwilę obecną. Może już nie boli ale nawet podczas poręczy lekkie kłucie w prawym łokciu czuję i obawa przed dokładaniem kolejnych kilogramów.

KingCold - no ładnie, ładnie. U mnie nie jest tragedia "tylko" +1kg czyli 132kg. Danio - 9.I. wszystko będzie wiadomo. NA chwilę obecną niby wszystko ok ale po treningu MC okaże się czy ból w dalszym ciągu doskwiera. TomQ - brałem i dlatego postanowiłem ponownie spróbować i już dzisiaj poszła pierwsza porcyjka. Wodyn - niebawem będziesz [...]

[...] Dobre efekty zrobiłem przy takiej suplementacji. Miałem dodatkowo jeszcze zwykłą kretkę po trenie. Wodyn - ciężar nei powala faktycznie ale popmka super. Z dociągania spod kolan muszę zrezygnować bo kolano niestety boli. Może robić znad kolan ale na większą liczbę powtórzeń czyli 6 i mniejszym ciężarem w tygodniu A, a w tygodniu B na 3 powtrz?

Mam do was takie pytanie tydzien temu zacząlem robic pompki na poreczach i zaczyna mnie bolec lewa kosc nad klata (mostkowa czy jak tam sie nazywa) czy ten bol minie niedlugo czy przerwac ten pompki bo dzis to jak schdozilem na rekach bardzo bolalo??i szczegolnie po ostatnim powtorzeniu jak schodzilem z poreczy.pomocy!

Duza poprawa,pełne ,coraz bardziej wyraziste miesnie.Barki,triceps na duzy plus!P.S.nie jade wg.Twojego planu,od 2 tyg dostaje zastrzyki na ta rwe kulszowa,bol znikonal.ale doszlo cerpniecie nogi,Niedlugo powrot do dzwigania,Pozdrawiam

Baki lekko, plecy i bicpes ciężko "A5" --- sztangielka w opadzie 2x30 - 5kg - 8kg (jest zapas) --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 52 - 57 - 62 (jest zapas) --- dociąganie chwytem rwaniowym x6 - 100 - 140 - 150 - 160 - 180 - 200 (jest zapas) - super --- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 110 - 130 - 140 - 150 - 160x7 (mały progresik [...]

[...] problem z liczbą powtórzeń ale już jest coraz lepiej. Miało być DD ale niestety jeszcze nei wchodzę pod sztangę dlatego zamiennik na maszynie. Siła własnej muzyki daje POWERA. Jednym słowem trening szyn, może troszeczkę żałuję , że nie szedłem wyżej niż 250kg w dociąganiach ale nie chciałem przesadzać. Cieszyło mnie , że kolano nie bolało.

[...] ból brzucha jaki odczuwałem po pierwszej serii w wiośle półsztangą. Niestety nie pomogło i dlatego nie chciałęm ryzykować i odpuściłem aby nie nabawić się poważnej kontuzji. Z rana przed treningiem jeszcze bolał mnie dół pleców ale do treningu przeszło. Czy 260kg na 2,5powtrz. w MC z dwóch gumowych talerzy to dobrze rokuje czy raczej lipa?