Helssing
Wuchta piękna waga 
Ale wiem o co chodzi...fatu wiecej a tego nikt nie chce
Ale wiem o co chodzi...fatu wiecej a tego nikt nie chce"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
...
Napisał(a)
logitech45
Mistrz SFD
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
739
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16410
Mam do was takie pytanie tydzien temu zacząlem robic pompki na poreczach i zaczyna mnie bolec lewa kosc nad klata (mostkowa czy jak tam sie nazywa) czy ten bol minie niedlugo czy przerwac ten pompki bo dzis to jak schdozilem na rekach bardzo bolalo??i szczegolnie po ostatnim powtorzeniu jak schodzilem z poreczy.pomocy!
<THE GREAT!>
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wuchta
a poscie ponad Twoim napisałem ze wszystko lzej, napisałem ze wyciskanie 170*3 , reszta lzej niz poprzednio, ale ile odejmiesz to juz Twoja sprawa
a poscie ponad Twoim napisałem ze wszystko lzej, napisałem ze wyciskanie 170*3 , reszta lzej niz poprzednio, ale ile odejmiesz to juz Twoja sprawa
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Luk_aszz
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Poszedł @ do Ciebie
Powodzenia w zawodach
Powodzenia w zawodach
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-18 21:50:25
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Helssing - tak , nie koniecznie jest to tkanka mięśniowa 
Wodyn - kurcze troszeczkę za późno odpisałeś ale posłuchałem i wykonałem 170kg a szczegóły w opisie poniżej.
Czy rozkład treningów 20.02 - plecy, 22.02 - barki, 24.02 - klatka do 180x1 z zatrzymaniem a do 01.03 już przerwa. Chyba , że dodatkowo 26.02 - plecy ale myślałem raczej o odpoczynku.
Lukasz - odpisałem
Wodyn - kurcze troszeczkę za późno odpisałeś ale posłuchałem i wykonałem 170kg a szczegóły w opisie poniżej.
Czy rozkład treningów 20.02 - plecy, 22.02 - barki, 24.02 - klatka do 180x1 z zatrzymaniem a do 01.03 już przerwa. Chyba , że dodatkowo 26.02 - plecy ale myślałem raczej o odpoczynku.
Lukasz - odpisałem
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Wczorajszy trening - plecy i biceps lekko, klatka, triceps ciężko "A+B"
--- MC ze szrugsem 150x5x5 +
--- pompki z klaśnięciem 5x5
--- podciąganie na drążku podchwytem 5x8-8-8-8-8 -
--- WL - 140 - 1zatrzymany + 1płynny + 1zatrzymany
- 160 - 1 i 2 płynny a 3 z zatrzymaniem
- 170 - 1zatrzymany a 2 i 3 płynny
- 170 - 1-2-3 płynny - będzie filmik
--- wąsko na skosie głową do góry 4x6 - 90 - 100 - 110 - 120x4 (+5kg)
--- poręcze 3x9 - +5, +10, +15kg (+5kg)
--- wyciąg jednorącz nachwytem 3x12 - 5 - 7 - 9 sztabka (+2sztabki)
Wrażenia:
Czuć powracającą moc Miało być 170kg i tak było z małą kombinacją ale jeszcze jest zapas.
Zostaje tylko jeden trening na pół gwizdka i start na zawodach 01.03.2009r w Knurowie
logitech - radzę małą przerwę od tego ćwiczenia, smarowanie maściami przeciwbólowymi. Może zwykłe nadwyrężenie.
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-02-19 21:00:24
--- MC ze szrugsem 150x5x5 +
--- pompki z klaśnięciem 5x5
--- podciąganie na drążku podchwytem 5x8-8-8-8-8 -
--- WL - 140 - 1zatrzymany + 1płynny + 1zatrzymany
- 160 - 1 i 2 płynny a 3 z zatrzymaniem
- 170 - 1zatrzymany a 2 i 3 płynny
- 170 - 1-2-3 płynny - będzie filmik
--- wąsko na skosie głową do góry 4x6 - 90 - 100 - 110 - 120x4 (+5kg)
--- poręcze 3x9 - +5, +10, +15kg (+5kg)
--- wyciąg jednorącz nachwytem 3x12 - 5 - 7 - 9 sztabka (+2sztabki)
Wrażenia:
Czuć powracającą moc
Miało być 170kg i tak było z małą kombinacją ale jeszcze jest zapas.
Zostaje tylko jeden trening na pół gwizdka i start na zawodach 01.03.2009r w Knurowie
logitech - radzę małą przerwę od tego ćwiczenia, smarowanie maściami przeciwbólowymi. Może zwykłe nadwyrężenie.
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-02-19 21:00:24
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Czekam na filmiki
Mam nadzieje, że się uda
Oglądałeś Meczyk;)?
Mam nadzieje, że się uda
Oglądałeś Meczyk;)?
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
po pierwsze nie masz nigdzie treningu samej klatki
zawszesie tego czepiam
****************************************************************
NASTEPNY PONIEDZIAŁEK NORMALNIE
nastepna SRODA
-wyc lezac progresja po 3 powt zakonczone 172,5*3 jedna taka seria, wszystko z zatrzymaniem
- polowiczne wyciskanie 180kg*3s*3p
-docisk 1cm 200*3x3
-pompki na poreczach bez ciezaru 5x5 - głębokie z zatrzymaniem na dole
nastepny PIATEK
- dociaganie progr po 3
- wiosłowanie jednoracz 5x5
- trening przygotowawczy wyciskania [taki jak robisz w poniedziałki]
nastepna Niedziela - ZAWODY
1 podejscie 160
2 podejscie 170-180 [ocenisz na miejscu]
3 podejscie 180-200 [ocenisz na miejscu]
------------
Poniedziałek po zawodach
- lekki trening wyciskania
-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4*12
-unoszenie bokiem stojac 3*12
zawszesie tego czepiam
****************************************************************
NASTEPNY PONIEDZIAŁEK NORMALNIE
nastepna SRODA
-wyc lezac progresja po 3 powt zakonczone 172,5*3 jedna taka seria, wszystko z zatrzymaniem
- polowiczne wyciskanie 180kg*3s*3p
-docisk 1cm 200*3x3
-pompki na poreczach bez ciezaru 5x5 - głębokie z zatrzymaniem na dole
nastepny PIATEK
- dociaganie progr po 3
- wiosłowanie jednoracz 5x5
- trening przygotowawczy wyciskania [taki jak robisz w poniedziałki]
nastepna Niedziela - ZAWODY
1 podejscie 160
2 podejscie 170-180 [ocenisz na miejscu]
3 podejscie 180-200 [ocenisz na miejscu]
------------
Poniedziałek po zawodach
- lekki trening wyciskania
-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4*12
-unoszenie bokiem stojac 3*12
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
BAMF
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Bede kibicowal z wyspy synu .
MOC z Toba
.
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
-
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
