bol

- Decline chest press (ciężar jest na rękę, bo każda leci osobno, więc każda seria tka jakby x2, strasznie apetyt mi wzrósł przez to, każda seria kończy się 1-2 powtórzenia przed upadkiem, mam nadzieję, że ta objętość pozwoli mi zachować większość klatki) 1) 35kg x15 2) 30kg x20 3) 30kg x20 4) 32.5kg x18 5) 35kg x16 6) 35kg x15 7) 40kg x12 8) [...]

Wczorajszy trening > Low Power Słaby trening, bez weny, nie mam zapału, przez ból tego barku, ale i tak jakoś trenuję, żeby utrzymać większość. Wykupiłem sobie w akademii dietetyki sportowej webinaria na cały rok, była przecena dość fajna, sporo ciekawych osób będzie prowadziło, dają też potwierdzenia w formie certyfikatów. Tematy są super, [...]

Dół -Low bar (próbuje robić, skoro to nie od tego ból więc robię z czymś na sztandze żeby nie uciskać mięśni barku) 1) 110kg x6 2) 115kg x5 3) 120kg x5 -Bułgarski ze sztangą 1) 85kg x5 3) 87.5kg x5 -Wyprosty nóg 1) 82.5kg x14 2) 82.5kg x12 3) 82.5 x12 -Martwy na prostych 1) 100kg x6 2) 110kg x5 3) 100kg x6 -Uginanie nóg na maszynie 1) 82kg x14 2) [...]

Dół siła -Low bar (próbuje robić, skoro to nie od tego ból więc robię z czymś na sztandze żeby nie uciskać mięśni barku) 1) 120kg x5 2) 120kg x5 (+5kg) 3) 122.5kg x5 (+2.5kg) -Bułgarski ze sztangą 1) 87.5kg x5 3) 87.5kg x5 (+2.5kg) -Wyprosty nóg 1) 80kg x15 2) 80kg x15 -Martwy na prostych 1) 100kg x6 2) 110kg x5 3) 100kg x6 -Uginanie nóg na [...]

Wreszcie trafiłem na godnego specjalistę, jednak tytuł dr. hab fizjoterapeuty coś tutaj znaczy, warto było. Przejrzał całą historię urazu, rezonans, rtg, zbadał dokładnie pod każdym kątem bark i okolice, zrobił też usg (stwierdził, że nie ma ciasnoty podbarkowej). W końcu udało mu się dostrzec, że łopatka całkowicie odbiega od toru ruchu, [...]

Jako tako. Okazało się, że jest to neuropatia mięśnia piersiowego dłuższego - uszkodzenie nerwu od dużej ilości wyciskań. Przez to mięsień zębaty słabo działał i doprowadził do odstawania łopatki, bo nie ściągał jej w dół, a łopatka odpowiada za stabilizację barku i wtedy doszło do uszkodzenia stawu barkowo-obojczykowego. - Nerw sam się [...]

Plecy 1) Ściąganie wyciągu górnego młotkowo -93kg x10 -93kg x10 -93kg x9 2) Wiosłowanie hantlem - 40kg x10 - 40kg x10 3) Wiosłowanie jednorącz (maszyna) 1) 70kg x11 2) 70kg x10 4) Ściąganie uchwytu górnego jednorącz (maszyna /naajszerszy) - 45kg x10 - 45kg x10 5) Wyciskanie hantli nad głowę 1) 37kg x8 2) 37kg x8 6) Czworoboczny prawy 1) 35kg [...]

[...] spedzilem w sumie w unieruchomieniu 9tyg-gips+orteza, plus potem jeszcze 2tyg o kulach, obecnie powrocilem juz do trekingu w gorach ale na trasach w stopniu lekkim, niestety bol okolicy wiezadel przednich pojawia sie przy nawet lekkim wykrzywieniu nogi-chodze w bucie nad kostke z twarda podeszwa,w miekkiej byulo jeszcze gorzej oraz nadal [...]

mam to samo ... i nie wiem co to jest . czuje ból właśnie w tamtym miejscu ale po rozciąganiu (najbardziej pomaga siad motylkowy) ból ustaje i mogę kopać ale tak w ciągu dnia bez rozciąnięcia mam problem z kompnięciem okreznym czy side kick na tułów :O

miałem już kilka sytyacji no ale od razu przechodziło... tu nie chodzi o ból ale o sztywnienie w ręce, ból to normalne... :) nie pozostaje mi nic innego jak odczekać ;]

