a gdzie ten ból występuje? ból występuje tylko jak ćwiczysz biceps? boli tylko kiedy coś podnosisz tą ręką? sprecyzuj bardziej ten ból. Bo z opisu wynika że prąd przechodzi i potem jest dalej wszystko w porządku.
witaj, w jakich okolicach jest bol dokadnie? nie jest to bol zwiazany ze skurczem miensi? bardziej umiejscowiony jest na zewnetrznych powlokach brzusznych czy czujesz go bardziej wewnątrz? osobiscie nie czulem nigdy dolegliwosci tego typu, a bardziej wlaczaja mi sie plecy w dolnym odcinku czy nawet dwojki, jak brzuch jest zakatowany i nie jest w [...]
Witam! Dzisiaj dzień treningowy. Po 2 dniach odpoczynku czułam przypływ sił. Wczorajszy ból kolana ustąpił. Podczas wykonywania ćwiczeń wszystko było okej do momentu jak przeszłam do serii prostowania nóg z obciążeniem 32.5 kg. W momencie jak podnosze, czuje okropny ból w piszczelu... na wysokości tego "ochraniacza", tak jakby mi ciężar uciskał na [...]
Wiem co czujesz i szczerze współczuje, dokładnie ten sam ból mam aktualnie po powrocie do koszykówki i zwiększeniu aero. czwórki dwójki i poślady obolałe całkowicie. Chodze nawet koślawo nie mowiac o wstawaniu z krzesła lub wysiadaniu z auta :D
Wiem co czujesz i szczerze współczuje, dokładnie ten sam ból mam aktualnie po powrocie do koszykówki i zwiększeniu aero. czwórki dwójki i poślady obolałe całkowicie. Chodze nawet koślawo nie mowiac o wstawaniu z krzesła lub wysiadaniu z auta :D chodziło ogólnie o zakwasy spowodowane bardziej przez dużą ilośc cardio niż super morderczy trening nóg [...]
Wyjaśnijcie to sobie przez pw @-) Czwartek, tydzień 4- ramiona, 3500/3600 kcal Przyrost siły ogromny, ale zaczyna się środek planu- czyli już nie małe ciężary i jeszcze nie ma oznak przetrenowania- więc można było się tego spodziewać. Waga- 74,5 Domsy- nogi jendak cały czas zakwaszone, najszersze wyraźnie rozwalone, barki było "czuć" dzisiaj. [...]
Tu masz przydatne linki, w weekend dorzucę to może do leksykonu w TdP. http://www.catalystathletics.com/media/video/section.php?sectionID=2 https://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength/search?query=mobility https://www.youtube.com/user/timbahwolf/search?query=dynamic https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Poniedziałek, dnt, 2300-2400 kcal, [...]
Niedziela: 3300 kcal. Not happy, 135 kg już serio się ciężkie robi na hp i rdlu... Ponieważ zostały mi 3 treningi nuk, to widzę to tak: -Czwartek fronty 110, hp i rdl deload na 110 (bez maksowania, bo chciałem wysoko pociągnąć w hp w niedzielę) -Niedziela Najpierw hp 140, potem siady na mniejszym zakresie na 90 kg, potem rdl zobaczymy na jakim [...]
Czwartek, dnt, 2500 kcal prostowniki rozwalone, nie mogę się w ogóle schylać; ciężko wchodzi się po schodach. Bicepsy i góra pleców podobnie bolą, ale to inny ból.
Bieganie, 2600 kcal Wczoraj poczułem bark (po raz pierwszy w życiu) na dipsach, żaden ostry ból, ale wieczorem wróciło i trzyma do teraz. Co prawda trochę już puszcza, ale teraz z tyłu głowy koduję sobie ewentualność odpuszczenia wycisków/wybić, żeby nie pogorszyć sprawy.
Poniedziałek, dnt, bieganie Wczoraj coś mi się stało z barkiem- na treningu NIC, po treningu NIC, jakieś kilka godzin później mega ból. Lewy bark zaczął boleć w innym miejscu, w tym, który kiedyś sobie jakoś uszkodziłem- coś z czworobocznym. Dzisiaj lepiej, ale zobaczę jak to jeszcze jutro będzie wyglądało.
