[...] mniejszy ciezar- hantelki po 12,5 to troche za duzo na ta chwile mi sie wydawalo 2. Super 3. Ok 4. Nie zrobilam. Mialam jeszcze wciaz zmeczone plecy plus niezidentyfikowany bol plecow w odc. piersiowym, wiec porobilam troche roznych wariacji z guma, na wzor tych cwiczen co mi kiedys fizjo dawal. 5. Tu juz mi braklo czasu, nie wiadomo kiedy pozno [...]
Znam ten ból niedoczasu - cierpię na niego od dawna :-D Zrobiłaś mi takiego smaka tymi grzankami z prawdziwkami, że wczoraj na kolację były tosty z serem i pieczarkami hahaha może to nie to samo, ale smakowało wybitnie dobrze :-D
[...] udalo mi sie to tez ogarnac na odleglosc. Do tego w koncu po 2mies dostalam okres, wiec naprawde bylam przeszczesliwa, ze ten dzien sie skonczyl %-) Wczoraj zbudzil mnie bol brzucha, wiec w sumie spalam krocej niz zawsze w niedziele, ale postanowilam ze pojde sobie rano na trening, wrocilam emeryckim truchtem, potem musialam jeszcze [...]
Właśnie dużo migren ma związek z pospinanymi mięśniami szczęki :-) też miałam przez to mega migreny... Ja rozwiązałam to w ten sposób, że byłam u dentysty zajmującego się typowo tymi mięśniami i dopasowali mi wkładkę relaksacyjna do moich zębów. Zakłada się to na noc na jakiś czas i powoduje, że nie zaciskam szczęki i nie spinam tych mięśni. [...]
[...] mi sie zaczal odzywac, umowilam sie do fizjo na piatek i sprawdzi co jest na rzeczy. Juz od jakiegos czasu cos tam czulam, ale jak w sobote wzielam sie za rozciaganie to bol byl konkretny. W ogole cala lewa reka- przedramie, dlon, wiec jak ja troche pomaltretowalam to potem do wieczora bolala. 6.03 dol 1 1. HT jednonoz z core bag 5x8 [...]
[...] ochrone, filtr, teraz to jeszcze wzmocnienie naczynek. Tez się bardzo cieszę bo szlam bez wielkich nadziei. Oglądałam się dlatego żeby wyłapać w jakiej pozycji mam ten bol, bo patrząc na film bym nie pamiętala ;P przy mniejszym ciężarze bylo ok i nie umiem wyłapać różnicy. Poki co chyba zrezygnuje z dużych ciężarów i może na kursie uda mi [...]
[...] jeszcze wyszło ze moje podciąganie to o kant d..y rozbić bo mam zly wzorzec i zaokrąglam barki zamiast wypychac klatke w kierunku drazka. To tez sie może przyczyniac do bolu. No i strasznie ciężko teraz z tym podciąganiem, praktycznie muszę zacząć od zera. No a bol rąk utrudnia sprawe i kolo sie zamyka. Inna sprawa to ze tez non stop nie [...]
[...] zbicie. Kreatyna juz rozkrecona na maxa, mimo ze shock w zasadzie nie pobudza, to z treningu na trening coraz wieksza sila, dzisiaj robilem barki, dlaej czuje troche ten bol kaltki, nawet przy barach, mama nadzieje, ze w piatek, bede juz mogl normalnie wyciskac. Filmu nie nagralem tym razem, postaram se nagrac MC w sobote. TRENING wyciskanie [...]
[...] temu juz byla klatcka na 100 kg, 2 treningi temi byla na 90 kg, ale na skosie w gore, wiec troche trusniej. Ale generalnie jestem bardzo zadowolony z sily, gdyby nie ten bol klatki piersiowej, to pewnie z wiekszymi ciezaram juz bym sie szarpal. lae mysle, ze to tylko jakies naciagniecie i na nastepnym treningu juz nie bedzie sladu po tym. [...]
[...] ktorych dzialanie ciezko ocenic, wiec napisze cos na temat smaku, rozpuszczalnosci itp. Białka, Gainery, Carbo- razem z dieta dały mase na +, mimo tego ze mam szybki metabolizm, szczegolnie jak zaczynam cwiczyc, wiec Ok. Vitafit- oba smaki bdb, rozposzczalnosc bdb Syntrax matrix- jak dla mnie zadnej roznicy w smaku w porownaniu do vitafit [...]