Hmm, dodam jeszcze jeżeli robię advanced tuck'a do planche na dłoniach opartych o podłoże ból jest delikatny, raczej bardziej nazwałbym to dyskomfortem. Na fotce z lewej pozycja z dyskomfortem, a na tej po prawej mocny ból w okolicy na czerwono po zwolnieniu chwytu. /SFD/2018/7/3/f21728edf375438ba515357e36ce8e20.jpg Zmieniony przez - ppoe789 w [...]

Drugi raz mnie jakiś ból w szyi złapał, że hawtać się chce. Nie mam pojęcia od czego, i to w dodatek pod koniec treningu.

[...] przy ćwiczeniach. Najlepiej stosuj okłady z lodu, albo rozgrzewaj to miejsce, jedno albo drugie. +maść przeciwzapalna. Oczywiście mówie o tej częsci którą ja podałem. jeżeli boli cie w innym miejscu, możliwe że to co pisze nie jest dobre :) no i bez sportu na razie :) i powiedz mi jeszcze, na tej podłodze spałeś na jakimś materacu czy jesteś [...]

dzis mnie boli juz prawie wcale, zostal bol tj nierozciagnietych ledzwi w polaczeniu z zawkasami", w piatejk akurat plecy robilem splitem i w kazdym cw brakowalo mi sily, co mnie zdziwilo Takie pytanie, Jak ulozyc sobie split skoro musze uwazac na plecy narqazie az sie nei zagoja? Pon Nogi barki(jak dam rade siady robic) sroda klata tric - tu [...]

ja bym na twoim miejscu sobie na 2 tyg odpuścił ćwiczenia na siłowi , jeśli ból po powrocie by się nasilił bądz był taki sam udaj się do lekarza moim zdaniem twój ból nadgarstków spowodowany jest złą techniką wykonywania ćwiczeń

Kilka niefortunnych upadków z wysokości na deskorolce, ale z tym do lekarza nie poszedłem, pobolało tydzień, dwa i przeszło i potem to samo, aż w końcu zaprzestałem, bo się nie opłacało, przerwa, jazda, przerwa, jazda itd., aczkolwiek czuję, że z kolanami coś nie tak jest, nie raz gdy robię przysiady to odczuwam tam jakiś ból, jakby stawy, ale nie [...]

[...] doswiadczenia wynika ze mozna plynac ze skurczem lydki. Mialem to dosyc czesto i napoczatku zawsze przerwywalem trening permanentnie, ale potem doszedlem do wniosku ze mozna plywac ze skurczem, przechodzi on w bol, ale daje sie plywac, bol odchodzi po jakis 5 min. Uniwersalna rada: izotonik w czasie plywania, nie do zrobienia na jeziorze pewnie.

Mam to samo,jak juz Micz powiedzial odpoczynek na jakis czas pomoze ale i tak wroci bol,jak przycisniesz z treningiem. Taka orteza moze byc pomocna jak i zgubna na nasze zmeczone "przeszczepy" Napewno bedzie pomocna,nie stosowalem ortez,ale skutecznie usztywnialem wszelkimi owijkami przedramiona i nadgarstki i bol bym minimalny lub [...]

[...] jak w samochodzie lampki alarmowe. Pojawia się najczęściej pod wpływem bodźców uszkadzających tkankę (tzw. nocyceptywnych) lub zagrażających ich uszkodzeniem. Zobacz nawet bolesne DOMS-y świadczą o uszkodzeniu tkanki mięśniowej. Ale z tego co piszesz to raczej nie to wię powinieneś się zastanowić co twoje ciało chce Ci powiedzieć... Może zła [...]

19lat a od 2 miesiecy mnie pobolewa. najbardziej wlasnie po wysilku (przysiady, martwy ciag) bol jest dostyc mocny, wspomagam sie tramalem ale ile mozna;/ da sie to jakos skorygowac? czy aby moc w przyszlosci jakos zyc musze rezygnowac z silowni?? narazie od ponad miesiaca nie obciazam plecow i bol jest znoscny, chociaz odczuwam go nawet przy [...]