Piątek, dnt, bieganie znowu nieco krótsze. Dzisiaj podkręciłem nieco tempo; od następnego mikrocyklu robię ten sam dystans albo nieznacznie dłuższy (2 pełne kółka + trasa do parku = 4,5-5 kg) i wprowadzam interwały biegowe. Boli mnie bardzo, że "hiity" (cudzysłów nieprzypadkowo) zostały utożsamione z treningiem interwałowym i rozpropagowała się [...]
Wspominałem ostatnio o wymianie, a o zakupie pisałem tak prawie 3 lata temu, więc nawet bardzo dawno %-) Wybrałem zpuha, bo wtedy chodziły po cenach dużo niższych, niż teraz. Buty w sumie nadal są do użytku, byłem z nimi tylko raz u szewca żeby wymienić paski i podkleić podeszwę. Jedynym mankamentem jest starcie się podeszwy od środka, co trochę [...]
[...] 2,5 h + ćwiczę to samo dzień po dniu + chcę się skupić przez wrzesień na technice, więc minimalizacja zakwasów wydaje się być celowym zabiegiem. (Nawet jak zmniejszanie katabolizmu miałoby się przełożyć na mniejszą odpowiedź anaboliczną po treningu). Zaczynam chyba rozpisywać to w normalnej ciężarowej notacji, bo mało czytelnie wychodzi to [...]
Poślady nadal zakwaszone, a coś czuję, że dzisiejszymi skłonami ze sztangą pogłębię tylko ból dvpy. W sumie sam sobie jestem/będę winny, bo mogłem się zatrzymać na 40-50 kg i zrobić parę serii na tym, a nie dokładać... + te wyskoki... Z pozytywnych wieści za to śpieszę donieść, iż przez weekend znowu skoczyła mi ilość ciężaru na sztandze na 8 [...]
Dzięki. Bardziej myślałem jednak o jakichś ćwiczeniach, bo ból na razie nie jest na tyle intensywny, żebym nie mógł ćwiczyć; po prostu nie chcę żeby dolegliwość zamieniła się w kontuzję. W sumie jak o tym myślę, to muszę jednak dodać serie łączone na łapy przynajmniej 2 x w tyg, bo wszystko wychwytuję właściwie na zblokowany łokieć + przestałem [...]
[...] się wyłącznie na łokciu %-) Barkowi wystarczyło kilka sesji gum dziennie i ból prawie całkowicie zniknął. Łokieć za to tak samo źle, albo nawet nieco gorzej. Generalnie boli przy kręceniu ręką, to jest otwieraniu zamykaniu drzwi, podnoszeniu czegoś i tak dalej- nie jest to specyficzne dla wyciskania. Doczytam jeszcze dzisiaj o łokciu [...]
Dzisiejszy trening mnie rozpyerdolił %-) Wziąłem sobie nawet kółeczko, żeby wrócić do treningów brzucha, ale serio nie miałem już siły. Staram się jeszcze bardziej popracować nad regeneracją, bo zakwasy miewam właściwie wszędzie, z różnym nasileniem. Kumpel potwierdza moje obserwacje odnośnie sauny, także to na pewno zostaje. Po treningu siłowym [...]
Trochę peszek, bo po wczoraj wyszły mi pęcherze na obu kciukach, a dzisiaj popękały %-) Na szczęście wziąłem plastry, więc jakoś dało radę ćwiczyć. O dziwo nogi nawet w dobrym stanie po wczoraj. Dzisiaj poszerzyłem swoje rozciągania przed i potreningowe o otwieranie bioder i kostki/łydki. Uciekają mi pięty przy wybiciach, także przynajmniej chcę [...]
[...] nieoficjalna życiówka i nowy nieoficjalny rekord w dwuboju 225 kg) - już mega wymęczone i 130 nie szedłem %-) Ale robione jako pierwsze ćwiczenie do zrobienia. Kolano nadal boli, koleżanka z fizjoterapii pokazała mi jak mam je masować piłką. Ograniczę kopanie piłki psu, to może mi ból minie %-) Po ciągach przysiady z tyłu, kilka serii trójek na [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