Późna pobudka, od razu po wstaniu leciałem na trening, bo siłownia otwarta jedynie do 16, a wieczorem miałem wracać do Szczytna. Zostałem jednak i lecę dziś. Jak pisałem wyżej trening tylko po suplach, bez śniadania, czyli dalej mieszam j/nj ze zwykłą dietą, wpadło również mniej węgli niż zwykle, nie licząc szejka po treningu ok 150g. W przyszłym [...]
[...] poprawki pod koniec tygodnia. Kiepskie samopoczucie – być może posiłek przed treningiem za ciężki + dokuczający jak nigdy bark nie pozwoliły na dobry trening. Nie bolało jedynie przy rozpiętkach, na poziomej już 100kg powodowało „rwanie” mimo to założyłem 110kg i zrobiłem 2 serie, niestety był to błąd, pompki na [...]
[...] i tricepsów. Dzisiaj i jutro wolne. Podwójna porcja Muscle Protein MR.BIG przed cheat mealem, później porcja 5 tabs Amino Fuel 50.000, reszta zgodnie z planem. 150g ryżu parabolicznego 200g kury 20ml oliwy Cheat: makaron z sosem 4sery + pół opakowania sera pleśniowego, groszek, cebula 100g ryżu parabolicznego 150g kury, 20ml oliwy, kukurydza 2 [...]
Nie mogłem spać w nocy, więc nie poszedłem na poranne zajęcia. Z tego co się dowiedziałem, od prowadzącej padło pytanie „ Kozaka nie ma, znów pakuje?” Po południu wypad na zakupy w poszukiwaniu kurtki/płaszcza, niestety ciężko o cokolwiek co wejdzie nie tylko na koszulkę ale i sweter, część zatrzymywała się już na łapie, [...]
[...] ktorego nie mamy u nas, no i wiadomo nowe miejsce,nowi ludzie to + 10 do sily i motywacji.hahahah. Dzisiaj dzie bez treningu ze wzgledu na Bark ktory jeszcze lekko pobolewa,bardziej mysle ze jest to miesien niz staw,poniewaz rekka normalnie ruszam a lekki bol jest dopiero po wyciagnieciu reki w bok i usniesieniu. Jutro trening Rak-czyli [...]
no wlasnie czytalem u ciebie w dzienniku ze dokucza ci bol stawow,mnie cos ostatnioo miesnie bola i mysle ze zejde lekko z obrotow na treningach zrobie moze tydzien lzejszych treningow. Dzisiaj mial byc trening plecow a zrobilem klatke,plecy jutro-tak jakos czulem potrzebe przetrenowania klaty. przed treningiem stano i vasobolan + bcaa uczucie [...]
[...] nie daje zadnego oprocz tych co sa zawarte w platkach ,miesie, Przed treningiem jak zawsze moj mix, jezeli ktos chce poczuc mega moc niech kupi StanoFuzion +Vasobolan i bieze na 40 min przed treningiem. W piatek treowalem Biceps i Triceps w jednej mega seri ,konczac serie na biceps odrazu rozpoczynalem na triceps.przerwa bylo jedynie [...]
[...] na takim Pilatesie,na czym to polega-ala Yoga? dzisiaj wieczorem o 19ej bylem jeszcze na Jakuzzi i Saunie suchej, mialem byc wczoraj jak co poniedzialek lecz przez lekki bol gardla ktory mialem w weeked wolalem nie ryzykowac i dac jeden dzien wiecej na podleczenie sie. Czekam az Grzegorz dolaczy do mnie bo tak samemy to lipa troche nie mam [...]
[...] wyciskanie na sztandze robilem z 60kg obciarzenia..przed treningiem wypilem kawe i poltorej porcji StanoFusion i cala ta kofeina zaczela dzialac dopiero w polowie treningu bol ustal i zrobilem dobrze biceps., a najlepiej to czulem sie na aero. mysle ze ta pieprzona pogoda wczorajsza ... Trening Klatki Wyciskanie sztangi na lawce skosnej. 3s [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
